Sveikos atostogų šventės strategijos

• Gegužė 19, 2024

Dietologai dažnai baiminasi lapkričio ir gruodžio mėn. Nuo kiekvieno Helovyno iki Naujųjų metų dienos gundymas svyruoja kiekviename kampelyje. Mažas planavimas gali nueiti ilgą kelią link palaikyti sveiką mitybą, nesijaučiant atimtas iš sezono pramogų.

Suskaičiuok savo palaiminimą. Daugeliui pasaulio žmonių gausių patiekalų gausa nėra problema. Rasti švarų geriamąjį vandenį ir pakankamai kalorijų, kad būtų išvengta bado. Padėkos dvasia apsvarstykite galimybę paaukoti dalį savo atostogų „linksmo maisto“ biudžeto ar laiko vietos sriubos virtuvei ar užjūrio pastangoms padėti mažiau pasiturintiems.

Pašviesink. Tai tik vienas valgis. (Jei tai tik vienas valgis!) Apsvarstykite galimybę leisti sau mėgautis švente, tada atsigulkite į vagoną. Kai kuriems žmonėms tai būtų neįmanoma; jie geriau palaiko sveiką mitybą be pertraukos. Pažinkite save ir savo valgymo įpročius.

Kontroliuoti. Net jei neorganizuojate atostogų patiekalo, įsitikinkite, kad sveikas pasirinkimas yra. Šviežių žalių salotų dažnai trūksta per Padėkos dienos vakarienę; kad tai taptų nauja tradicija. Tai neturi būti nuobodu; džiovintos spanguolės, riešutai ir aštrus sūris, saikingai, tiks prie sezono skonių. Salotos yra didelės apimties ir mažai kaloringos: jos jus užpildo! Daržovių garnyras dažnai maudomas svieste ir cukruje šventės garbei - pateikite alternatyvius variantus, o jūsų liemenė (ir daugelis jūsų svečių) jums padėkos.

Palaikykite savo rutiną. Nepraleiskite jokių valgymų. Ilgas maistas neteks cukraus kiekio kraujyje, alkio jausmo ir medžiagų apykaitos. Galbūt norėsite išlaikyti pusryčius ir priešpiečius maždaug nuo 300 iki 400 šimtų kalorijų, kurių sudėtyje yra daug baltymų, tačiau įsitikinkite, kad valgote ką nors, kad nevaikščiotumėte į atostogų patiekalą badavę!

Nesustok. Net jei negalite išlaikyti savo įprastos mankštos, organizuokite pasivaikščiojimą, lietingą futbolo žaidimą ar bet ką aktyvaus, kad sudegintumėte kalorijas prieš ar po atostogų valgymo. Galite jaustis kaip vegėti prie televizoriaus, tačiau kelias minutes gryno oro ir mankštos kalorijos sudegs.

Vaizdo Instrukcijos: #Vlog: atostogos,ašaros ir romantika (Gegužė 2024).