Sveikų padėkos vakarienių receptai

• Balandis 29, 2024

Ar laukiate sveikos Padėkos dienos? Jei taip, tai padės šie paprasti, sveiki Padėkos dienos vakarienės receptai. Ir kai jūsų Padėkos dienos vakarienė pasibaigs, turėsite geresnę sveikatą, už kurią būsite dėkingi.

Vien todėl, kad tradicinė Padėkos dienos vakarienė skirta švęsti gausą, dar nereiškia, kad turite per daug valgyti nesveiką, riebų maistą. Galite užkąsti tradicinių sveikų padėkos vakarienių su kalakutiena ir padažu, saldžiųjų bulvių ir sveiko kalakutienos įdaro.

Taigi galbūt laikas atsipūsti nuo mūsų šiuolaikinės perviršinės tradicijos. Grįžkime prie tikrosios tradicinės Padėkos dienos vakarienės, kuri buvo skirta švęsti sveikatą ir draugystę, prasmės.

Puiki Turkija su geriausiu Turkijos įdaru

Šis skanus laukinių ryžių įdaras yra patenkinanti alternatyva sunkiųjų duonos įdarui. Pradėkite nuo 12-15 svarų kalakutienos, įpilkite žemiau esančio geriausio kalakutienos įdaro ir sekite, kaip paruošti puikiausias kalakutienos instrukcijas. Tada galėsite mėgautis atostogomis, žinodami, kad maitinate ir savo kūną.

Sveikas laukinių ryžių kalakutienos įdaras

Sumaišykite ir virkite, kol baigsite:

• 2 puodeliai sumaišyti ryžiai (apie 1/4 laukinių ryžių iki 3/4 ekologiškų basmati rudųjų ryžių)


• 4 puodeliai neriebaus vištienos ar kalakutienos sultinio


• 3 - 4 šaukštai. mažai natrio tamari

Kol ryžiai kepa, kauliukus supjaustykite ir pakepinkite nelipnėje keptuvėje su 1 šaukšteliu. alyvuogių aliejus:

• 2 dideli svogūnai


• 4 dideli saliero stiebai


• kalakutienos dovanos (neprivaloma)

Virtus ryžius sumaišykite su pakepintomis daržovėmis ir riestainiais, pridedant:

• Nuo ½ iki 1½ šaukštelio. druska


• 1 - 2 šaukšteliai. šalavijas ar mėgstamiausias naminių paukščių prieskonis

Prisiminkite, įdarykite savo lėtai gaminančią kalakutieną (ne patys) ir kepkite ją pagal puikų kalakutienos receptą. Nors riebalų nėra pridėta, kai kurie kalakutienos riebalai pateks į skonį ir suteiks skonio.

Sveikas svogūnų laiškas be riebalų

Ingredientai (3 - 4 žmonėms - atitinkamai sureguliuokite):

• 2 šaukštelių. skrudinti džiovinti smulkinti svogūnai


• 1 puodelis neriebaus vištienos ar kalakutienos sultinio


• 1 šaukštas. mažai natrio tamari


• 2 šaukštelių. kukurūzų krakmolas


• 2 šaukštelių. viso kviečių tešlos miltai


• ¼ puodelio neriebaus pieno miltelių


• Nuo ¼ iki ½ šaukštelio. džiovinti laiškiniai česnakai (nebūtina)

Nurodymai:

• Nedideliame dubenyje sumaišykite kukurūzų krakmolą, nesmulkintų kviečių miltus ir sausą pieną. Tada sumaišykite su ½ puodelio sultinio ir maišykite iki vientisos masės.



• Kitą ½ puodelio sultinio užvirkite puode su tamari, skrudintais svogūnais ir laiškiniu česnaku.



• Sumažinkite ugnį iki žema, įpilkite kukurūzų krakmolo mišinio ir troškinkite nuolat maišant, kol padažas sutirštės.



• Jei norite plonesnio padažo, įmaišykite dar ¼ puodelio sultinio ir troškinkite dar minutę.

Jūsų sveikos padėkos vakarienė

Sveiką Padėkos dienos šventę sudarys keli paprasti daržovių garnyrai, tokie kaip šparaginės pupelės, keptos saldžiosios bulvės ar žirniai, plius šviežių vaisių salotos dykai. Tačiau palikite įprastą sviestą, cukrų ir grietinėlę, kuri paprastai pridedama prie mūsų tradicinių tradicinių Padėkos dienos patiekalų.

Meniu:

• Lėtai virti Turkija su laukinių ryžių įdaru


• Neriebus svogūnų padažas


• Keptos saldžiosios bulvės (prieš kepdami kalakutą į orkaitę, kepkite. Tada 45 minutes pakaitinkite ant folijos, prieš išimdami kalakutą iš orkaitės.)


• Garintos pupelės arba žirniai (su perliniais svogūnais)


• Viso grūdo ritiniai (nebūtina)


• Vaisių saldintas spanguolių padažas (nebūtina)


• Šviežių vaisių salotos (įpilkite paprasto nesaldinto mažai riebalų jogurto, jei norite, kad jis būtų kreminis.)

Štai jums puiki sveikata! Šiais metais galite turėti laimingas, sveikas atostogas ir taip pat mėgautis!

Būtinai peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Kaip virti tobulą Turkiją
7 sveikų atostogų streso sprendimai
Koks yra geriausias būdas mesti svorį?
5 šviežių vaisių salotų receptai su kalorijomis

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Ką valgyti vakarienei (Balandis 2024).