Kova su peršalimo ir gripo virusu

• Balandis 29, 2024

1. Būk malonus sau. Kol sergate, pasinaudokite proga pailsėti ir prižiūrėti savo kūną, protą ir dvasią. Būkite kantrūs ir sulėtina įprastą rutiną. Tai padės jums pasveikti. Atminkite, kad dauguma peršalimo ir gripo virusų gali trukti nuo septynių iki dešimties dienų. Kuo daugiau ilsėsitės, tuo greičiau pasveiksite. Liga yra jūsų kūno būdas pasakyti jums, kad turite labiau rūpintis savimi.

2. Gerkite daug vandens ir skysčių, kad sudrėkintumėte gleivinę, sumažintumėte karščiavimą, atpalaiduotumėte krūtinės ląstą ir palengvintumėte kvėpavimą.

3. Imkitės multivitaminų kasdien, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.

4. Du kartus per dieną naudinga pasitepti listerinu, šiltu druskos vandeniu ar bet kokiu kitu burnos skalavimo skysčiu, kuris pašalina bakterijas iš burnos ir gerklės.

5. Gerai prapūskite nosį, kad iš nosies ertmės pašalintumėte bakterijas.

6. Norėdami drėkinti nosies membranas ir padėti sumažinti bakterijų kiekį nosies viduje, naudokite druskos vandens tirpalus.

7. Jei sergate peršalimu ar gripu, svarbu nesirgti kitais. Kosinkite audinyje ir dėvėkite apsauginę kaukę savo ir kitų aplinkinių labui. Tai padeda užkirsti kelią mikrobų plitimui.

8. Atidarykite langą, kad namuose ar darbe būtų grynas oras. Kvėpavimas šviežiu švariu deguonimi yra nepaprastai svarbus norint išlaikyti sveiką.

9. Jei sergate peršalimo ar gripo virusu, sukeliančiu sunkią ligą ar kvėpavimo takų infekciją, svarbu ištirti gydytoją. Daugelį įprastų peršalimo ligų ir gripą galima gydyti pailsėjus ir prižiūrint, tačiau rimtesnes versijas turėtų ištirti gydytojas. Jei karščiuojate ar yra geltonos arba žalios gleivinės išskyros, vadinasi, turite infekciją, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją, kad galėtų ištirti. Jis arba ji gali skirti antibiotikų ar gydymo būdų, kurie geriausiai gali padėti jūsų kūnui pasveikti ir vėl pasveikti.

10. Pasitarkite su gydytoju apie vakcinacijos nuo gripo naudą. Vakcinacija padeda organizmui sukurti natūralų atsparumą gripo virusui.

11. Cinko vartokite ne tik tada, kai sergate, bet taip pat bent kartą per savaitę įtraukite šį stebuklingą mineralą į savo kasdienybę. Tyrimai rodo, kad cinkas padeda sutrumpinti peršalimo ar gripo viruso gyvenimą, taip pat padeda išvengti ligų.

12. Alyvuogių lapas yra žaliųjų alyvuogių darinys, turintis gydomųjų galių žmogaus kūnui. Alyvuogių lapai organizme veikia kaip antivirusiniai vaistai. Alyvuogių lapo paėmimas pajutus šaltukui gali padėti pašalinti peršalimo simptomus.

13. Išbandykite „Airborne“, tai yra naujas vitaminų ir mineralų papildas, kuris ištirpsta stiklinėje vandens. Jį sukūrė mokyklos mokytojas, kuris buvo susipažinęs su tuo, kad dažnai suserga bakterijomis mokykloje. Tai produktas, kurį verta pagirti. Tai padeda išvengti peršalimo ir gripo. Tai taip pat veikia, jei jau sergate, kad išgydytumėte kūną.

14. Nurykite žuvų taukų papildą. Tai yra senamadiška priemonė, veikianti kūną. Žuvų taukuose yra omega 3 riebalų rūgščių, kurios stiprina imuninę sistemą. Tai taip pat padeda odai ir plaukams atrodyti spindinčiai.

15. Įtraukite į savo racioną antioksidantus. Antioksidantai atkuria ir apsaugo visas žmogaus kūno ląsteles. Vaisiuose ir daržovėse gausu antioksidantų - vitamino C, vitamino E, beta karotino ir likopeno. Geri pavyzdžiai yra melionas, uogos, žalios lapinės daržovės, morkos, špinatai, paprikos, brokoliai ir pomidorai. Vaisių ir daržovių sultyse taip pat gausu antioksidantų.

16. Vartokite vitaminą C, gydomąjį vitaminą, padedantį išvengti streso, peršalimo, gripo, kvėpavimo takų ligų ir antinksčių pervargimo.

17. Dažnai plaukite rankas, kad išvengtumėte mikrobų ir bakterijų plitimo. Gera idėja plauti, kai liečiate bet ką, kuriame yra bakterijų.

18. Gaukite daug miego ir pailsėkite. Miegas padeda išgydyti kūną, protą ir dvasią. Atminkite, kad turite sudaryti sveiko miego grafiką, į kurį įeina ramus miegas. Pakankamas miegas suteiks jūsų kūnui sveikimo atkūrimą, kurio reikia norint apsaugoti jus nuo ligų ir infekcijos.

19. Naudokite nedidelį asmeninį garlaivį. Kvėpavimas garais gali padėti sumažinti sinusų užgulimą. Garas taip pat gali padėti pašalinti šalčio ir gripo virusą organizme. Visada naudokite garlaivį atsargiai. Niekada nenaudokite puodo karšto vandens, nes tai gali būti pavojinga. Atidžiai perskaitykite ir vykdykite visas garavimo instrukcijas.

20. Tapk problemų sprendėju. Pagalvokite apie problemų sprendimus, kad palengvintumėte nerimą. Užrašykite dalykus, kad sumažintumėte psichinę įtampą. Tai padės sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią ligoms.

21. Draugauti. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie reguliariai kalbasi su draugu, turi mažiau peršalimo ir gripo nei žmonės, kurie to nedaro. Draugystė suteikia mums natūralią palaikymo sistemą, ugdančią sveiką protą ir kūną. Draugystė leidžia mums jaustis gerai, o tai sustiprina imunitetą nuo ligų ir ligų.

22. Bent kartą per metus apsilankykite ir pasitarkite su gydytoju. Tai suteikia jums geriausią priežiūrą, norint išlikti sveikam. Reguliarūs vizitai pas gydytoją gali padėti išsiaiškinti ir išgydyti galimą ligą dar neprasidėjus, ir tai yra geras būdas pasirūpinti savimi.


Atminkite, kad šis straipsnis buvo parašytas siekiant padėti žmonėms ir dalytis informacija. Autorius nei diagnozuoja, nei bando diagnozuoti, nei išgydyti, nei užkirsti kelio jokiai ligai. Šis straipsnis nepakeičia jūsų gydytojo medicininės priežiūros. Prieš pradėdami bet kokią sveikatos priežiūros programą ir prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus ar vaistus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis saugus jūsų kūnui. Taip pat svarbu perskaityti ir laikytis visų vitaminų, mineralų ar žolelių papildų rekomenduojamų dozių.Niekada neviršykite rekomenduojamų dozių, nurodytų bet kokiems papildomiems produktams, nes tai gali sukelti ligą ar alerginę organizmo reakciją.

Vaizdo Instrukcijos: Sveikatos receptas. Agresyvus šių metų gripo virusas: kuo jis ypatingas ir kas lemia mirštamumą? (Balandis 2024).