Galvos skausmo akupresūra

• Gegužė 19, 2024

Galvos skausmai gali būti nuo nepatogių iki siaubingų. Kelių paprastų akupresūros taškų naudojimas gali palengvinti galvos skausmą. Akupresūra gali būti ypač naudinga esant įtampos ar sinusų sukeltiems galvos skausmams.

Akupresūrai naudojami tie patys taškai, kaip ir akupunktūrai be adatų. Slėgio taškus galima stimuliuoti pirštais ar nykščiu. Slėgis stimuliuoja energijos kelius, kraujotaką ir organizmo sugebėjimą pasveikti. Nuolatinis spaudimas švelniame taške gali slopinti skausmo signalus smegenims ir skatinti endorfinų išsiskyrimą. Endorfinai yra gerai jaučiami hormonai kūne, kurie veikia panašiai kaip morfinas.

Galvos skausmus paprastai sukelia galvos, kaklo ir pečių raumenų įtampa. Raumenų įtampa gali apriboti kraujo tekėjimą, deguonies, energijos ir nervų impulsus. Neteisingai išlyginti nugaros raumenys ir slanksteliai taip pat gali sukelti galvos skausmą. Galvos skausmas yra ženklas, kad kažkas netinkamai teka jūsų kūne. Jei skauda galvą ar skauda keletą dienų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Įtampa natūraliai kaupiasi aplink akupresūros taškus kūne. Spaudimas taškuose padeda atlaisvinti tą įtampą. Taikydami slėgį, lėtai pradėkite nuo nedidelio slėgio. Padidinkite slėgį palaipsniui ir tik iki patogaus taško. Jei slėgis skauda, ​​slėgį galite sumažinti iki patogaus lygio. Norite atpalaiduoti raumenis ir nedidinti įtampos.

Jei norite atsipalaiduoti prieš pradėdami, naudokite keletą trigerių. Gali būti naudinga tarpininkavimas ar kvėpavimo mankšta. Eteriniai aliejai, tokie kaip eukaliptas, pipirmėčių, ramunėlių ir levandų, gali palengvinti galvos skausmą. Taip pat galite pradėti akupresūros sesiją masažuodami galvą ir veidą.

Nereikia naudoti visų paminėtų punktų ar tiksliai nurodyta tvarka. Tai pasiūlymai, pagrįsti mano mokymu ir asmenine patirtimi. Jei kažkas jums netinka, nedarykite to. Užsiėmimas savimi gali būti labai asmeniška patirtis.

Pirmasis taškas yra GB20. Šis taškas yra šiek tiek žemiau kaukolės pagrindo abiejose kaklo pusėse. Tarp kaklo raumenų yra įdubimas. Pajuskite nuo kaukolės apačios iki kaklo išorės. Neturėtumėte spausti savo stuburo. Laikykite šiuos taškus tol, kol jiems patogu, iki dviejų minučių.

Kiti du taškai, kuriuos galite laikyti vienu metu. Aš turėjau daug geros patirties derinant. GV24.5 arba trečiosios akies taškas yra tiesiai tarp antakių, kur baigiasi nosies tiltas. Laikykite šį tašką viena ranka, o kita ranka - GV16. GV16 yra tiesiai po kaukolės viduriu. Energija judės tarp šių dviejų taškų. Laikykite šiuos taškus kaip ir pirmąjį tašką.

Veido grožio taškas arba ST3 yra šalia. Šis taškas yra tiesiai po jūsų mokiniais skruostikaulių apatiniame krašte. Lengviausias būdas padaryti spaudimą šiuo klausimu yra aukštyn nykščiais. Laikykite taip ilgai, kaip patogu, iki dviejų minučių.

Yra dar vienas punktas, kurį galite naudoti, jei nesate nėščia. Prisijungimas prie slėnio ar LI4 gali paskatinti gimdymą, todėl nėštumo metu jo vartoti negalima. Šis taškas yra tarp nykščio ir smiliuko, kur jie susitinka dirže. Darykite viena ranka vienu metu ir palaikykite spaudimą tol, kol jums patogu.

Užsiėmimo pabaigoje galite atlikti keletą atsipalaidavimo pratimų. Jūsų ausyse yra ir akupresūros taškų. Taip pat gali būti naudingas bendras ausų masažas ir lengvas vilkimas ant auskarų.

Galite eksperimentuoti su akupresūros taškais, seka ir pasiūlymais. Svarbu, kad jums būtų patogu vykdyti savo asmeninę rutiną. Aš įtraukiu meditaciją ir gilų kvėpavimą į savo kasdienybę, nes tai tinka man. Galite sužinoti, kas jums labiausiai tinka. Tai asmeninė patirtis, turinti daug galimų pranašumų.

Vaizdo Instrukcijos: Kaip numalšinti kaktos ir smilkinių skausmą (Gegužė 2024).