Imkitės savo emocijų

• Balandis 30, 2024

Ar per daug tikiesi iš savęs? Kai santykiai pasibaigia, mes kartais tampame stoiški ir statiški, reaguodami į tai, kaip turime reaguoti į šį naują pasikeitimą. Asmeniniame gyvenime gali nutikti tiek daug, kad nesusiję su pačiais santykiais, kad jaučiame, kad nėra laiko sulėtinti tempą ir savimi pasirūpinti emociniais laikais.

Visi girdėjome tą seną pokštą, kurį aš galvojau apie nervų sukrėtimą. Bet aš tiesiog neturiu tam laiko. “„ Bet juokas kelia mus, nes mes lėtai tirpstame bėgiodami bandydami surišti palaidus galus. Tuo tarpu mūsų emociniai laisvi galai išsiskleidžia prieš akis. Mes nejaučiame, kad turėtume skirti laiko liūdėti dėl sukabinimo įtaiso praradimo ar pasidomėti, kokia šviesi gali būti mūsų naujoji ateitis dabar, kai esame vieni. Mes paprasčiausiai tęsiame perviršį, kol mūsų kūnas ar emocinė sveikata pritvirtina „lėto“ ženklą arba įsmeigiame į plytinę sieną, kuri mus tam tikrą laiką sustabdo.

Kartais mes didžiuojamės, kaip gerai sugebame susidoroti su sunkiomis situacijomis. Ir nors žvilgsnis į teigiamą, o ne į neigiamą yra geras dalykas, mes taip pat turime įsitikinti, kad ne tik bandome įtikinti savo protą šia tiesa, tuo pačiu piktnaudžiaudami savo emocine būsena ir sveikata. Verta bet kurioje situacijoje visada ieškoti teigiamo aspekto ir išmokyti mūsų smegenis išlikti pozityviems ir budriems. Bet mes taip pat turime įsitikinti, kad emociniais laikais rūpinamės savimi. Net jei jaučiamės gerai.

Stiprumas viduje
Atšokimas nuo emocinio įvykio reikalauja kruopštaus, apgalvoto, planavimo. Pirmiausia pasidomėkite drąsa elgtis tokioje situacijoje. Atsarginkite šią drąsą patyrę emocinį „išgydymą“. Sukurkite emocinį supratimą atpažindami tai, ką jaučiate. Ar jaučiate baimę? Liūdnas? Palengvėjo? O gal tai tik painiava? Jei jausmas yra neigiamas, pažvelkite į tą emociją ir pagalvokite, ką galite padaryti, kad priverstumėte jus į priešingą, pozityvesnį jausmą.

Skirkite laiko tik sau - net jei tai yra tik 10 minučių per dieną. Skirkite tam laiko ir pasidarykite savo. Užsirakinkite vonioje, jei gyvenate vietoje, kuria dalijatės su vaikais ar artimaisiais. Jei turite tik nedaug laiko savo priežiūrai, galite užpildyti baseiną karštu vandeniu, užpilti keliais lašais levandų aliejaus ir leisti kvapui užpildyti erdvę ramiai sėdint kvėpuojant nuostabiu kvapu.

Pripildykite savo aplinką raminančios muzikos ar kitų garsų, kurie jus džiugina. Tai gali būti juokas (padėkite juokingą filmą arba paklausykite mėgstamo komiko.) Juokas! Ir juoktis dažnai. Jei negyvenate prie vandenyno, bet mėgstate raminantį vandens garsą, įsigykite kompaktinį diską ir paleiskite jį atlikdami darbus. Bet jei esate automobilyje ir jums reikia kažko, kad nuraminti nervus, klausykite įkvepiančios muzikos.

Atminkite, kad tinkama mityba ir fizinė sveikata yra tokie pat svarbūs, kaip ir rūpinimasis savo emocine sveikata. Kovok su noru atsigaivinti saldžiais skanėstais, kai esi nusiminęs. Griebkite mėgstamus vaisius ar sveikus saldainius, pasaldintus medumi. Vis dėlto, jei jums tereikia turėti to šokolado ar ledų, darykite tai saikingai, eidami į emocinį laiką. Užkąskite ir pereikite prie kažko sveikesnio. Priversk save rūpintis! Neišleisk savo energijos neigiamoms mintims apie tai, ko turėtum turėti, ko neturėtum, ar darai. Panaudokite brangią energiją emocijoms valdyti.

Galite įveikti emocinį nuovargį, rūpindamiesi savimi. Gyvenimo pokyčius bus lengviau priimti, kai surasime energijos šaltinį perimdami atsakomybę už save ir mylėdami savo emocinius ir fizinius.

Vaizdo Instrukcijos: Emocijų Valdymas. Kaip LAISVAI valdyti savo emocijas? Praktika ir Mechanika... (Balandis 2024).