Riebios žuvys pagerina smegenų veiklą gyvenimo viduryje

• Gegužė 18, 2024

Utrechto universiteto medicinos centro Nyderlandų tyrėjai tyrė žmones, kurie valgė daug maisto, kuriame gausu omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, ypač riebių žuvų. Į šią dietą buvo įtrauktos riebios žuvys, tokios kaip skumbrė, lašiša ir silkė. Vidutinio amžiaus šio tyrimo dalyviai paprastai turėjo mažesnę sutrikimo smegenų veikloje (19% mažiau) ir greičio (28% mažiau) riziką, palyginti su tais, kurie nesilaikė panašios dietos.

Tyrėjai taikė jautrius kognityvinius testus ir matė ryšį tarp dietos ir protinių galimybių. Dr Sandra Kalmijn sakė: „Tai mane įtikino ir sustiprino ryšį, kurį pamatėme tarp daugybės žuvų ir pažintinės funkcijos“.

Kita vertus, tie žmonės, kurie valgo dietas, kuriose yra daug cholesterolio, turėjo žymiai didesnę atminties sutrikimo (27% didesnė) ir lanksčiojo (26% didesnė) riziką. Jau įrodyta, kad dieta, kurioje daug cholesterolio, kelia pavojų širdies ir kraujagyslių sistemai. Tai vis labiau kenkia smegenų sveikatai, nes smegenyse kaupiasi B-amiloidiniai baltymai, kurie gali sukelti Alzhaimerio amiloido plokštelių formavimąsi. Nors tyrimai vis dar vykdomi, valgant daugiau žuvies nepakenktų smegenims, ji galėtų tik padėti. Bent jau tai pagerins širdies sveikatą.

Kadangi protiniai įgūdžiai gali sumažėti prieš daugelį metų iki Alzheimerio ligos pradžios, šis tyrimas išspausdintas 2004 m. Sausio 26 d. Neurologija teigia, kad tyrėjai turi ir toliau tirti dietos poveikį pažintiniam funkcionavimui vidutinio amžiaus, kaip būsimos smegenų sveikatos prognozuotojo.

---

Debbie Mandel, MA yra autorė Įjunkite vidinę šviesą: kūno, proto ir sielos tinkamumas, streso mažinimo specialistas, motyvacinis pranešėjas, asmeninis treneris ir proto / kūno lektorius iš Sautamptono koledžo. Ji yra savaitraščio „On On Your Inner Light Show“, esančio WLIE 540AM, Niujorke, šeimininkė, rengia savaitinį sveikatingumo informacinį biuletenį ir buvo rodoma radijuje / TV ir spaudoje. Norėdami sužinoti daugiau, apsilankykite: www.turnonyourinnerlight.com