Informacija apie sveiką cholesterolio kiekį kraujyje ir rekomendacijos
Įrodyta, kad didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinis širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) rizikos veiksnys - žudikas numeris vienas (iki šiol) šalyje. Iš tikrųjų nuo jo kenčia daugiau kaip 60 milijonų žmonių Amerikoje ir daugiau nei milijonas kasmet miršta nuo ŠKL. Tai yra daugiau mirčių nei kitų septynių ligų kartu - įskaitant vėžį.

Koks yra sveikojo cholesterolio skaičius? Amerikos širdies asociacija rekomenduoja:
  • 240 mg / dl ir daugiau - didelė rizika

  • 200 - 239 mg / dl - ribinė rizika

  • mažiau kaip 200 mg / dl - pageidautina
Virš 240 skaičius yra tikrai didelis ir kelia žmogui daug didesnę insulto ir širdies priepuolio riziką. Tiesą sakant, žmonėms, kurių skaičius viršija 240, širdies ligos rizika yra dvigubai didesnė nei žmonėms, kurių skaičius 200, tačiau naujausi tyrimai rodo, kad beveik trečdalis visų širdies priepuolių ištinka žmones, kurių organizme yra nuo 150 iki 200 mg / dl. Taigi tik tada, kai skaičius yra mažesnis nei 150, širdies priepuolis iš tikrųjų nebekelia grėsmės.

Tačiau nustatant ŠKL riziką bendras cholesterolio kiekis yra tik dalis paveikslo. Taip pat yra „blogojo“ ir „gerojo“ cholesterolio. Norite turėti mažą „blogo“ mažo tankio lipoproteinų (MTL) ir didelį „gero“ didelio tankio lipoproteinų (DTL) kiekį. Bendras MTL skaičius yra mažesnis nei 130, o bendras DTL didesnis nei 40 yra laikomas sveiku.

Kitas svarbus veiksnys yra „blogojo“ MTL santykis, padalytas iš „gerojo“ DTL. Santykis, mažesnis nei 3: 1, laikomas labai geru, o santykis, didesnis kaip 3,5 - 1, rizikingas. Pavyzdžiui, asmuo gali turėti aukštą bendrą skaičių ir mažą MTL / DTL santykį ir jam nerizikuoti. Arba mažas bendras skaičius ir didelis santykis ir rizikuokite.

Taip pat reikėtų atsižvelgti į trigliceridų kiekį. Nors kai kurie mano, kad trigliceridų lygis yra prieštaringai vertinamas kaip rizikos veiksnys, kiti mano, kad trigliceridų lygis yra svarbiausias veiksnys. Tai yra jų rekomenduojamos rekomendacijos:
  • 500 mg / dl ar didesnė - labai didelė rizika

  • 200 - 499 mg / dl - didelė rizika

  • 150 - 199 mg / dl - ribinė rizika

  • mažiau nei 149 mg / dl - normalu
Remiantis Amerikos širdies asociacija, visi vyresni nei 20 metų žmonės turėtų atlikti išsamų kraujo lipidų tyrimą kas penkerius metus. Jei ankstesnis testas rodo, kad jums gali kilti pavojus, rekomenduojama atlikti testą bent kas dvejus metus. Į aukštą cholesterolio, MTL ir DTL santykį bei aukštą trigliceridų kiekį reikia žiūrėti rimtai. Laimei, paprastai jas galima suvaldyti natūraliai, pakeitus gyvenimo būdą - pavyzdžiui, valgant tinkamą dietą ir reguliariai mankštintis.

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Cholesterolio sumaištis
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
Pokalbis apie riebalus

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Cholesterolis (Balandis 2021).