Magnis, skirtas raumenų spazmams

• Gegužė 19, 2024

Papildai gali būti naudingi gydant fibromialgiją ir lėtinį nuovargio sindromą. Į sąrašą reikia įtraukti magnio. Kodėl magnis yra naudingas gydant FMS ir CFS? Kuris magnio tipas veikia geriausiai? Leiskite mums išnagrinėti kai kurias priežastis, kodėl magnis gali padėti pagerinti jūsų simptomus.

Magnis yra natūralus raumenis atpalaiduojantis produktas.

Anksčiau aš bandžiau įvairius raumenų relaksatorius, kad gydyčiau FMS. Tačiau nė vienas iš jų neveikė taip gerai, kaip magnis. Pastebėjau, kad sumažėja viso kūno raumenų spazmų intensyvumas ir dažnis. M. D. Balcho ir jo bendraautoro Marko Stenglerio knygoje „Natūralių vaistų išrašymas“ teigiama, kad „magnis yra svarbus ląstelių energijos gamybai ir atpalaiduoja nervus bei raumenis“. Rekomenduojama dozė, remiantis šia knyga, yra 250 mg du ar tris kartus per parą. Tai yra didesnė nei įprasta rekomenduojama dozė. Ekspertai sutinka, kad pacientams, sergantiems fibromialgija, gali prireikti mažiausiai 500 mg ir 1200 mg.

Magnis gali padėti padidinti bendrą energiją.

Naujausi tyrimai parodė, kad fibromialgija sergantiems žmonėms kraujo ląstelėse yra mažai magnio. Tai gali prisidėti prie FMS ir CFS sergančių pacientų nuovargio. Magnis yra būtinas energijai išlaisvinti į šias ląsteles. Magnio trūkumas yra įprastas dėl dietos, susijusios su perdirbtais maisto produktais. Atsiradus trūkumui, žmonės gali patirti raumenų silpnumą, nemigą, depresiją - visi šie veiksniai lemia energijos lygio sumažėjimą. Magnio pakeitimas ir obuolių rūgšties papildymas gali padėti pagerinti jūsų energiją.

Yra daugybė skirtingų magnio rūšių, tad kuris iš jų yra geriausias fibromialgijos gydymui? Pasak daktaro Balcho, pirmenybė teikiama magnio glicinatui ir magnio aspartatui. Magnio citratas, esantis piliulėse arba skystu pavidalu (skystis parduodamas kaip vidurius laisvinantis vaistas), taip pat yra efektyvus, tačiau jis linkęs turėti vidurius. Tačiau jis yra pigiausias iš skirtingų magnio rūšių.

Maistiniai magnio šaltiniai yra šie:

Vaisiai: avokadas ir džiovinti abrikosai

Soja: Tofu, sojos miltai ir sojos pienas

Riešutai: migdolai, braziliniai riešutai, anakardžiai ir riešutai

Sveiki grūdai: nesmulkinti kviečiai ir rudieji ryžiai

Kadangi rekomenduojama FMS ir CFS dozė žmonėms yra didesnė, gali atsirasti viduriavimas, ypač vartojant magnio citratą. Tai galima pašalinti pridedant kalcio. Yra keletas magnio papildų, kurie gaminami kaip kalcio ir magnio derinys. Miego dozė taip pat gali skatinti ramų miegą.

Šis papildas man, kaip ir daugeliui kitų, padėjo gydant raumenų spazmus. Kodėl gi nepridedant magnio į savo vaistų spintelę.

Vaizdo Instrukcijos: Cutting through fear: Dan Meyer at TEDxMaastricht (Gegužė 2024).