20 Kavos ir kofeino mitų ir faktų - 1 dalis

• Balandis 28, 2024

1. Pagirios - kofeinas pažadins girtą, tačiau tai neturi įtakos blaivumui. Iš tikrųjų kava dehidratuodama organizmą gali pagilinti pagirias.



2. Galvos skausmai - kofeinas naudojamas įvairiuose skausmo malšintuvuose, nes atrodo, kad jis padidina aspirino galią net 40%. Tačiau kofeinas palaipsniui praranda savo efektyvumą, sukeldamas dažnesnius galvos skausmus.



3. Padidėjusi energija - daugelis žmonių sako, kad kofeinas suteikia jiems pakilimą, todėl jie jaučiasi mažiau mieguisti ir budresni. Tačiau laikui bėgant tam pačiam rezultatui pasiekti reikia daugiau kofeino, todėl padidėja priklausomybė nuo vaisto.



4. Problemų sprendimas ir greitas reagavimas - kofeino ir reakcijos laiko tyrimai yra ginčytini. Kai kurie ekspertai teigia, kad tai pagreitina reakcijos laiką. Kiti sako, kad tai lėtina. Tačiau dauguma mokslininkų sutinka, kad kofeinas pablogina sudėtingesnių užduočių atlikimą, pavyzdžiui, skaičių pagrindimą, sudėtingas žodžių problemas, subtilų raumenų koordinavimą ir tikslų laiką.



5. Miegas - kavos puodelis nuo 30 iki 60 minučių prieš miegą sukelia neramumą, miego vėlavimą ir pablogėjusią miego kokybę. Ir vienas neseniai atliktas tyrimas, kurį rėmė Nacionaliniai sveikatos institutai, parodė, kad ryte vartojamas kofeinas sukėlė nuolatinį stresą visą dieną, kuris išliko net per miegą.



6. Rėmuo - Atrodo, kad kai kurie žmonės atpalaiduoja stemplės sfinkterio raumenis ir sukelia rėmuo. Tačiau tyrimai nėra aiškūs, jei tai yra iš kofeino ar kitų kavos elementų.



7. Anemija (geležies trūkumas) - Įrodyta, kad geriant kavą, netenkama daug vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus B ir C, kalcį, cinką ir geležį.



8. Hipertenzija (padidėjęs kraujospūdis) - kofeinas verčia kraujagysles susiaurėti, o širdis siurbti greičiau, todėl padidėja kraujospūdis. Kava gali pabloginti hipertenzijos simptomus, taip pat susilpninti vaistų poveikį.



9. Širdies ligos, širdies priepuolis ir insultas - kavoje yra žinomas kraujo tirštiklis. Taip pat nustatyta, kad kofeinas sukelia nereguliarų širdies plakimą (širdies aritmiją). Todėl žmonės, kuriems gresia širdies priepuolis ir gali keistis kavos, turėtų vengti.



10. Koronarinė širdies liga. Neseniai atliktame Johno Hopkinso medicinos instituto tyrime nustatyta, kad žmonės, išgėrę penkis ar daugiau kavos puodelių per dieną, turėjo du ar tris kartus didesnę koronarinės širdies ligos riziką.

Pereikite prie 20 kavos ir kofeino mitų ir faktų - 2 dalis

Būtinai peržiūrėkite mano natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Kofeino sumaištis
Kolas sukelia vaiko galvos skausmą
Dešimt sveikų įpročių

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: KOFEINO RIBOS SPORTE IR GYVENIME (Balandis 2024).