„Ronzoni“ kruopų pasta

• Balandis 27, 2024

„Heatlhy“ valgymas reiškia jums tinkamo maisto vartojimą. Jei ketinate valgyti makaronus, būtinai valgykite nesmulkintų kviečių makaronus, kuriuose yra sveikų skaidulų ir maistinių medžiagų.

Atminkite, kad jūsų kūnas nesuvirškina ląstelienos. Pluoštas eina viename gale, o kitame, ir jūsų virškinimo sistema bus švari. Tai parodyta mitybinės etiketės skiltyje „angliavandeniai“, tačiau jūs ją atimsite iš savo bendro angliavandenių skaičiaus, nes jie tiesiog neskaičiuojami. Jūsų kūnas jų nenaudoja.

Taigi, pažvelkime į „Ronzoni“ viso kviečių tešlos etiketę. Spagečiai sako, kad 42 g angliavandenių, atėmus 6 g ląstelienos = 36 g angliavandenių 2oz sauso. Rotini yra tas pats 52g - 6g = 36g per 2oz sausos. Taip pat rotini. Visa tai suteikia 10% jūsų geležies, 35% joru tiamino, 20% niacino, 30% folio rūgšties ir 15% riboflavino.

Šių porcijų dydžių komentaras. 2oz yra 3/4 puodelio, tai yra nedidelis kiekis makaronų !! Net jei tai tik garnyras, tai nėra didelis kiekis. Dėžutėje yra apie 7 porcijas. Dabar dėžutėje jie turi receptą, kaip pasigaminti visą dėžutę makaronų, įmesti į vištieną, padažą, paprikas, česnaką, svogūnus ir pan., Ir paskaninti. Kiek porcijų tai yra? TRYS KETURI. Kaip tai prasminga? Jie tiesiai ant dėžutės su receptu pripažįsta, kad paprastas žmogus valgo DVI „porcijas“ su visu patiekalu, į kurį įeina ir kiti daiktai.

Vis dėlto, norėdamas tai išbandyti, padariau dvi porcijas (t. Y. 1,5 puodelio sauso) rotiniuko, ir aš negalėjau viso to suvalgyti kaip patiekalo, kai tiesiog turėjau su sviestu. Aš tikiu, kad valgau mažiau nei kai kurie žmonės, todėl tikrai gali būti, kad kai kurie žmonės valgo visas dvi porcijas.

Taigi problema yra tokia: jūs suvartojate 72 g angliavandenių tik vienam patiekalui - tik makaronams! Tai didžiulis kiekis angliavandenių, kuriuos reikia priimti. Jei ketinate išeiti ir grėbti galinį kiemą, ta energija bus sunaudota tinkamai. Jei planuojate važiuoti dviračiais 20 mylių norėdami aplankyti draugą, tai ir padarykite. Jei ketinate keletą valandų sėsliai žiūrėti į sofą, tada tai nėra puiki idėja. Visa ta energija pateks į jus, trumpam cirkuliuos jūsų kraujyje, tada kaupsis kaip riebalai.

Dabar, sakydamas, aš padariau cukraus kiekį kraujyje, norėdamas sužinoti, ką tai daro mano cukraus kiekiui kraujyje. Palyginti su kitomis pastomis, tai yra daug geriau dėl pluošto ir nenugriebtų kviečių. Pradėjau nuo to, kad cukraus kiekis kraujyje buvo 81 mg / dL. Praėjus pusvalandžiui po to, kai suvalgiau, man buvo tik iki 84 mg / dL. Dar po valandos jis padidėjo tik iki 91 mg / dL. Taigi, nors tai daro įtaką angliavandeniams, jie lėtai ir stabiliai.

Kalbant apie skonį, jie yra šiek tiek „kietos“ pusės, net ir po 15 minučių virimo, tačiau, jei turite juos su padažu, jie yra labai gražios tekstūros ir turi palyginti gerą skonį. Jie yra daug geresni nei kartonas, skonis mažai turintis angliavandenių veislių rinkoje. Be to, jie yra labai nebrangūs!

Apskritai, jei savo dieną planuojate užsiimti veikla ar mankšta ir norite, kad šiek tiek makaronų suteiktų jums energijos, tada aš tikrai rekomenduoju šį „Ronzoni“ naudoti kaip bet kurį kitą standartinį makaroną. Gausite puikią mitybą ir neerzinančią cukraus kiekį kraujyje. Vis dėlto, jei NĖRA mankštos, aš vengiu makaronų. Jums tiekiama per daug degalų, o jei jų nesudeginsite, jie eis tiesiai į tas riebalų ląsteles.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka