Ar ruošiatės riešutams dėl puikios sveikatos?

• Gegužė 21, 2024

Jūs nuolat siekiate tapti gražesnis išorėje, bet jūsų grožis iš tikrųjų prasidės iš vidaus. Tai, ką valgote, daro įtaką jūsų odai, plaukams, ilgaamžiškumui ir gyvybingumui.

Koks riešutų vaidmuo odos priežiūroje? Riešutuose yra daug antioksidantų, o antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia jūsų odai. Turite riebalų? Galite tuo net neabejoti! Bet jūs neturite gauti gabalėlių ir gumulėlių, kurie ateina su kitu riebiu maistu.

Ar žinojai, kad tyrimai rodo, jog pistacijose esantys riebalai yra veiksmingesnis būdas užkirsti kelią širdies ligoms? Riešutai taip pat teikia naudą širdžiai, mažina diabetą, demenciją ir insultą. Ką tai turi bendro su jūsų oda? Kai širdis teisingai pumpuoja kraują, jūsų sistema bus švari ir tai padės išlaikyti jūsų odą švarią.

Visi riešutai yra geras antioksidantų, vitamino E, folio rūgšties, vario ir amino rūgščių šaltinis. Elgtis kvailai! Pažvelkime į riešutus ir kaip jie gali būti naudingi jūsų sveikatai.

Sveikos kūno, odos ir plaukų riešutai

Graikiniai riešutai - Ypač daug omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių. Tai reiškia, kad jie gali žymiai sumažinti cholesterolio kiekį.

Migdolai - Sauja yra pagrindinis vitamino E ir magnio šaltinis. Manoma, kad migdolai apsaugo nuo vėžio ir širdies ligų.

Lazdyno riešutai - Puikus B1, B2 ir B6 vitaminų šaltinis. Tai yra būtini vitaminai, reikalingi kraujo susidarymui ir psichinei sveikatai. Psichikos sveikata gali tekti padvigubinti juos.

Riešutai - Ar žinojai, kad žemės riešutai iš esmės yra ankštiniai, tai reiškia, kad jie patenka į pupelių ir lęšių kategoriją. Jie neturi jokio cholesterolio ir turi daug vitamino E.

Pekanai - Gausu omega 3 ir omega 6 riebiųjų rūgščių. Gausu cinko, padedančio apsisaugoti nuo infekcijų, vitamino E, apsaugančio nuo vėžio, ir vitamino A, kuris padeda išlaikyti aiškų veido pobūdį.

Pistacijos - Ar žinojai, kad pistacijos suteikia daugiau riešutų vienai porcijai nei bet kuris kitas riešutas? 1 uncijos porcija yra lygi 49 riešutams. Juose yra 10 procentų jūsų dienos poreikio dėl maistinių skaidulų.

Makadamijos riešutai - Daug „gerųjų“, mononesočiųjų riebalų. Tai stiprus antioksidantas, geras magnio šaltinis, būtinas jūsų kaulams augti.

Riešutai mitybai

Riešutai yra puikus maistinis užkandis. Saujelė nueis ilgą kelią. Jūs ne tik gausite vitaminų ir mineralų, bet ir puikiai atrodysite odai dėl jų teikiamų privalumų.


Skirta jūsų grožiui

Džuljetos svetainė

//www.nyrajuskincare.com

Vaizdo Instrukcijos: Išmintinga tvarką Jūsų organizme - Immunit (Gegužė 2024).