Kalorijų svaras riebalų

• Gegužė 11, 2024

Faktas yra tas, kad kalorijų svaras riebalų nėra mažas ir sausas dalykas. Tiesa, jei suvalgote 3500 kalorijų daugiau, nei sudeginama energija, arba atvirkščiai, jūs priaukate ar prarandate svarą.

Taigi, pamirškite valgyti mažai riebalų, mažiau angliavandenių ar daugiau „neigiamo kaloringumo“ maisto, nes kalorijos yra svarbiausia. Sveikas svorio valdymas priklauso nuo suvartotų ir išeikvotų kalorijų kokybės ir pusiausvyros. Tai taip paprasta.

Imk kolą. Jei suvartojate 144 papildomas dienos kalorijas per 12 v.š. kola per metus, jūs priaugsite apie 15 svarų riebalų. Kita vertus, jei atsisakysite vienos dienos kolos ir geriate gryną vandenį, per metus prarasite apie 15 svarų. Beje, vidutinis amerikietis kasmet išgeria 53 galonus kolos. Tai yra 83 000 kalorijų beveik 24 svarai per metus.

Pratimai, kita vertus, degina kalorijas. Jei sveriate 160 svarų ir penkias dienas per savaitę nueisite dvi myles per pusvalandį, per metus prarasite beveik penkiolika svarų. Jei išpjaustysite ir papildomą kolą, prarasite apie 30 svarų.

Nors kalorijos skaičiuojamos, nė vienas asmuo nėra vienodas. Kiek sudeginsite energijos, priklauso nuo to, kiek raumenų turite, kiek svorio nešiojate ir kiek jūs tą svorį judate. Bėgimas pusvalandį sudegina daugiau kalorijų nei pusvalandis, nes jūs nuvažiuojate didesnį atstumą. Tačiau bėgdamas dvi myles sudeginsi tik keliolika kalorijų daugiau nei nueini dvi myles, nes įveiki tą patį atstumą.

Be to, pratybų programos pradžioje sudeginote daugiau kalorijų, nes nešiojate daugiau svorio. Bet, praradus svorį dėl mankštos, pasikeičia jūsų raumenų ir riebalų santykis ir sudeginate daugiau kalorijų, nes turite daugiau raumenų.

Nepriklausomai nuo jūsų individualių skirtumų, 3500 suvartotų ar išeikvotų kalorijų vis tiek sudaro maždaug svarą riebalų. Jei norite numesti svorio ir nuolat jo atsisakyti (vienintelis būdas eiti), jums tiesiog reikia įsipareigoti valgyti mažiau kalorijų ir (arba) sudeginti daugiau kalorijų. Visa kita (kaprizas ir dietų laikymasis yo-yo) yra savaime žalingas ir eikvoja laiką. Kodėl verta numesti svorio dėl savo geriausio draugo vestuvių, norint tik pradėti vėl padėti pirmą kartą padėjus vestuvių tortą? Ar nenorėtumėte visą laiką atrodyti ir jaustis geriausiai?

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Svorio metimas Dešimt geriausių patarimų
Paslėpti cukrūs
Septyni saldūs žingsniai į Shirko cukrų

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: #klauskAndriaus 1 Ar tam, kad degtų riebalai, reikia būti alkanam (Gegužė 2024).