6 niekingi streso šalininkai vasaros pabaigoje

• Gegužė 11, 2024

Daugelis iš mūsų žino apie didelius stresą sukeliančius veiksnius, kurie mums atima sveikatą ir laimę, todėl išmoko susidoroti naudodamiesi savo asmeninėmis strategijomis. Bet ar žinojai, kad niekšiški stresai gali padaryti didesnę žalą, reikalaudami didžiulio proto ir kūno, nes mes jų nežinome?

Dėl nepaaiškinamo nepageidaujamo maisto troškimo pasireiškia tokie simptomai, kaip dirglumas, liūdesys ir nuovargis. Pagrindiniai streso valdymo tyrimai rodo, kad mažas stresorius sukelia bendrą poveikį. Jie išskiria uždegiminį atsaką, susilpnina jūsų imuninę sistemą, todėl jūs tampate imlesni alergijoms ir virusams.

6 niekingi streso šalininkai vasaros pabaigoje ir ką su jais daryti:

• Dienos būna trumpesnės, o saulės spinduliai silpnėja. Jums gali tekti įdegti. Kadangi iš saulės gaunate vitaminą D ir padidinate serotonino kiekį, bliuzą patiriate mažiau saulės. Maistas ir nuotaika labai koreliuoja. Norėdami pasiekti emocinę pusiausvyrą, laikykitės saulėtoje Viduržemio jūros regiono Amerikos medicinos asociacijos pateiktų rekomendacijų.
  
• Mažiau linksmo laiko sau. Vasaros ritmas yra laisvesnis ir labiau atpalaiduojantis. Tradiciškai ruduo reiškia rimtus darbus. Prisimeni tuos, kurie grįžta į mokyklą, kurie slenka tavo psichikoje? Yra mažiau laiko džiaugsmui ir spontaniškumui, daugiau laiko jausti spaudimą ir suirzimą. Suplanuokite suaugusiųjų žaidimo datas. Numatykite juos kaip pirmadienio ryto pusryčius su draugais arba ketvirtadienio vakarą po darbo bendraudami.
  
• Mažiau laiko mankštai. Mankšta yra efektyviausias būdas atsikratyti streso ir sukurti sveikatą bei laimę, tačiau dabar neatrodo, kad tam būtų pakankamai laiko. Prisimeni, kad pirmakursis priaugo svorio? Raskite laiko! Pratimų nauda yra kaupiama. Penkios minutės susideda iš čia ir pagal Harvardo sveikatos laišką gali efektyviai sumažinti kraujospūdį ir kontroliuoti insulino kiekį visą dieną. Tiesiog nepamirškite raumenų ir judėkite lengvai.
  
• Nesijaučiate esanti neįveikta ir nusiteikusi (-a) dėl to, kad nebaigėte tų projektų, kuriuos planavote atlikti vasarą. Neskirkite sau termino. Pakeiskite tą neigiamą mintį teigiama: per vasarą idėją įgyvendinote rudenį.
  
• Vasaros draugystės pabaiga. Žinokite, kad yra draugystės ciklas. Kai kurios draugystės išblėso; kai kurie yra tik pragmatiški; kai kurios draugystės gali būti išlaikytos visus metus. Padarykite inventorių ir saugokite gerus prisiminimus savo širdyje.
  
• Daugelis augalų ir medžių atrodo kepti. Leiskitės į gamtos ritmą ir papuoškite savo namus ir sodą rudeninėmis gėlėmis, kaip mamytės. Netrukus jums patiks medžių architektūra, jei gyvensite rajone su lapuočiais medžiais.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“