Kova su stresu praradus darbą

• Gegužė 17, 2024

Daugeliui žmonių darbo vieta yra pagrindinė kasdienio socialinio ir žmogiškojo ryšio dalis. Praradę darbą dažnai prarandate ir savo kasdieninę struktūrą bei ryšius su klientais, klientais ir kolegomis.

Kad viskas būtų dar blogiau, kai tik jums reikia palaikymo, galite pastebėti, kad jūsų santykiai su kai kuriais draugais ir šeimos nariais tampa įtempti ar nutolę. Galbūt žmonės jūsų gyvenime, kurie, jūsų manymu, jus palaikys per stresą, nepateisino jūsų lūkesčių. Arba jūs, savo gyvenime, nesugebėjote pasitikėti palaikančiais žmonėmis, nes vis tiek jaučiate gėdingai prarastą darbą.

Nedarbo laikotarpiu izoliacijos priežastys yra tokios pačios, kaip ir asmenų, kurie tai patiria. Tačiau izoliacija gali žymiai padidinti darbo netekimo stresą. Dar labiau intravertiškos asmenybės turi būti atsargios dėl atsiribojimo pavojų praradus darbą.

Kaip galite sau padėti

Atsitraukite nuo savo kompiuterio
Taip, jūsų kompiuteris gali būti viena gera priemonė, padedanti ieškant darbo. Bet viskas, viskas turėtų būti, viena priemonė. Yra daugybė kitų darbo paieškos būdų, kurie gali atitraukti jus nuo kompiuterio ekrano. Jei per daug laiko vienas pats sėdi prie kompiuterio ieškodamas darbo skelbimų, net ir ramiausias žmogus gali jausti nerimą.

Apsirenk
Ne, aš nekaltinau tavęs, kad visą dieną gulėjai pižamose. Tačiau kai esi bedarbis, nesunku išeiti iš įprastos savęs priežiūros tvarkos, ir tai gali sukelti izoliaciją. Kai nesijauti gerai, kaip atrodai, neišeisi ir susitikti su kitais. Skirkite laiko drabužiams, kurie leidžia jaustis gerai savimi, kiekvieną dieną, kad būtumėte labiau linkę išeiti iš namų ir ieškoti kitų.

Išeik iš namų
Kiekvieną dieną užmegzkite tiesioginį pokalbį su bent vienu žmogumi. Jei nenorite, nereikia kalbėti apie pastarąjį darbo netekimą su tuo asmeniu. Tai gali būti taip paprasta, kaip nueiti į draugo namus išgerti kavos ar užsiregistruoti į jus dominančią vietos bendruomenės grupę. Kad ir ką darytumėte, tiesiog įsitikinkite, kad kiekvieną dieną turite tam tikrą ryšį.

Kaip kiti gali padėti

Jums tikriausiai reikės įvairių rūšių palaikymo ir skirtingo laiko. Naudinga atsiminti, kad vienas asmuo tikriausiai negalės suteikti jums visko, ko jums reikia palaikymo srityje. Užuot nusivylę draugą, kuris jums teikia teigiamą paskatinimą, bet nesupranta jūsų poreikio pašalinti jūsų nusivylimą, pabandykite įvertinti tai, kaip jūsų draugas palaiko jus, ir ieškokite kažko kito, kuris leistų jums ištuštėti, kai jums to reikia.

Skirtingu metu galbūt norėsite kalbėtis su:

kažkas, kas jumis tiki, neabejodamas, skatina jus ir ugdo pasitikėjimą savimi

kažkas, kuris neseniai išgyveno tą patį dalyką ir žino, kaip tu jautiesi

kažkas, kas bus nuoširdžiai su jumis ir pasakys jums visą tiesą, net kai galbūt nenorėsite jos išgirsti

Palaikyti ryšį su žmonėmis, kai esate bedarbis, reikia daug daugiau nei vien tik darbo vietų kūrimo tinklų kūrimo. Jei ieškote palaikančių žmonių kompanijos jūsų gyvenime, galite būti pozityvūs, iniciatyvūs ir viltingi, kai susiduriate su darbo praradimu.

Vaizdo Instrukcijos: DELFI tema. Nerimo sutrikimas – dažna diagnozė: kaip jos išvengti ir su ja kovoti? (Gegužė 2024).

Kova su stresu praradus darbą, nedarbas, nedarbas, stresas, darbo netekimas, nedarbas, karjera, izoliacija