Kofeinas ir koncepcija

• Gegužė 4, 2024

Kofeinas yra kažkas, be kurio daugelis moterų negali gyventi, tad kaip svarbu jo vengti bandant pastoti? Niekada nesiėmiau kavos įpročio, net kolegijoje. Aš net nemėgstu tiramisu, bet man tada ir tada patiko „Pepsi“ ar „koksas“. Pusryčiams.

Tada yra paslėpti kofeino šaltiniai, kaip ir tam tikri aspirino prekės ženklai. Net karštas šokoladas turi šiek tiek kofeino, bet, laimei, nedaug. Net neskaitykite tokių energetinių gėrimų etikečių kaip „Red Bull“, jei nesate pasirengę šokiruoti dėl kofeino. Net kavos be kofeino ir kai kurių arbatų yra nedaug.

Jei bandai pastoti, ar turėtum visiškai iškirpti iš kofeino, ar tiesiog sumažinti? Deja, su tyrimais nesutinkama, ir daugelis moterų pastojo, vartodamos kelis puodelius kavos per dieną arba gabendamos daktaro Pepperio paslaugas. Kofeino poveikis pastojimui nėra aiškus. Tačiau buvo bent vienas tyrimas, kuris parodė neigiamą koreliaciją tarp kofeino ir nėštumo su kofeino suvartojimu, kuris siekia 50 mg per dieną, moterims, kurioms taikoma IVF (Klonoff-Cohen ir kt., Human Reproduction, Vol. 17, No. 7, 1746-1754, 2002 m. Liepa). Norėdami apsidrausti nuo savo lažybų, tikriausiai turėtumėte sumažinti iki dviejų ar mažiau kavos puodelių per dieną. Tai sudaro apie 300 mg kofeino per parą, bet tai priklauso nuo kavos rūšies, kurią geriate.

Neseniai sužinojau, kad viename kavos puodelyje esantis kofeinas kelioms valandoms silpnina jūsų imuninę sistemą. (Horrigan LA, et al., Pharmacol Ther. 2006 rugsėjis; 111 (3): 877–92. Epub 2006 kovo 15 d.) Tai taip pat laikui bėgant sumažina svarbiausių jūsų kūno vitaminų kiekį. Atsitiktinė taurė, ko gero, nėra didelis dalykas, kaip ir atsitiktinis „Doritos“ krepšys.

Tyrimai, atrodo, sutinka, kad didelis kofeino vartojimas padidina persileidimo riziką. Kofeinas kerta placentą, o vaisius gali nesugebėti efektyviai metabolizuoti kofeino. Kai tik sužinosite, kad esate nėščia, patartina visiškai atsisakyti kofeino, jei tik galite - tikrai nenorite metų metus domėtis, ar jūsų kasdienė kava sukėlė persileidimą. Tai laikinas pasiaukojimas, nors jei planuojate maitinti krūtimi, jūsų laukia daug mėnesių kavos susilaikymo.

Aš žinau, kad sunku atsisakyti kofeino, bet jis yra vertas. Saugokitės paslėptų kofeino šaltinių. Peržiūrėkite šios nuorodos lentelę apie kofeino kiekį gėrimuose ir maisto produktuose.

//www.cspinet.org/reports/caffeine/pdf

Vaizdo Instrukcijos: "Puikūs pralaimėjimai": Nerijus Kesminas, lojimas ant LFF, sporto žiūrėjimo prasmė ir gramo darymas (Gegužė 2024).