Katastrofiniai įvykiai veikia depresiją

• Gegužė 18, 2024

Matyti kitų skausmą ir kančias niekada nėra gerai, tačiau depresijos kamuojamiems žmonėms katastrofiškas sunaikinimas ir mirtis Japonijoje po masinio 9,0 žemės drebėjimo 2011 m. Kovo 11 d. Gali būti niokojantys. Kadangi viskas, ką stebime, klausome ar skaitome, daro įtaką mums, pamačius naujienas apie žemės drebėjimą, cunamį, galimą reaktorių tirpimą jų atominėse elektrinėse ir galimą ugnikalnio išsiveržimą, tiesiog pritrenkiama. Tai sunku suprasti.

Baisu pamatyti, kas gali nutikti per kelias minutes ar net sekundes. Tie žmonės ėjo į savo kasdienybę, tikėdami, kad gyvens dar ilgus metus. Jie ėjo į darbą, planavo vakarienę, įsimylėjo, susilaukė vaikų ... Jie gyveno savo gyvenimą, kaip mes visi, ir tada, atrodė, kaip nutiko pasaulio pabaiga.

Kaip visi kenčiantys nuo depresijos, daugelis iš mūsų remiasi „kas būtų, jei“. Mes bijome nelaimingo atsitikimo, artimųjų mirties, tornadų, žemės drebėjimų, lėktuvo katastrofų ir pan. Aš neturiu omenyje trumpalaikių minčių - aš turiu galvoje sutelkti dėmesį ir apsigyventi. Bet kai Japonijoje įvyksta kažkas panašaus kaip skerdynės, ima jaustis, kad bausmė yra visai šalia. Mes tampame stresu ir apimti baimės. Visi šie dalykai tik sustiprina mūsų depresijos simptomus.

Linkiu, kad būtų stebuklinga „laimingoji piliulė“, panaikinanti visus šiuos siaubingus jausmus, tačiau jų nėra. Tai yra dalykai, kuriuos turime bandyti išmokti tvarkyti. Tie, kurie kenčia nuo depresijos, paprastai turi silpnus įveikos įgūdžius, o tai sustiprina problemą. Nors nėra „įveikos tablečių“, licencijuotas terapeutas gali padėti išmokti susidoroti su problemomis, su kuriomis bandote susidurti, įskaitant stichines (ar nenatūralias) nelaimes.

Kai nutinka kažkas tokio siaubingo, norime sužinoti detales. Tai tiesiog žmogaus prigimtis. Panašu, kai važiuojame į automobilio avariją. Mes jaučiamės siaubingai dėl to, kas įvyko, ir tikimės, kad niekas nebuvo sužeistas, tačiau negalime padėti spoksoti, bandydami pamatyti tiek, kiek galime. Tas pats yra su žemės drebėjimais, uraganais ir panašiai. Esame pritraukti prie aprėpties, bet pagalvokite, kaip tai stebint leidžia jaustis. Pabandykite atsitraukti nuo savęs. Stenkitės nežiūrėti beveik nepertraukiamo renginio transliacijos. Kuo daugiau stebėsite, tuo labiau pateksite į tai, ką jaučia aukos. Man ypač gerai sekasi internalizuoti, tai reiškia, kad negaliu žiūrėti jos transliacijos ar skaityti apie ją verkdama.

Pabandykite atitraukti save darydami tai, kas jums patinka. Eikite pasivaikščioti, pažiūrėkite gerą filmą ar susibėkite su draugais. Nebūtina kentėti ir vengti malonumų, nes pasaulyje yra ir kitų, kurie kenčia. Gerai juoktis ir linksmintis.

Pinigų teikimas Raudonajam Kryžiui ar kitoms pagalbą teikiančioms organizacijoms padės ne tik tiems, kurie patiria tokius didelius nuostolius, bet ir tai gali sumažinti jūsų bejėgiškumo jausmą. Jaučiatės lyg darytumėte ką nors, kad padėtumėte, o tai visada yra geras dalykas.

Kitu atveju mes galime tik melstis. Meldžiantis, nepaisant jūsų tikėjimo, žinoma, kad išsiskiria daug endorfinų, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Malda gali padėti jums jaustis geriau fiziologiškai dėl endorfinų skubėjimo, bet ir tuo, kad jūsų maldos kenčiantiems žmonėms gali būti dar naudingesnės nei bet kokie pinigai ar prekės, kurias galėtumėte suteikti. Ne visi galime duoti pinigų ar šokti į laivą, kad galėtų eiti ir padėti, bet mes visi galime melstis.

Vaizdo Instrukcijos: "Apie tave": Ar nerimas - tai nesveika? (Gegužė 2024).