Kaip įveikti priklausomybę nuo cukraus

• Gegužė 16, 2024

Cukrininkai vienija! Atėjo laikas įveikti priklausomybę nuo cukraus ir atskleisti gundančią cukraus tiekėjo gundančią taktiką.

Kaip cukraus pramonė sukuria narkomanus iš cukraus? Visų pirma, jie neigia, kad egzistuoja net „priklausomybė nuo cukraus“. Ir, antra, slepiant didėjantį cukraus egzistavimą beveik visuose, ką valgome. Kodėl jie kitaip vadintų cukraus pavadinimus, pavyzdžiui, „išgarintos cukranendrių sultys“ ar „Floridos kristalai“?

Cukrus, kitu pavadinimu, vis dar yra narkomanai.

Ir nors įveikti priklausomybę nuo cukraus gali būti taip sunku, kaip atsisakyti rūkymo ar net kokaino, tai yra nepaprastai svarbu jūsų sveikatai ir kūno rengybai!

7 žingsnių narkomanų vadovas, kaip įveikti priklausomybę nuo cukraus

1. Pripažink, kad esi priklausomas nuo cukraus. Kaip ir bet kuri priklausomybė, pirmas žingsnis norint įveikti priklausomybę nuo cukraus yra susitaikyti su narkomanu ir suprasti jo pasekmes. Priklausomybė nuo cukraus gali sukelti:

• Svorio padidėjimas, jei valgote daugiau penimo maisto, kad nustatytumėte cukraus kiekį.
• Didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką.
• Dantų nuoviras dėl per didelio bakterijų augimo.
• Metabolinis sindromas, sukeliantis diabetą.
• Prasta mityba dėl tuščių kalorijų.
• Nepakankamas imunitetas ligoms.
• Depresijos laikotarpiai.

2. Žinokite gyvenimo be cukraus pranašumus. Be visų aukščiau išvardytų trūkumų panaikinimo, priklausomybės nuo cukraus įveikimas padeda numesti svorio, smarkiai pagerina jūsų sveikatą, energiją ir ištvermę - tiek dabar, tiek ateityje - ir leidžia atrodyti bei jaustis jaunesniems ir sveikesniems.

3. Tapk „paslėpto cukraus“ detektyvu. Cukrus slepiasi visur. Nekiškite savo galvos į cukraus dubenį ir nekreipkite dėmesio į saldžią pagundą. Žinokite visus skirtingus cukraus pavadinimus ir rinkitės sveikus maisto produktus, kuriuose mažas glikemijos indeksas, kad cukraus lygis kraujyje būtų stabilus.

4. Ištraukite savo saldų dantį - šaltą kalakutieną. Cukrus sukelia pernelyg didelę priklausomybę, norint lėtai atjunkyti save. Suplanuokite, išvalykite sandėliuką ir šiek tiek laiko atsitraukite, kad abstinencijos simptomai praeitų. Ieškokite naujų būdų, kaip paguosti save - pavyzdžiui, šilta vonia ir gera knyga.

5. Išmokite mylėti natūralius gamtos saldiklius. Kai tik gausite pirmąsias dienas, sveikiausi vaisiai ir kiti natūralūs maisto produktai bus skanesni. Stevia, natūraliai saldi žolė, gali padėti pasaldinti maistą ir gėrimus, tačiau neikite už borto. Jūsų tikslas yra sumažinti jūsų ypač saldaus maisto skonį, o pernelyg didelis dirbtinių saldiklių vartojimas gali išlaikyti protinį potraukį gyvam.

6. Draugaukite su natūraliai mielais žmonėmis. Jei būtumėte besigydantis alkoholikas, nebūtumėte pasportavę baruose su girtuokliais. Taigi susiraskite draugų, kurie palaiko jūsų gyvenimo būdą be cukraus. Vakarieniaudami su sveikais žmonėmis, pertraukite viso grūdo duoną ir rinkitės skanų maistą, kuriame nėra cukraus.

7. Išvalykite iš kūno ir proto cukrų. Fizinei priklausomybei įveikti reikia nuo 3 iki 7 dienų. Tačiau emocinio prisirišimo prie saldaus komforto maisto įveikimas gali užtrukti ilgiau. Čia yra keletas gairių.

• Laikykitės šios mažai glikemijos turinčios dietos kartu su glikeminių maisto produktų sąrašu, kad padėtumėte pasirinkti sveikesnį, tinkamesnį komfortą teikiantį maistą, kad malšintumėte potraukį.


• Valgykite mažesnius patiekalus 5 arba 6 kartus per dieną. Nesijauskite alkani. Turėkite baltymų kiekviename valgyme ar užkandyje, kad cukraus lygis kraujyje būtų stabilus.


• Gerkite daug vandens, kad pašalintumėte cukrų ir toksinus.


• Pagrindinis uždavinys - įveikti priklausomybę nuo cukraus. Nepradėkite naujos dietos ar mankštos programos, kol dar atsisakote cukraus. Svorio metimas dažniausiai yra natūralus rezultatas atsisakius cukraus.


• Jei paslydote, atleiskite sau, turite baltymų, kad stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje, išsivalote dantis, išgeriate puodelį mėtų arbatos, pasivaikščiojate ar padarote viską, ko reikia norint grįžti į kelią griovelyje be cukraus.

Peržiūrėkite mano nemokamą savaitinį natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Nesinervinkite dėl sveiko maisto cukraus
Sveiki vaisiai ir daržovės, kuriuose daug skaidulų
Natūraliai išvenkite diabeto ir atvirkštinio diabeto
Moterų vaikščiojimo mankšta nauda sveikatai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip sumažinti priklausomybę cukrui (Gegužė 2024).