Sveikų pusryčių vaisių picų receptas

• Gegužė 6, 2024

Šis receptas taps jūsų naujuoju ryto draugu! Jūsų vaikai tiesiog gali net nesuprasti, kad valgo sveikai su šiais baltyminiais pusryčiais!
Darykite patarimą į priekį: Prieš tai vakare norėsite paruošti supjaustytus vaisius ir jogurtą išmaišyti, kad jis būtų kvapnus ir paruoštas ryte. Rimtai lengva. Rimtai skanu. Rimtai gerai tau.

Ingredientai vienam asmeniui:

2 nesmulkintų grūdų „Nature's Sandwich Round“ (angliškų bandelių pakaitalas iš nesmulkintų grūdų)
½ puodelio paprasto graikiško jogurto
1 šaukšto šviežių citrinų sulčių
1 šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės (žievelės)
½ šaukštelio geros vanilės
1 didelis purus žalias medus
Supjaustytas bananas, uogos, vynuogės, mangas, kiviai, ananasai ar tai, kas visada patinka jūsų vaikams
Linų sėklos

Nurodymai:

1.) Naktį prieš tai išmaišykite graikišką jogurtą su citrinos sultimis, citrinos žieve ir vanile bei medumi. Ryte išmaišykite jogurtą, kad vėl sumaišytumėte. Supjaustykite vaisius, kuriuos reikia pjaustyti, ir per naktį laikykite sandariame inde su dangčiu šaldytuve.

2.) Ryte prieš ruošiantis darbui / mokyklai, skrudintuve, uždėkite sumuštinių apvalkalų arba angliškų bandelių. Baigę skrebučius palikite visiškai atvėsti.

3.) Kai skrebučiai visiškai atvės, ant kiekvienos skrebučio riekelės paskirstykite citrinų skonio jogurto sluoksnį. Viršuje supjaustykite vaisiais ir uogomis, pabarstykite linų sėklomis. Mėgautis!

Kitas puikus būdas mėgautis graikišku jogurtu, jei jums patinka standesnė konsistencija, yra per naktį nugriebti jogurtą. Galutinis produktas vadinamas „Jogurto sūriu“ ir turi daugybę panaudojimo galimybių! Aš jį naudoju vietoje grietinės, kad padaryčiau bandeles ir įpilčiau į švarius padažus, tokius kaip stroganoff stiliaus patiekalai. Kepdama taip pat naudoju jogurto sūrį.


Jogurto sūrio nurodymai:

Jums reikės:

Didelis indelis kvapiojo graikiško jogurto, be cukraus
Sūrio audinys
Mažas sietelis
Jei neturite koštuvo, galite naudoti „Mason“ stiklainį (dangtelis turėtų būti su užsukamais kraštais, o pop-up vidurinis gabalas - toks, kokį naudojate konservavimui ir stiklainiukui).

Nurodymai:

1.) Supjaustykite didelį sūrio gabalėlį į apskritimą, kelis kartus didesnį už jūsų sietelio burną ar Masono indelį. Uždėkite sūrio skiautelę per „Mason“ stiklainio burną ir nuspauskite viduriu taip, kad sūrio šluostė suformuotų kišenę stiklainio viduje. Varškės krašteliai kabo nuo mūrinio indelio dangčio, prisukite ant išorinio mūrinio stiklainio dangčio krašto. Nenaudokite dangtelio, kuris yra už ratlankio! Norite, kad kraštas pritvirtintų sūrio skiautelę, o stiklainio viršuje bus skylė, į kurią įpilkite jogurto sūrio.

2.) Atsargiai šaukštu visą graikinio jogurto indą šaukštu įmeskite į Mason stiklainio viršų, į varškę. Įsitikinkite, kad dangtelio kraštas gerai pritvirtintas aplink sūrinę. Įdėkite Mason stiklainį į šaldytuvo vidų. Paimkite dangtelį, kurio nenaudojote, ir uždėkite jį virš „Mason“ stiklainio viršaus angos, kad uždengtumėte angą, kad niekas nepatektų į vidų.

3.) Šaldykite 24 valandas. Atvėsus, visi skysti jogurto baltymai prasiskverbs pro sūrio skiautelę, palikdami gražų, tirštą, kreminio sūrio konsistencijos jogurtą.

4.) Jogurto sūrį 2–3 dienas laikykite sandariai uždarytame inde šaldytuve. Naudokite pagal poreikį. Puikiai tinka panardinti, salotų padažams gaminti ir paskleisti.

Vaizdo Instrukcijos: Pusryčių #Smoothie ✺paprasta✺maistinga✺skanu /sveiki receptai (Gegužė 2024).