Lengvas vištienos parmezano kepimo receptas

• Gegužė 2, 2024

Neseniai skaičiau netrukus pasirodysiančios Hayley Powell Mystery apžvalgos kopiją, Vestuvių pyrago kepėjo mirtis, vienuoliktasis iš linksmų kulinarinių paslapčių serijos, kurioje yra receptai. Veikėjas Hayley maitino draugus vištienos parmezano padažu ir jie apie tai siautėjo. Deja, romane nebuvo konkretaus recepto ir tai šiek tiek nuvylė. Tačiau ieškodamas internete ir suradęs kelis receptus, šiek tiek eksperimentavau ir sugalvojau skanią „Google“ versiją Lengvas vištienos parmezano kepimas kuri greičiausiai panaši į paminėtą romane. Jį galima greitai sudėti ir naudoti likusią vištieną. Jei neturite likusios vištienos, galite ją greitai virti - lengvai mėgstama pagardinta vištienos krūtinėlė virta momentiniame puode ir jai paruošti reikia tik penkių minučių. Šias vištienos krūtinėles lengva paruošti ir laikyti šaldiklyje, kad vištienos patiekalus būtų galima greitai surinkti. Taip pat galite pakeisti kalakutienos krūtinėlės gabaliukus, jei atsitiks šiek tiek.

Kiti būtini šio nesudėtingo patiekalo ingredientai yra išpilstyti į butelius arba konservuoti spagečių padažas, iš anksto tarkuotas parmezano sūris, panko duonos trupiniai ir iš anksto tarkuotas mocarelos sūris. Tai galite patiekti su makaronais, ryžiais, gnocchi arba atskirai su šviežiomis salotomis ar daržovėmis. Tai jūs padarysite ne kartą.


8 porcijos


1 1/2 svaro virti pagardintą vištienos krūtinėlę, supjaustytą 1 “gabalėliais
1 26 uncijos. stiklainių spagečių arba marinara padažo
1 3/4 puodelio susmulkinto mocarelos sūrio
1/2 puodelio susmulkinto parmezano sūrio

1 puodelio panko džiūvėsėlių
2 šaukštų alyvuogių aliejaus

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 °.
2. Išdėliokite vištienos gabaliukus ant 8 "x 11" seklaus stiklinio kepimo indo dugno.
3. Supilkite spagečių padažą ir išmaišykite.
4. Tolygiai pabarstykite mocarelos sūriu, tada - parmezano sūriu.
5. Sumaišykite džiūvėsėlius ir alyvuogių aliejų; pabarstykite džiūvėsėlių mišinį ant sūrio.
6. Kepkite 30–40 minučių arba kol troškinys pasidarys burbulas, o džiūvėsėliai bus rudi ir traškūs.
7. Išimkite iš orkaitės, leiskite sėdėti 10 minučių, tada patiekite.

Suma už porciją
Kalorijos 381 Kalorijos iš 181 riebumo
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 47% Baltymai 32% Angliavandeniai. 20 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 20 g
Sotieji riebalai 7 g
Cholesterolis 82 mg
Natris 930 mg
Bendras angliavandenių kiekis 19 g
Dietinis pluoštas 1 g
Cukrų 0 g
Baltymų 31 g

Vitaminas A 24% Vitaminas C 20% Kalcis 0% Geležis 12%

Vaizdo Instrukcijos: Kaip pasigaminti kibiną? (Gegužė 2024).