Laikas parašyti neprivalomų darbų sąrašą

• Gegužė 4, 2024

Reaguodama į nuolat besiplečiantį begalinį darbų sąrašą, praeityje rekomendavau išbraukti kiekvieną užduotį iš to sąrašo kiekvieną dieną, kad pajustų, kaip jaučiasi surastas laikas. Tikėjausi, kad šis palengvėjimas susitvarkys ir suformuos naują įprotį, kuris lems mano laiko mąstymą. Akivaizdu, kad ši strategija pasirodė anemiška, nes „to-do list“ yra galingesnis atkaklus priešininkas. Tačiau atminkite, kad jei leisite išplėsti šį sąrašą, jūsų tapatybė sumažės; niekas nederina širdies kaip robotinė rutina. Todėl atėjo laikas kovoti su ugnimi ir rašyti kasdienį neprivalomų darbų sąrašą.

Kasdienių darbų sąrašas yra ypač pavojingas stresorius, sukeliantis uždegiminį užimtumą, kurį lydi psichinis ir fizinis išsekimas, ironiška, kai savęs suvokimas yra nepakankamas. Naktinis pakartojimas blogai įvykdyta užduotis, arba tas, kuris buvo paliktas neišsamus, sukelia ne tik nemigą, streso deficitą, kuris prasidės rytoj, o tai yra nepaprastas pasirodymas, bet ir žemą savivertę. Štai kodėl jums reikia suvaldyti „sąrašą“ su kovos su tuo, ko absoliučiai nepadarysite, sąrašu. Pažiūrėkite, ko nepadarysite objektyviai nespalvotai, užuot vilioję vaizduotės norą: „Jei tik turėčiau laiko“, kuris niekada neišsipildys, nes neišvengiamai trukdys kažkas kitas. Monopolizuokite savo laiką, užuot leidę kitiems peržengti jūsų ribas.

Problema išspręsta, kai pertraukos yra suplanuotos ir laikomos gyvybiškai svarbiomis kaip ir jūsų darbai. Apsvarstykite suplanuotą pertrauką kaip suplanuotas atostogas; tu grįši geriau. Reguliariai darydami pertraukas jaučiate didesnę energiją, didesnę emocinę pusiausvyrą ir išvengiate nelaimingų atsitikimų ir nesusipratimų. Pabandyk tai.

Kas turėtų būti kasdieniniame neveikiamų darbų sąraše

• Suplanuotos privalomos pertraukėlės, kai išsikviečiate draugą, išeinate išgerti kavos ar pasivaikščioti lauke.
  
• Laikas be technologijos, kur galite atsipalaiduoti ir atsijungti.
  
• Maisto pertrauka, norint paskaninti ir atsigerti sveiko maistingo maisto.
  
• Atlygis sau, kai ką nors darai, kad sukurtum tau džiaugsmą, pavyzdžiui, užsiimi kūrybiniu hobiu. Don 't gyventi tik savaitgalį.
  
• Priešingai tam, ką darei visą dieną. Pvz., Jei sėdite prie savo stalo nuolat dirbdami, suplanuokite judesio / mankštos pertrauką. Jei esate pasiilgę užsiėmimų ir pramogų per pašėlusias atostogas, eikite priešingu keliu ir suplanuokite savaiminį pasimatymą bei laisvalaikį.
  
• Baisus laikas, kai kiti tau sako: ¡§Kas tavęs įsitraukė? ¡¨
  
• Humoro pertrauka. Kai daugėja stresinių užduočių ir viskas klostosi ne taip, perprask savo gyvenimą kaip komiksą.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: KAIP MIRĖ H. HUDINIS? MAGIJA. ILIUZIONISTAI. GYVENIMO PRASMĖ // MANTAS WIZARD // ZIZAS PODCAST (Gegužė 2024).