Kaip stresas veikia sveikatą

• Gegužė 1, 2024

Ar stresas gali neigiamai paveikti bendrą jūsų sveikatą? Jūs lažintis, kad gali! Apskaičiuota, kad dėl streso sukeliamų sveikatos problemų 75–90% visų gydytojų vizitų.

Tačiau stresas taip pat gali būti naudingas jūsų sveikatai.

Mankšta yra naudinga streso forma. O iškilus pavojui stresas sukelia adrenalino antplūdį, kuris palaiko budrumą, todėl galite apsisaugoti.

Kaip stresas neigiamai veikia sveikatą?

Galimas imuninės sistemos „nusidėvėjimas“ nuo užsitęsusio streso turi didelę reikšmę beveik visoms ligoms ir ligoms - tiek fizinėms, tiek psichologinėms.

Kai stresas nekontroliuojamas, imuninė sistema patenka į išsekimo būseną. Šis nuovargis visą laiką yra pirmasis visų degeneracinių ligų simptomas.

Ankstyvieji streso simptomai yra lėtinis nuovargis, galvos skausmai, svorio padidėjimas ar netekimas krūtinėje, padidėjęs kraujospūdis, raumenų skausmai, suspaustas žandikaulis ir dantų šlifavimas, odos problemos, nevirškinimas, nemiga ir sumažėjęs lytinis potraukis.

Ilgalaikis poveikis yra depresija, širdies ligos, diabetas ir insultas, taip pat autoimuninės ligos, tokios kaip išsėtinė sklerozė, vilkligė ir reumatoidinis artritas.

Septyni streso valdymo patarimai

Nors stresą iš išorės gali sukelti daugybė priežasčių, didžiąją dalį streso valdymo galite lengvai valdyti. Sporto stoka, netinkama dieta ir nuolatinis neigiamas mąstymas yra dažniausios nuolatinės streso priežastys.

Štai ką galite padaryti.

1. Būkite dėkingi. Susikoncentruokite į gerus dalykus savo gyvenime. Kai daugiau dėmesio skirsite saulėtai pusei, pradės skaidrėti pilkas dangus ir atsiras vis daugiau saulėtų dėmių. Skamba keistai, bet tai tiesa.

2. Sportuokite reguliariai. Fizinis aktyvumas nėra tik geresnės sveikatos ir svorio kontrolė. Mankštos metu gaminami endorfinai taip pat gali smarkiai sumažinti stresą ir padėti jaustis tikrai, tikrai gerai.

3. Paleisk. Atsipalaiduoti. Kartais vilkinimas gali padaryti stebuklus. „Gone with the Wind“ „Scarlett O’Hara“ streso įveikimo technika buvo tokia: „Šiuo metu apie tai negalvoju. Jei padarysiu, išprotėsiu. Aš apie tai pagalvosiu rytoj. “

4. Juoktis. Nesvarbu, išlaikykite savo humoro jausmą. Pabandykite pamatyti komediją kiekvienoje situacijoje. Jei tai neįmanoma, atitraukite save nuo juokingų filmų ar veiklos, dėl kurios jaučiatės gerai.

5. Lėtinkite. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Jei stumiate save per stipriai, atsipjaustykite ar supaprastinkite, kur įmanoma. Būkite savanaudis ir gerai pasirūpinkite savimi. Atminkite: „Jei mama nėra laiminga, tai niekas nėra laiminga!“

6. Poilsis, atsipalaidavimas ir kvėpavimas. Kai gyvenimas pasidaro per sunkus, suprask, kad „tai taip pat praeis“. Giliai įkvėpkite, medituokite, pasivaikščiokite, išsimaudykite ar išsimaudykite. Tiesiog nesiimk į „Valium“. Tai tik užmaskuoja simptomus, nepašalindama priežasties.

7. Valgykite ir gerkite sveikai. Atrodo, kad stresas sukelia greito maisto potraukį. Tačiau gera nuotaiką gerinanti dieta, kurioje yra B grupės vitaminų ir omega 3 žuvų taukų, yra tikras dalykas. Į burną įdėkite tik tuos dalykus, kurie padės jums išlikti sveikiems ir lygiaverčiams.

Įrodyta, kad grynas omega 3 žuvų taukas padeda įveikti stresą. Mano rekomendaciją, kaip sumažinti natūralų stresą, galite rasti žuvų taukų tinklalapyje.

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Dešimt pagrindinių mankštos pranašumų sveikatai
10 sveikiausių maisto produktų sveikai mitybai
Anti-senėjimo natūralūs papildai
Omega 3 žuvų taukai bendrai sveikatai

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Stresas viena iš širdies ir kraujagyslių ligų priežastis (Gegužė 2024).