Ką galite padaryti dėl rankos traumos

• Gegužė 2, 2024

Neretai mėgau ramiai sėdėti. Išimtys būtų; skaityti, naršyti internete, žiūrėti filmą ar valgyti. Nors kitos situacijos, pvz., Darbas ir vairavimas, verčia mane ramiai sėdėti, likusį laiką idealiai praleidžiu judėdamas. Traumos yra būdas priversti mus gerokai sulėtėti. Čia yra būdai, kaip būti aktyviems atsižvelgiant į rankos traumos apribojimus, jei jūs, kaip ir aš, turite.

Jei jums prireiks operacijos, kitos kelios dienos bus šiek tiek blankios. GALITE pailsėti ir norėsite kuo daugiau miegoti. Jei norite likti hidratuotas, aš siūlau ant lovos arba ant lovos pastatyti ant vandens pripildytą kupranugarį. Paprasčiau, kai kas nors užpildys tai už jus, bet aš pati tai padariau. Kai jaučiatės geriau, GALITE atsisakyti skausmo malšinančių vaistų ir žiūrėti filmus bei skaityti. Čia taip pat GALITE skambinti draugams ir paprašyti jų atsisakyti filmų.

Jūs taip pat GALITE padėti sau, pirmąją savaitę kiek įmanoma pakeltą ranką. Jei žiūrite filmą, atsigulkite ant sofos ir padėkite pagalvę po ranka, kad ji būtų iškilusi virš širdies. Taip pat būtina uždėti ledo paketą aplink tvarsliavą arba užmesti tvarsliava. Abu žingsniai padės sušvelninti skausmą. Tęskite šį režimą visą naktį.

Iki penktos ar šeštos dienos salone gali būti karščiavimas. GALITE išeiti iš namų. Aš pasirinkau važiuoti į vieną iš vietinių slidinėjimo zonų, kad galėčiau laukti kalno pagrindo grojamos muzikos. Tai daro stebuklus, kad jūsų psichika galėtų išeiti iš namų.

GALITE praustis po dušu, nors tai nėra lengva. Reikės draugo ar mylimo žmogaus pagalbos, kad padėtumėte lieti apsaugą virš rankos prieš sušlapdami. Jie taip pat gali padėti jums tai atsisakyti, kai baigsite. Neseniai man kilo mintis nueiti pas kirpėją, kad jie nusiplautų man ilgus plaukus. Ji iš manęs sumokėjo 3 USD. Geriausi kada nors išleisti pinigai.

Priklausomai nuo jūsų darbo, GALITE grįžti į darbą per savaitę. Nors dėl šios traumos aš negaliu dirbti rankinio darbo, aš galiu dirbti savo biuro darbą. Turint mintį, sudėtinga įvesti klaviatūrą, bet aš ją darau atlikdama keletą pakeitimų (nuleisdama klaviatūros dėklą, nuleisdama sėdynę ir pan.). Mano mąstantis bendradarbis taip pat pririšo juostelę prie lentynos virš mano stalo, todėl aš galiu į ją įkišti ranką tam tikrais laiko tarpais, kad sumažėtų mėtymas.

Iki antros savaitės jums gali būti nuobodu dėl filmų ir knygų bei pasiruošę mankštintis. GALITE mankštintis, tačiau yra tikimybė, kad gydytojas jums nustatė apribojimus (būtinai paprašykite). Man buvo liepta mėnesį bėgti ar judėti nejudant. Pradėjau nuo užpakalio vaikščiojimo netoli mano namo. Dabar, kai oras pablogėjo, aš sporto salėje važinėju dviračiu ir stengiuosi daryti kojų ir skrandžio pratimus, išlaikydama ištiestą ranką.

Traumos gali būti sunkios, tačiau yra būdų, kaip jas išvengti. GALITE padaryti daug daugiau, nei manote, ir teigiama proto būsena yra naudinga. Ryškioje pusėje greičiausiai kurį laiką negalėsite padėti plaudami indus. Ar tai taip blogai?

Vaizdo Instrukcijos: Cemio Gemzė-džiaugsmas su kiekvienu šuoliu! (Gegužė 2024).