Pratimai meilės Motinos dienai

• Gegužė 18, 2024

Jūs visada galite išvežti mamą priešpiečiams; nusipirkite jai gėlių ir šokolado; arba SPA diena. Bet kodėl neišbandžius šiais metais kitokio, parodyti savo mamai, kiek tu ją myli ir nori padėti jai pasiekti optimalią sveikatą. Kiekvieną iš šių pasiūlymų galite modifikuoti pagal jūsų motinos aktyvumo lygį.

Vasara bus čia, kol mes to nesužinosime. Gal mama norėtų susitvarkyti prieš specialias atostogas. O galbūt ji nori, kad raumenys, kurie atrodo vasaroti, būtų liekni ir tonizuoti. Padėkite jai pradėti ar tęsti didžiausią visų laikų sveikatos dovaną. Čia yra keletas sveikų dovanų Motinos dienai pasiūlymų.

1. Narystė sporto salėje
Puiki dovana mamai yra narystė sporto salėje. Pabandykite rasti sporto salę, kuri atitiktų jos asmenybę. Jūsų mama gali būti drovi ir nervinga pirmą kartą eidama į sporto salę. Pabandykite pritaikyti jos asmenybę sporto salėje, skirtoje tik moterims, arba asmeninėje studijoje. Taip pat yra daug asmeninių trenerių, kurie padės mamai treniruotis namuose. Bet jei ji jau yra kieta kūno rengybos mėgėja, gaukite ją į sporto salę.

2. Asmeninis treneris
Nesvarbu, ar mama eina į sporto salę, ar ne, kai kurios asmeninės treniruotės yra puiki dovana. Jei ji pati mankštinasi, ji gali padėti išmokti tinkamai ir veiksmingai mankštintis. Jei ji jau dirba, trenerė gali padėti jai išeiti iš mankštos bėgimo takelio - to daugelis iš mūsų patiria, kai ilgą laiką treniruojamės. Nesvarbu, kur ji yra savo pratybų kelionėje, treneris gali padėti ją motyvuoti. Galų gale svarbiausias kūno rengybos aspektas yra motyvacija.

3. Sveiko gyvenimo knyga
Gal mama atsisakė užuominų apie fitneso knygą, kurią norėtų turėti. Jei ne, yra daug gerų pasirinkimų. O kaip su sveiko maisto receptų knyga? Arba knyga apie senjorų sveikatą? Taip pat yra gausybė sąsiuvinių, kuriuose aptariama „viskas mankštinamasi“. Jūs tikrai galėsite rasti ką nors tinkamo.

4. Žingsniamatis
Visi mėgsta įtaisą! Žingsniamatis yra ypač naudinga programėlė, nes mums visiems reikia daugiau vaikščioti. Ėjimas dažnai vadinamas puikia mankšta. Kiekvieną dieną tampa smagu padidinti savo aktyvumą, užuot mankštą atliekant. Tačiau nereikia eiti per toli ar per greitai. Buvimas nuo traumos nėra būdas padėti mamai sveikti.

5. Jogos rinkinys
Joga gali būti naudinga kiekvienam. Tai ramina ir sudėtinga. Tai padeda tapti stipresniems, lankstesniems ir atsipalaidavusiems. Užsiėmimai gali būti brangūs, tačiau turėdami vaizdo įrašą, kilimėlį, blokelius ir dirželį, jūsų mamos svetainė gali virsti jos pačios jogos studija. Taip pat galite rasti pilnus jogos įrangos paketus pradedantiesiems.

6. Dviratis
Jei jūsų mama kada nors važinėjo dviračiu, ji galės juo važiuoti, net jei praėjo dešimtmečiai nuo tada, kai ji paskutinį kartą važinėjo. Vis daugiau žmonių naudojasi dviračiais ne tik kūno rengybos tikslais, bet ir transportavimui. Padėkite dviračio laikiklį ant savo mamos dviračio ir ji gali nešiotis savo rankinėje ir visa kita, ko jai reikia dienos kelionei. Dar geriau, įsigykite du dviračius - po vieną kiekvienam iš jūsų - ir kartu važiuokite dviračiais.

7. Pratimų apranga / apranga
Dauguma moterų mėgsta drabužius ir batus, ir nėra geresnio būdo, kaip įkvėpti mamą, kad ji fiziškai treniruotų, nei duoti jai keletą naujų drabužių, kad tai padarytų. Mankštos priemonės gali būti brangios. Treniruotės su krepšiais su marškinėliais ir sportinėmis kelnaitėmis gali būti tvarkingos, tačiau krepšiai, kuriuos nešioja krepšiai, kartais gali kelti pavojų sveikatai, jei yra rizika, kad sporto salių mašinose bus per daug audinio. Tai taip pat gali kelti riziką, jei bandote treniruotis gausiu prakaitu, į kurį įsitempia kojos. Jei mama jaučiasi gerai, žiūrėdama į sporto salės veidrodį, ji labiau linkusi ir toliau mankštintis. Sužinokite, kokia mankšta ją domina, ir pasipuoškite. Ne visi mankštos drabužiai yra neskoningi.

8. Gaukite jai „iPod Shuffle“ ir įkelkite ją su savo mėgstama „Pump-Up“ muzika
Nesvarbu, ar jūsų mama mėgsta vaikščioti, bėgioti ar daryti kitokius pratimus, yra labai smagu klausytis muzikos, kad kūnas judėtų! Tikriausiai žinote, kokia muzika patinka jūsų mamai, todėl kai kurių ieškokite ir įkelkite į ją. Tik pagalvok, kaskart, kai ji klausysis savo treniruotės muzikos, tai bus dovana.

9. Namų svorio rinkinys
Kiekvienai mamai reikia geros atsparumo treniruotės. Už mažą kainą galite pasiimti trijulę įvairaus svorio hantelių. Tai suteiks jūsų mamai galimybę surengti gerą pasipriešinimo treniruotę namuose. Bus sunkiau sugalvoti pasiteisinimų, jei jos namuose bus įranga. Pasiimkite ir porą pasipriešinimo juostų.

Tu myli savo mamą, o ji tave myli. Padėkite jai pradėti visą gyvenimą mankštintis ir sportuoti šią Motinos dieną.

Prieš pradėdami naują mankštos rutiną ar naują įrangą, visada pasitarkite su medicinos specialistu. Būk sveikas, būk laimingas!

Spustelėkite čia, kad nusipirktumėte mano apdovanojimą laimėjusią „EBOOK“ knygą: Pratimų pagrindai
Sužinokite viską, ką turite žinoti, kad pradėtumėte sveiką ir saugią treniruotę

Vaizdo Instrukcijos: "Psichologo komentaras": Artėjančios Motinos dienos proga – apie meilę mamai (Gegužė 2024).