Pietų paplūdimio dietos šaldyta vakarienė

• Balandis 30, 2024

Esu labai sužavėtas kai kurių „South Beach Diet“ užšaldytų vakarienių. Jie turi mažai kalorijų, mažai angliavandenių ir yra gerai subalansuoti. Aš ką tik baigiau gaminti „Savory Beef“ plokštelę.

Pirmiausia statistika. Čia jūs gaunate tik 220 kalorijų. 8 g riebalų, be trans-riebalų. 16 g angliavandenių, atėmus 3 g ląstelienos, kuri suteikia tik 13 g grynųjų angliavandenių.

Mitybos tikslais gausite 30% vitamino A, 20% vitamino C, 15% kalcio ir 10% geležies. Taigi tai jums gana gerai!

Vienintelė pusė čia yra 930 mg natrio vienoje porcijoje. Tai yra beveik 40% jūsų dienos druskos dienos normos viename valgyme. Aš žinau, kad užšaldytuose patiekaluose kaip konservantas dažnai yra daug druskos, tačiau net ir šitai yra ne per daug.

Taigi kaip jis skonis? Svarbu, kad tai gamintumėte pagal nurodymus, etapais. Truputį mikrobangų krosnelėje, tada sustosite ir maišykite. Tai užtikrins, kad sūris pateks į brokolius, o padažas įsigers į jautieną. Tada dar šiek tiek mikrobangų krosnelėje - o tada leidžiate sėdėti.

Jautiena po viso to vis dar yra šiek tiek kieta, bet tikrai jūs čia nemokate už filė mignoną. Tai gana gerai tam, kas tai yra, ir čia jūs gaunate 20g baltymų. Brokoliai šiek tiek dehidratuojami, bet vėlgi tai nėra garlaivio pakuotė. Aš manau, kad garintuvo sąranka daug geriau tinka brokoliams ir daržovėms. Galbūt ateityje „South Beach“ linija pasirodys su keletu garlaivių pakuočių.

Aš žinau, kad sunku įvertinti porcijų dydį, tačiau jau daugelį metų stebiu porcijų dydį ir manau, kad tai šiek tiek maža. Manau, kad kiti, kurie tiesiog pradeda sveikai maitintis, suras tai gana mažai. Jie gali tai panaudoti kaip „pusę patiekalo“ ir prieš tai turėdami didelių salotų, arba gal dubenėlį sriubos. Tai yra gera praktika bet kuriuo atveju įsitraukti, kiekvieną patiekalą pradėti nuo sriubos ar salotų. Jie užpildo tave ir pritraukia tave į mitybą neapkraudami cukraus ar kalorijų.

Apskritai, keletą iš jų tikrai turiu šaldiklyje kritinėms situacijoms. Tokiu būdu, jei namuose nėra nieko daugiau, aš visada galiu kreiptis į juos.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: "Skonio iššūkis": A. Ivanauskas, R. Aukštuolytė ir E. Gavelienė (Balandis 2024).