Jūsų nuotaika ir Alzheimerio prevencija

• Gegužė 5, 2024

Daugybė tyrimų buvo sutelkti į maistą kaip į kūno ir proto stiprinimo nuo Alzheimerio ligos metodą. Šiuo metu tris kartus per savaitę valgoma lašiša ir laikomasi Viduržemio jūros regiono dietos. Be to, manoma, kad kasdien mankštinantis siekiama sukurti naujus neuronus smegenyse, sustiprinti sinapsinius ryšius, pagerinti smegenų kraujotaką ir stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje. Dabar tyrimai atėjo į priešakį, pabrėždami nuotaiką. Stebint žmones nuo vidutinio gyvenimo laikotarpio iki vėlyvo gyvenimo, dideli tyrimai teigia, kad tarp depresijos ir Alzheimerio ligos yra svarbus ryšys. Be to, tie žmonės, kurie turi tikslą gyvenime, yra apsaugoti nuo Alzheimerio ligos.

Amerikos medicinos asociacija teigia, kad depresija, kuri išgyvena nuo gyvenimo laikotarpio pabaigos iki gyvenimo pabaigos, gali būti Alzheimerio ligos prognozė. Man kylantis klausimas: ar depresija yra vienas iš pirmųjų Alzheimerio ligos simptomų, ar depresija gali būti priežastis?

Atliekant kitą Rush universiteto medicinos centro tyrėjų tyrimą, atrodė, kad tikslo paskirtis yra apsaugoti senesnes smegenis, kuriose jau buvo aptiktos plokštelės ir raiščiai. „Mūsų tyrimas parodė, kad žmonės, pranešę apie didesnį gyvenimo tikslą, buvo geriau pažįstami nei tie, kurių gyvenimo pozos mažesnės, net ir tada, kai jų smegenyse susikaupė apnašų ir raiščių“, - sakė doktorantė Patricia A. Boyle. Šie duomenys rodo, kaip dalyvavimas prasmingoje veikloje gali pagerinti mąstymo gebėjimus ir pagerinti pažinimo sveikatą.

Paimkite žinią iš šių dviejų atskirų tyrimų:

• Nepasiduokite depresijai. Suraskite apsauginį tinklą, kai jaučiate, kad esate patekęs į depresiją. Tai apima mankštą, norint pakelti nuotaiką; bendravimas su draugais; žiūrėti filmą, kad pakiltų jūsų nuotaika - arba komedija, arba herojus, įveikęs kliūtį ar sielvartą. Ieškokite naujovės, kad tave pradžiugintų.
  
• Raskite savo tikslą ir aistrą. Pradėkite nuo hobio, kuriame prarandate laiką ir erdvę. Pasinerkite į kūrybą. Parašykite savo atsiminimus. Atsekite savo šeimos medį ir įrašykite šeimos saga. Savanoris ar dalyvavimas dėl priežasties.
  
• Pradėkite kiekvieną dieną kaip studentas, norintis išmokti naujų dalykų ir įgyvendinti naujas idėjas.
  
• Neleisk sau būti trivialiu, atstumtu, objektyvuotu ar paversti nematomu. Pasidarykite išgirstas, įsitraukite į pokalbius ir dalyvaukite vakarėliuose, paskaitose ir bendruomeniniuose renginiuose.
  
• Ugdykite humoristinę akį į gyvenimo absurdus. Naudokite humorą kaip įveikos įtaisą, o ne apsimokėkite tuo, kas negerai.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie slaugymą, skaitykite mano knygą, Keičiantys įpročiai: bendra globėjų treniruotė. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Kodėl būtina naudoti Omega-3 rūgštis? (Gegužė 2024).