Kaip geriau kontroliuoti
Ar buvote apkaltinti gydytojo kabinete, jaučiatės nepakankamai vertinami darbe ar dekonstruktyviai kritikuojami namuose? Ar tas galonas ledų tave valdo? Įgyti daugiau kontrolės dažnai pradedama einant priešingu keliu: Suvokdami, kad gyvenime kontroliuojate labai mažai - ypač pats gyvenimas, nes žmonės yra mirtingi, net jei daugelis elgiasi teisingai kaip dievas.

Atsisakydami kontrolės jūs atleidžiate nuo streso ir uždegimo, trukdančio tai, ką pasirinksite daryti ar nedaryti, jausti ar nejausti. Nors jūs mažai galite kontroliuoti kito jus erzinančio žmogaus, nebent naudojate žiaurią jėgą ir net tada ... Tačiau galite pakeisti piktą dinamiką pakeisdami savo reakciją / elgesį ir modifikuodami savo suvokimą. Asmuo, paspaudžiantis jūsų mygtukus, gali atspindėti jūsų asmeninius trūkumus, kurie, jei sąžiningai pripažinsite, galėtų būti šiek tiek patobulinti. Bet jūs turite būti ramūs dėl savęs, kad galėtų tobulėti.

Kai kitą kartą pasijusite nekontroliuojamas, apsvarstykite kvėpavimo procesą. Pvz., Jei nuspręsite tiesiog nustoti kvėpuoti ir sulaikyti kvėpavimą, jūs praeisite ir atnaujinsite kvėpavimą - trumpai tariant, jūsų nekontroliuojamą. Tačiau sužinoję apie kvėpavimo procesą galite sulėtinti kvėpavimą, giliau įkvėpti ir iškvėpti, sukurdami natūralų ritmą, kuris padės atsipalaiduoti ir aiškiau pagalvoti apie kitą jūsų žingsnį. Iš esmės su sąmoningumu galite maksimaliai padidinti savo turimą nedidelę kontrolę.

Panašiai galite pasirinkti uždaryti žmones, pabendrauti su kitais ir pasirinkti, ką sugeriate ir atspindi savo aplinkoje. Tai labai kontroliuoja!

Čia yra dešimt klausimų, kuriuos reikia atspindėti, kad galėtumėte labiau įsitraukti ir pristatyti tai, ką darote:
  1. Ar integruosite savo patirtį ir mokysitės iš jų, ar pasineriate į patirtį ir kenčiate?
  2. Ar jaučiate, kad visą laiką esate teisus, kad žinote tikrąją tiesą, ar klausote be išankstinio nusistatymo?
  3. Ar tu sutinki sezonus ar bandai juos įveikti, pavyzdžiui, mušti karštį ar bėgti žiemą?
  4. Ar esate „mokytojas“, atliekantis eksperto, ar „studento“ vaidmenį, pasirengęs išmokti naujų, naujų dalykų?
  5. Ar naudojate žodžius, kurie susitraukia iš jūsų, ar praplečiate, kas esate?
  6. Ar leidžiate vakar diktuoti, ar kiekvieną dieną pradedate švariu šiferiu ir esate pasiruošęs ieškoti galimybių?
  7. Ar leidžiate kitiems pavogti brangų jūsų laiką, ar kuriate laiką sau?
  8. Ar esate išsiblaškęs, pavyzdžiui, kai vairuojate, net neįsivaizduojate, kaip ten pateko, ar esate susitelkęs?
  9. Ar gurkšnojate maistą bėgdami, ar atsisėskite ir lėtai ragaujate kiekvieno kąsnio?
  10. Ar pakartojate neigiamą sakymą, ar atleidžiate sau?

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“


Vaizdo Instrukcijos: B.Daviesas: turiu geriau kontroliuoti savo emocijas (Kovo 2024).