Natūralu, kad plona - Bethenny Frankel

• Balandis 28, 2024

„Natūraliai plonyje“ Bethenny Frankel pasakoja apie savo daugybę įžymybių susitikimų ir jos sugebėjimą išgyventi ant razinų ir migdolų priešpiečiams. Tarp jų ji iš tikrųjų siūlo keletą pagrįstų patarimų apie sveiką mitybą.

Atskirti šiuos du atskirus knygos aspektus gali būti sudėtinga. Viena vertus, aš nusivyliau tuo, kad Bethenny ne kartą kalbėjo apie aktorių X ar dainininką Y, į kurį ji pateko. Ji nenuosekliai reklamuoja savo TV laidas, svetaines, knygas ir produktus. Tai buvo tarsi nuolatinės reklamos skaitymas.

Ji turi žvirblio apetitą ir pasakoja, kad yra patenkinta 3 kąsnių kąsnio kąsniu ar pirštu sušalusiam iš keksiuko. „Normalūs“ valgytojai jausis gana neadekvatūs, išlaikydami savo apetitą prieš savo.

Nepaisant to, Bethenny iš tikrųjų siūlo keletą gana naudingų patarimų, kurie yra jos knygos pagrindas. Pirmiausia subalansuokite tai, ką valgote. Jei tam tikrą dieną valgote daugiau, sportuokite šiek tiek daugiau. Jei per pietus turite daug baltymų, per vakarienę ieškokite daržovių. Siekite kokybės, o ne kiekybės. Paragaukite to aukščiausios klasės šokolado, o ne suvalgykite visą maišą pigaus šlamšto.

Ji pataria nusileisti - patiekti mažesnes porcijas, gauti mažesnes lėkštes. Valgydami nevalykite lėkštės. Išmok emocinį sugebėjimą palikti maistą. Tai nėra "iššvaistyta" - tai tiesiog taupo jūsų sveikatą, kad nenuspaustumėte jo žarnos, kur jis akimirksniu virsta riebalais.

Valgykite tikrą maistą, vietinį maistą, neperdirbtą maistą, sezoną. Kai jūs pasirenkate daugiau sveiko pasirinkimo, jūsų kūnas gerai reaguoja. Žinokite savo paleidiklius. Jei „Ring Dings“ yra jūsų kritimas, nelaikykite 3 dėžių ant lentynos. Parūpinkite savo lentynas su sveikesnėmis alternatyvomis.

Visa tai yra puikūs pasiūlymai. Bethenny taip pat pateikia keletą skanių receptų ir kasdienį vadovą, kaip ji valgo, kad padėtų jums kelyje.

Problema ta, kad Bethenny turi valgyti kaip pelė, todėl jos vadovo skaitymas gali jus tikrai demoralizuoti. Jos pavyzdžiai kalba apie garsius dainininkus ir aktorius, kurie tikrai nepadeda jums gerai bendrauti.

Jei esate garsenybių gerbėjas ir jei tai padės jums susižavėti, kad perskaitytumėte tai, visomis priemonėmis pasiimkite kopiją. Informacija paprastai yra teisinga tol, kol atminate, kad turite valgyti savo maisto balansą, o ne bandyti mėgdžioti Bethenny. Tačiau turint daugybę sveikos mitybos knygų, iš kurių daugybė knygų yra parašytos vyrų ir moterų, kurios valgo „normalų kiekį“ ir naudoja „normalius žmones“ pavyzdžiais, aš paprastai siūlyčiau eiti su viena iš tų. Tai padeda lengviau jaustis žiniai ir geriau susieti su pateiktais pavyzdžiais.

Aš duosiu 3/5, nes nors daugumai skaitytojų yra geresni pasirinkimai, kai kuriems skaitytojams įžymybės kampas gali priversti juos iš tikrųjų perskaityti ir baigti knygos stilių, kurio jie niekada nepasirinktų kitaip.

Pirkite natūraliai plonus iš „Amazon.com“


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka