Planavimo veiksmai - meniu sudarymas

• Gegužė 19, 2024

Meniu yra kažkas, kas turėtų būti ne tik jaudinantis ir sveikas ... jis turėtų augti kartu su jumis ir niekada neturėtų jūsų užrakinti. Štai keletas pagrindų, į kuriuos turėtumėte pagalvoti planuodami savo sveiką meniu.

Spalva
Skonis
Aromatas
Maistinis turinys

Spalva
Ar žinojai, kad maisto spalva gali daug pasakyti apie tai, ką tas maistas veiks tavo sistemoje? Tai tiesa. Visos spalvos gamtoje turi specifinį poveikį mūsų sistemoms. Taigi, kiekvieną patiekalą stenkitės jame suplanuoti bent 3–4 spalvas. Pvz .: salotos su raudonais pomidorais, žaliais, geltonais, raudonais, oranžiniais ir (arba) violetiniais paprikomis; Kvinoja su morkomis / burokėliais ir kopūstais, špinatais ar antkakliais; žiediniai kopūstai, pakepinti su česnakais, baltaisiais ir raudonaisiais svogūnais.

Skonis
Skonis mums reiškia ne tik maistą, bet ir skonį Gerai, jis daro įtaką mūsų organams ir audiniams. Mes turime pagrindinius skonius, kurie stimuliuoja skirtingus organų virškinimą ir kitas biologines funkcijas, tokius kaip: aštraus, kartaus, saldaus, sūraus, rūgštaus ir jie daro įtaką visur nuo skrandžio ir jo funkcijų iki tulžies pūslės, kepenų, inkstų ir blužnies, ir tt Kurdami valgio planą, visada palikite vietos įvairiems skoniams. Jei negalite jų susodinti per vieną posėdį, įsitikinkite, kad juos atliksite dienų pabaigoje.
Aromatas
Aromatas yra labai susijęs su skoniu tuo, kad jis paruošia jūsų sistemą įsisavinti ir virškinti maistą, išskirdamas tinkamas virškinimo sultis, kad jas suskaidytų.

Maistinis turinys
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra maistinis jūsų maisto kiekis. Maistas turėtų būti geriausios kokybės už jūsų pinigus. Pageidautina ekologiškos arba ne tik ekologiškos. Jei įmanoma, jis turėtų būti labai kvapnus, sunkaus dydžio, traškus, be mėlynių ir dėmių, skonio šviežias, pilnaviduris ir pilnas spalvos (o tai visi gali būti aukšto maistinių medžiagų tankio rodikliai). Jei maistas, kuriame valgote, nėra maistinių medžiagų, gali paaiškėti, kad sunkiau patenkinti savo apetitą ir kad jūs suvalgote daugiau norėdami sotumo, galite trokšti daugiau saldumynų ar dar kažko. Tai savo ruožtu reiškia, kad sunaudosite daugiau kalorijų, nei iš tikrųjų reikia norint kompensuoti deficitą.

Aš linkęs pirmiausia ieškoti savo rajono ūkininkų turgų prieš eidamas į maisto prekių parduotuvę apsipirkti mano produkcijos. (Aš sužinojau, kad skonis neturi palyginimo. Aš neturiu daug ką nuveikti, kad jis taptų malonus ir greičiau sustingstu.) Jei nerandu to, ko ieškau ūkininko turguose, eisiu į natūralių maisto produktų turgų, o galiausiai į įprastą maisto prekių parduotuvę. Tačiau, kai įmanoma, mėgstamiausias dalykas, kurį galiu padaryti, yra užsiauginti savo produkciją, todėl aš turiu tik retkarčiais papildyti savo patiekalus parduotuvėse pirktomis prekėmis.

Taigi, planuodami savo valgiaraštį, visada struktūruokite jį taip, kad valgymo metu būtų kuo daugiau spalvų, aromatai ir aromatai būtų visavertiški ir kviečiantys, ir kad jis būtų supakuotas kaip maistinė vertė, gaunant geriausius įmanomus maisto produktus, už kuriuos jūsų pinigai gali būti gauti. pirkti.

Visa tai padės jums nenukrypti nuo Naujųjų metų rezoliucijos dėl sveikesnės mitybos ir gyvenimo būdo.

Štai programinė įranga, kurią naudoju savo meniu išdėstymui:


Norėdami gauti daugiau informacijos arba jei norite atsakyti į vieną iš jūsų klausimų, palikite eilutę, stabtelėkite prie mano forumo, prisijunkite prie mano vegetariškų išteklių informacinio biuletenio ir būtinai atsiminkite, nes aš pateiksiu jums daugiau straipsnių, padėsiančių jums stengtis kuo geriau pasiekti jūsų sveikatą ir gerovę. ir sveikumas per visą dietos ir atostogų sezono laiką.

Kaip visada ... Man buvo nuoširdus malonumas pasidalinti su jumis.

Iki kito karto...

Vaizdo Instrukcijos: ΚΑΤΕΙΛΗΜΜΕΝΗ Κοπέλα Από ΦΑΝΤΑΣΜΑ Απελευθερώνεται Στο ΠΕΖΟΔΡΟΜΙΟ! (ΠΛΗΡΕΣ ΒΙΝΤΕΟ) (Gegužė 2024).