Pagerinkite savo gyvenimą per uždelstą pasitenkinimą

• Gegužė 2, 2024

Septintajame dešimtmetyje Stanfordo tyrinėtojas Walterio Mischelio vardu eksperimentavo su keturių metų amžiaus grupe. Jis pasiūlė kiekvienam vaikui atskirai zefyrą ir pasakė, kad jis kurį laiką ketina palikti kambarį. Jis sakė, kad jie gali valgyti zefyrą, bet jei jie palauks, duos jiems valgyti antrą zefyrą. Kai kurie vaikai zefyrą valgė iškart, kiti, naudodamiesi įvairiais būdais, atitraukė dėmesį, kol laukė, kol gaus antrą zefyro.

Nors tai nebuvo stebina, Mischel tolesni tyrimai buvo. Jis nustatė, kad stebėdami vaikus per visą jų gyvenimą, paauglystėje ir suaugę, šios dvi vaikų grupės gyveno labai skirtingai. Apskritai, vaikai, galintys atidėlioti pasitenkinimą, visuomenėje laikomi geriau elgsenais ir protingesniais, o vaikai, kurie norėjo greito pasitenkinimo, buvo vertinami kaip užsispyrę ir sunkūs. Senstant, skirtumai darėsi akivaizdesni, nes vaikai, kurie galėjo atidėti pasitenkinimą, buvo turtingesni ir pranešė apie aukštesnį savo gyvenimo laimės lygį.

Šis ilgalaikis žmonių reakcijos į pasitenkinimą poveikis paskatino atlikti daug papildomų tyrimų, įskaitant Jeilio universitete rastą naujausią neuromokslo informaciją, susiejant pasitenkinimo uždelsimą su labiau išsivysčiusiais priekiniais priekinės žievės žiedais, kurie lemia aukštesnį atmintį, problemų sprendimą ir intelektą.

Kita vertus, žmogaus smegenys taip pat yra sujungtos, kad nori greito pasitenkinimo dopamino reakcija, kuri kiekvieną kūną užplūsta „jaustis gerai“ chemikalais kiekvieną kartą, kai esame greitai patenkinti. Pagalvokite apie tai, kaip uždirbti taškų už žaidimus, tokius kaip „Frontierville“ ar „Pacman“, ir tiksliai žinote, kas yra dopaminas. Ir kadangi mūsų šiuolaikinė visuomenė yra užpildyta visomis dopamino rūšis stimuliuojančiomis akimirksnio pasitenkinimo galimybėmis (prekybos centrai, kreditinės kortelės, bulvių traškučiai, filmai ir tt), mes tapome savo kūnų narkotikų gniaužtais ir vis mažiau toleruojame atidėlioti pasitenkinimą.
To įrodymai tapo akivaizdūs mūsų visuomenėje ir mūsų gyvenimuose: padidėjo skolos, sumažėjo turtas, padidėjo skyrybų skaičius, padidėjo mobilumas iš darbo į kitą, sumažėjo tolerancija vykti į kolegiją, padidėjo piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir sumažėjo tolerancija visuomenės pokyčiams vykdant politines procedūras. . Tai verčia visuomenę, kuri yra labai prieštaringi, nelaimingi ir irzlūs, ieškantys kito „greito sprendimo“.

Taigi, ką galima padaryti siekiant pagerinti situaciją? Plačiu mastu visuomenė turi suprasti ir vertinti uždelsto pasitenkinimo mokymo mūsų vaikams svarbą. Iki tokio laiko kiekvienas iš mūsų gali dėti specialias pastangas, kad perkvalifikuotų savo priekinę priekinę žievę, kad atidėtų pasitenkinimą. Tai gali būti padaryta sąmoningai atliekant elgesį, kuris atideda pasitenkinimą, pavyzdžiui, atidarius taupomąją sąskaitą dideliam pirkiniui, o ne įdedant į kreditinę kortelę ar išsaugant specialų saldų patiekalą po vakarienės, o ne nosinant po pietų. Tiesą sakant, daugelį „sveiko“ elgesio būdų sunku atlikti vien dėl to, kad jiems reikia atidėto pasitenkinimo ir kuo daugiau praktikuoji, tuo lengviau pasidarai.