Selenas gali padėti pagerinti kiaušinių kokybę

• Balandis 28, 2024

Daugelyje receptinių prenatalinių vitaminų nėra mineralinio seleno mikroelementų, tačiau ši maistinė medžiaga gali būti svarbi, norint tinkamai suvartoti kiaušinius, kad apsaugotumėte kiaušinių kokybę, ypač jei sergate nevaisingumu.

Moterims plaukiojant per trisdešimtmetį ir keturiasdešimtmetį, kiaušinių kokybės išsaugojimas tampa svarbiausiu vaisingumo pliusu. Manoma, kad kelios maistinės medžiagos, įskaitant melatoniną, mioinozitolį ir kofermentą Q10, turi apsauginį poveikį kiaušinių kokybei. Selenas, nors mažiau žinomas kaip kiaušinių kokybę sauganti maistinė medžiaga, taip pat gali būti labai vertingas.

2010 m. Iraniečių tyrimas, paskelbtas žurnale „Human Reproduction“, tyrė seleno poveikį kiaušidžių oksidaciniam stresui, kuris, kaip žinoma, yra pagrindinė sumažėjusios kiaušinių kokybės priežastis senstant moterims. Tyrėjai išmatavo reaktyviųjų deguonies rūšių (ROC) gamybą kartu su bendru antioksidantų pajėgumu (TAC) ir vieno iš gyvybiškai svarbiausių organizmo antioksidantų, glutationo peroksidazės (GPx) kiekiu kiaušidžių ikitraliniuose folikuluose, kurie buvo auginami su selenu ir be jo.

Selenu papildytoje grupėje kiaušidžių folikulai, oocitai ir embrionai buvo žymiai aukštesnės kokybės. Įrodyta, kad selenas sumažina reaktyviųjų deguonies rūšių (ROC) gamybą, padidina bendrą antioksidantų kiekį ir glutationo gamybą, todėl tyrėjai daro išvadą:

"SS (selenas) padidino folikulų TAC (bendro antioksidantų kiekio) ir GPx (glutationo peroksidazės) aktyvumą ir sumažino ROS (reaktyvių deguonies rūšių) lygį, taip pagerindamas folikulų vystymąsi in vitro."

Kai kuriuose aukštos kokybės prenataliniuose vitaminuose yra seleno, kurio kiekis yra apie 200 mc per parą. Tai dažnai laikoma pagrįsta ir veiksminga papildymo doze. Selenas yra mineralas, kuris gali kauptis organizme, todėl nerekomenduojama vartoti dideles dozes - daugiau nei 400 mikrogramų per dieną.

Seleno yra augaluose ir gyvūniniuose maisto produktuose, ypač neskaldytuose grūduose, saulėgrąžų sėklose, žuvyje ir vištienoje. Seleno ypač gausu braziliniuose riešutuose; tik viena uncija brazilinių riešutų riešutų gali būti 544 mcg. Seleno kiekis maiste labai priklauso nuo dirvožemio, todėl jis gali būti kintamas, o ne visuose braziliniuose riešutuose bus gausu seleno.

Jei bandote pastoti ir ieškote būdų, kaip natūraliai pagerinti kiaušinių kokybę, kreipkitės į gydytoją, ar vartojate prenatalinį vitaminą, kurio sudėtyje yra seleno, pavyzdžiui, „Simply One“.

Šis straipsnis yra skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti medicinos ar mitybos patarimus, dėl kurių turėtumėte pasitarti su tinkamos kvalifikacijos gydytoju ir (arba) dietologu.

Hum Reprod. 2010 m. Balandžio mėn., 25 (4): 977–85. Epub 2010, vasario 6.
Natrio selenitas pagerina folikulų vystymąsi in vitro sumažindamas reaktyviųjų deguonies rūšių lygį ir padidindamas bendrą antioksidantų talpą bei glutationo peroksido aktyvumą.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.