Dujos, kurias mes einame

• Balandis 28, 2024

Dujos gali būti socialinė atsakomybė, tačiau (taip sakant) yra natūralu, kad dujos praeina. Mes visi tai darome.

Vidutinis skaičius tiek vyrams, tiek moterims yra maždaug 10–15 kartų per dieną - duokite arba paimkite kelis dantis. Tačiau, pasak dr. Michailo Levitt, pagrindinio pūtimo (kas yra dujos), mokslininko, moteriškos dujos turi daugiau vandenilio sulfido, todėl jos gali būti kvapnesnės. (Atsiprašau!)

Laimei, kadangi ne visos dujos yra įžeidžiančios, mūsų šeima ir draugai dažniausiai nepastebi dujų, kurias praeiname. Tačiau žmonės, turintys didelį vidurių pūtimą, gali dujas praleisti net 150 kartų per dieną. Tai gali tapti rimta socialine problema.

Žarnyno dujos turi dvi pagrindines priežastis: 1) prarytą orą ir 2) bakterinę maisto fermentaciją. Didžioji dalis praryto oro grįžta atgal ir yra gana lengvai valdoma sulėtinant maistą ir vengiant gazuotų gėrimų.

Pagrindinė fermentuoto maisto sukeltų dujų problema yra ta, kad daugelis maisto produktų, kurie fermentuojasi organizme, pavyzdžiui, sveiki grūdai, pupelės, vaisiai ir daržovės, taip pat yra vieni geriausių maisto produktų jums. Taigi ką tu gali padaryti?

Žmonės turi skirtingas virškinimo sistemas, ir ne visi tie patys maisto produktai vienodai paveiks visus. Bandydami ir klaidodami paprastai galite nustatyti ir valdyti asmeninius kaltininkus. Pvz., Sorbitoliu pasaldinti maisto produktai daugumai žmonių sukuria dują. Taigi, laikykitės atokiau nuo jų.

Pupelės yra dar vienas universalus dujų gamintojas. Kaip ir svogūnai, razinos, slyvos ir kai kuriems žmonėms pieno produktai. Tačiau dauguma žmonių šiuos ir kitus maistinius dujas gaminančius maisto produktus gali valgyti saikingai.

Kai priprantate valgyti nesmulkintus grūdus, vaisius ir daržoves, jūsų kūnas pradeda gaminti reikiamus virškinimo fermentus. Taigi ne tik staiga įtraukite į savo racioną didelius šių maisto produktų kiekius. Pradėjus palaipsniui ir lėtai, jūsų virškinimo sistema gali pakoreguoti. Daugumai žmonių prireiks tik kelių savaičių, kad pamažu būtų sukurtos visos dydžio porcijos.

Norėdami sumažinti perteklinį vidurių pūtimą, galite apsvarstyti galimybę į savo kasdienio maisto papildymą įtraukti natūralias virškinimo priemones. Valgydamas pupeles, „Beano“ gali padėti. Jei jūsų problema susijusi su pienu, dėl laktozės netoleravimo, į pieno produktus įpilkite laktazės fermentų arba pereikite prie jogurto, kuris gamina mažiau dujų nei pienas, valgymo.

Pratimai turi daug privalumų, įskaitant paspartintą dujų praleidimą sveikiems žmonėms. Jei esate pasiryžęs savo sveikatai, galite valgyti maistinius dujas gaminančius maisto produktus tais atvejais, kai gali atsisakyti kelių gerų dantų.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Geriausias patarimas sveikatos srityje
Mityba 101
Faktas ar grožinė literatūra: Iš valgomo maisto galite gauti viską, ko jums reikia

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Rammstein - Du Hast (Official Video) (Balandis 2024).