Menopauzės perdarymo emocinis kalnelis

• Gegužė 18, 2024

Kai pagalvoji, kad tavo gyvenimas eina gražiai ir nuobodžiai, menopauzė į darbus įtraukia milžinišką veržliaraktį. Fiziniai simptomai vargina, o emocinis poveikis dar didesnis. Menopauzės makeover Penktas žingsnis yra apie tai, kaip išlipti iš emocinių kalnelių. Autoriai Staness Jonekos ir Dr. Wendy Klein subūrė komandą, kad pasidalytų savo žiniomis ir padėtų jums susigrąžinti jūsų normalumą.

Menopauzės perdaryti penktasis žingsnis išlipant iš emocinių kalnelių
Galbūt visą gyvenimą buvote gana racionalus ir ramus žmogus. Staiga jūs nebesijaučiate tarsi valdote savo emocijas. Jūs verkiate ar rėkiate, atrodytų, nieko, pasirodo, kad per daug reaguojate. O gal jūs buvote linkę į nuotaikingą pusę, bet dabar esate sumišę ir galbūt net išsigandote dėl savo emocijų.

Pastebėjote, kad jūsų atmintis nėra tokia, kokia ji buvo anksčiau. Anksčiau galėjote prisiminti visus mėgstamos grupės dainų žodžius, bet dabar jums sunku atsiminti, kur įdėjote klavišus. Galbūt jaučiatės taip, lyg praradote kibirkštį ir jaučiatės mažiau linksmi nei anksčiau, arba galbūt net kenčiate nuo depresijos. Žinote, kad nesijauti savimi, bet nežinai, ką su tuo daryti. Taip pat galite patikėti, kad emocinės sumaišties pripažinimas yra silpnumo požymis.

Kaip penktas žingsnis man padės?
Penktasis „Menopauzės perdarymo“ etapas padeda išsiaiškinti įvairias patiriamas emocijas ir paversti jas perspektyva. Reikia atkreipti dėmesį į du svarbius dalykus apie šį skyrių:

* Menopauzė daro įtaką nuotaikos svyravimams, kai keičiasi jūsų hormonų lygis, ir yra mokslinių įrodymų, kaip hormonai veikia jūsų nuotaiką.
* Gyvenimas ir stresas vaidina dar didesnius vaidmenis, nes dauguma menopauzės išgyvenančių moterų taip pat būna sunkiausiais gyvenimo metais - galbūt jūs žongliruojate šeima (vaikai ir tėvai), karjera, santykiai, sveikata ir finansai.

Penktasis „Menopauzės perdarymo“ etapas suteikia jums galimybę įvertinti, kas sukelia jūsų nuotaikos svyravimus ir kaip susitvarkyti su jausmu, tarsi pamestumėte savo mintis. Neįprastos emocijos gali paaiškinti gyvenimo trukmės pokyčius, socialinius moterų lūkesčius, per daug stresorių ir hormonų. Geresnė žinia yra ta, kad yra būdų, padedančių pašalinti ar sumažinti stresą ir sugrąžinti valdymą į jūsų gyvenimą.

Vienas atsargumo žodis, jei jus kankina depresija arba manote, kad galite būti. Norėdami tinkamai diagnozuoti ir gydyti, kreipkitės į profesionalų pagalbą. Ilgesniam liūdesio laikotarpiui, kurio priežastis nėra akivaizdi arba nėra jokios, reikia ne tik kelių gilių įkvėpimų. Gydytojas gali padėti jums jaustis geriau menopauzės metu.

Penkto žingsnio iššūkiai išlipti iš emocinių kalnelių
Jums gali būti sunku pripažinti, kad jums reikia pagalbos, arba kalbėti apie tai, kaip jaučiatės. Socialinė nuotaikų svyravimų ir depresijos stipendija menopauzėms moterims pateikė komikams daug medžiagos, o ne visa tai buvo labai juokinga.

Daugelis iš mūsų bando slėpti tai, kas su mumis vyksta, arba atmesti jausmus kaip didelę problemą. Tačiau kuo ilgiau menopauzės metu jausitės beviltiška ir bejėgė, tuo didesnė tikimybė, kad po menopauzės bus neigiamos pasekmės.

Atlikite šį žingsnį žinodami, kad jūsų psichinė sveikata yra ne mažiau svarbi nei jūsų fizinė sveikata. Jei dėl daugelio jūsų įsipareigojimų jus traukia įvairios kryptys, laikas įvertinti, kas jums iš tikrųjų svarbu. Nuo to priklauso jūsų sveikata. Menopauzės perdarymo įrankių naudojimas ne tik pagerins emocinę savijautą, bet ir padės dirbant kitus menopauzės perdarymo veiksmus.

Penktasis menopauzės perdarymo žingsnis yra vienas iš trumpesnių knygos skyrių, bet vienas svarbiausių. Įsigilinti į savo emocijas yra ne tik apsivilkti drąsų veidą ar apsimesti, kad viskas gerai. Bendra jūsų sveikata yra susijusi su emocijomis ir nuotaikų svyravimais, kurie gali jus nusausinti. Dabar yra pats geriausias laikas susigrąžinti savo gyvenimą ir sveiku protu!

Redaktoriaus pastaba: Nors šis žingsnis yra sudėtingas, nes beveik jaučiasi pripažįstant silpnybę ar pralaimėjimą. Būti emocingu žmogumi reiškia bandyti atskirti, koks mano elgesys ir ką iš tikrųjų galima priskirti menopauzei. Vieną dieną puikiai jautiesi kontroliuojamas, kitą dieną - visiškai priešingai. Išmokti rasti būdų, kaip susitvarkyti su emocijomis ir stresą sukeliančiais gyvenimo veiksniais, yra sunki „The Menopause Makeover“ dalis, tačiau tą verta padaryti.


** „Harlequin Enterprises Ltd.“ man šią „Menopauzės perdarymo“ apžvalgos kopiją pateikė visiškai nemokamai. **
„Menopauzės makeover“, Staness Jonekos su Wendy Klein, M. D., „Harlequin Enterprises Ltd.“, Niujorkas, 2010, 302 p.
Apsilankykite www.menopausemakeover.com