Sveiko kūno vandens procentinė lentelė

• Gegužė 17, 2024

Vanduo yra gyvybiškai svarbus! Ši sveiko kūno vandens procentinė lentelė padės nustatyti, ar jūsų sistemoje yra pakankamai vandens. Daugelis svarstyklių parodys šią vertę sekundėmis.

Kadangi jūsų kūno riebaluose yra daug vandens, pirmiausia turite žinoti, kiek riebalų turite jūsų kūne, kad galėtumėte išsiaiškinti, koks yra jūsų sveiko vandens kiekis. Tai yra, jei sakote, kad jūsų kūne riebalų yra 33%, tada jums tereikia tik dar 37% vandens, nes jūs turite vandens riebaluose. Svarstyklės nelaiko „riebaus vandens“ kaip vandens, kitaip jūsų skaičiai būtų labai painūs :)

Laimei, kiekviena skalė, kurią mačiau, kad matuoja vandenį, tuo pačiu matuoja ir riebalus!

Moterų kūno vandens diagrama

Kūno riebalai %	Kūno vanduo%
4-20%	58-70%
21-29%	52-58%
30-32%	49-52%
33%+	37-49%

Vyro kūno vandens diagrama

Kūno riebalai %	Kūno vanduo%
4-14%	63-70%
15-21%	57-63%
22-24%	55-57%
25%+	37-55%

Taigi svarbiausia yra tai, kad prarasdami riebalus, kompensuoti savo sistemoje turite turėti daugiau vandens. Jūsų kūnas bus linkęs tai padaryti natūraliai dėl jūsų. Dėl šios priežasties, kaip sveikos mitybos dalis, būtina gerti daug vandens. Niekada neturėtumėte „numesti svorio“ prarasdami vandenį. Tai gali sukelti dehidratacijos problemų, kurios gali būti gana rimtos!

Kūno dalių kompozicija
Vienas iš mano lankytojų mano, kad riebalai sudaro tik 10% vandens, o kitos jūsų kūno dalys gali sudaryti 70% vandens. Taip, akies obuolys gali būti daugiausia vanduo, o riebalų ląstelėje gali būti daugiausia riebalų ir tik šiek tiek vandens. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad beveik kiekvienoje kūno ląstelėje yra vandens / skysčio tam tikra procentine dalimi. Norite, kad jūsų kūne būtų toks vanduo, kuris padėtų perduoti chemikalus ir maistines medžiagas pirmyn ir atgal. Niekada nemėginkite „nustoti gerti vandens“ numesti svorio. Visiškai priešingai. Kuo daugiau vandens geriate, tuo daugiau jūsų kūnas išskiria perteklių ir turi optimaliausią metabolizmą, kurį gali numesti svorio.

Vanduo ir prakaitas
Viena svarbi jūsų sistemos vandens funkcija yra išvalyti jūsų poras. Jūsų odos poros yra tarsi apsauginė siena, užkertanti kelią bakterijoms ir nešvarumams patekti į jūsų kraujo sistemą. Norite reguliariai praplauti tas poras. Prakaitas padeda tai įvykti! Suraskite sau patinkančią veiklą - šokkite pagal muziką, pasivaikščiokite miške - ir užsiimkite ja kiekvieną savaitę. Jei galite, susiraskite pirtį, kur apsilankyti. Šių porų atidarymas ir praplovimas yra labai naudingas jūsų sveikatai!

Greitai paruošti mažai angliavandenių reikalaujantys receptai pateikė Lisa Shea Šioje NEMOKAMOJE el. Knygoje yra 51 puslapis informacijos ir receptų, kaip sukurti sveikus užkandžius ir patiekalus, kurių nereikia gaminti. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Vandens Paslaptys. Distiliuotas vanduo yra geriausia apsauga nuo elektrosmogo (Gegužė 2024).