Valgykite stresą, etninės gražuolės!

• Balandis 19, 2024

Gerai, etninės gražuolės, mes jau anksčiau tai girdėjome: „Galite suvalgyti stresą“ arba „Galite valgyti, kad įveiktumėte stresą“. Nors abu teiginiai yra tokie teisingi, svarbiausia yra, ką jūs valgote? Mes pasirinkome tvarkaraštį, kuris mums leidžia valgyti bėgant, arba buvome linkę į jį. Prie to pridedami mėsainiai, bulvytės, pyragaičiai ir daug kavos, kad galėtume judėti. Tokiu būdu valgymas padidins stresą. Matote, jūsų kūnas pradės priaugti papildomų svarų, jums gali skaudėti galvą, o greitas cukraus nustatymas iš tikrųjų gali sukelti avariją.

Taigi, ką daryti mergaitei? Jūs ieškote maisto produktų, kurie padėtų palaikyti jūsų kūną streso metu ir sulėtins jūsų gyvenimo tempą. Valgytas maistas yra degalų rūšis, atkurianti ir stiprinanti jūsų sveikatą ir gerovę.

Gerai, kad eina. Kai valgote norėdami palaikyti ar atkurti savo sveikatą, tai reiškia valgyti švarų, ekologišką ir maistinį maistą. Nerafinuotas, neperdirbtas ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Stresas verčia jūsų organizmą sunkiau dirbti stengiantis išlaikyti pusiausvyrą, todėl, norėdami turėti optimalią sveikatą, turite atsiminti, ką vartojate.

Lęšiai ir avinžirniai yra daug B grupės vitaminų. Šie vitaminai yra būtini energijai gaminti ir normaliam nervų sistemos darbui užtikrinti. Vitaminas B5 padeda kontroliuoti antinksčių gliukokortikoidinių hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą. Kortizolis, rodomas kaip pilvo riebalai, atsarginė padanga, muffino viršus ... gausite nuotrauką.

Taigi lęšių sriuba ir „hummus“ įvyniojimai su daugybe daržovių gaminami kelyje, kai reikia greito kąsnio. Arba galite atsipūsti, atsisėsti prie stalo ir ramiai mėgautis šiais maistu. Jie taip pat geriau išbandys.

Uogos sezono metu yra daug vitamino C ir bioflavonoidų. Vitaminas C yra dar viena maistinė medžiaga, kuri yra gyvybiškai svarbi gaminant hormonus antinksčiuose. Kai uogos ne sezono metu, vitamino C galite gauti iš paprikų, kopūstų, brokolių, vandens kruopų ir raudonųjų kopūstų.

Kiaušiniai nėra mėgstamiausias daugelio žmonių maistas. Atsižvelgiant į tai, jie yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir B12, šaltinis, palaikantys normalią energijos gamybą ir palaikantys nervų sistemos būklę. Kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis ir yra svarbiausios aminorūgštys, reikalingos streso sukeltai žalai atitaisyti.

Tai yra trys maisto produktai, kurie gali būti įtraukti į jūsų valgymo režimą ir naudojami norint pakeisti nesveiką maistą, kuriame yra daug cukraus ir perdirbtų ingredientų.

Kruopščiai kramtykite maistą. Tai prižiūri, kad jūs valgytumėte. Stresas gali natūraliai paveikti jūsų virškinimą, todėl nepaprastai svarbu kramtyti maistą streso metu. Virškinimas prasideda burnoje, kur fermentai išsiskiria iš jūsų seilių, kad suskaidytų maistą.

Nevalgykite savo emocijų. Kai esate spaudžiami gaminti, nesvarbu, ar laikote egzaminą, ar rašote knygą, atminkite, ką valgote, kada valgote ir kiek valgote. Taip pat valgymas automobilyje, priešais kompiuterį ar telefoną gali priversti valgyti daugiau ir nevalgyti jūsų organizmui maisto.

Kitą kartą pajutę stresą ir norėdami ką nors įsidėti į burną, kad pamaitintumėte, rinkitės saują uogų ar moliūgo sėklų. Moliūgų sėklos, beje, yra puikus magnio šaltinis, būtinas energijai gaminti. Dėl streso jūs sunaudojate daug energijos.

Tikiuosi, kad tai privers jus susimąstyti ir padės žengti kitu keliu kovojant su stresu per maistą.

Štai ir šią savaitę. Kaip visada...

Skirtas jums grožis

Džuljetos svetainė

„Nyraju“ odos priežiūra