„Pekino miltų“ sausainių receptas

• Balandis 30, 2024

Nuo pekano patiekalo gaminami skanūs, mažai angliavandenių ir sveiki sausainiai! Čia yra greitas ir lengvas jūsų darbo pradžios receptas.

Ingridientai:
1 puodelio pekano rupinių
1/4 puodelio „Splenda“
1 kiaušinis
5 šaukštai sviesto
1/2 šaukštelio vanilės
brūkšnys cinamono
be šokolado drožlių

Įkaitinkite orkaitę iki 350F. Sumaišykite visus ingredientus, jei reikia, suminkštinkite sviestą. Riešutų sausainiai yra žinomi dėl to, kad jie „neišplinta“ ant sausainių lapo, todėl įsitikinkite, kad juos nugraužiate ir susmulkinkite į apytikslę formą, kurios tikitės.

Kepkite juos orkaitėje apie 14 minučių. Vėlgi, jie nebus pasklidę, todėl neturite įprastų „slapukų judėjimo“ indikatorių, kurių reikia žiūrėti.

Leiskite jiems šiek tiek atvėsti. Tada mėgaukitės!

Aš esu labai aistringa riešutų sausainių gerbėja. Jūs išvengsite visų įprastų kvietinių miltų problemų. Naudodami „Splenda“ išvengsite gliukozės cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo.

Taigi, kokie čia angliavandenių skaičiai? Svieste nėra angliavandenių. Kiaušiniuose yra tik maža angliavandenių - 0,6 g vienam kiaušiniui.

Pekino miltuose yra maždaug 17 g angliavandenių - atėmus 6 g ląstelienos. Tai yra 11g angliavandenių VISAI slapukų partijai. Vienam sausainiui beveik nieko nereikia, be to, su kiekvienu minkštimu įnešite sveikų skaidulų.

Taigi, kad palieka Splenda.

Techniškai ketvirtyje „Splenda“ puodelio yra 6 g angliavandenių. Tai reikštų, kad „Splenda“ valgysite apie kelis keletą angliavandenių bitų. Tačiau dauguma žmonių Splenda nemetabolizuoja kaip angliavandeniai. T. y., Jei valgau „Splenda“ saldintus sausainius, mano kūnas nereaguoja į tą „Splenda“ buvimą priaugant svorio. Kaip ir visi dalykai, kiekvienas iš mūsų yra skirtingas. Mano filosofija yra tokia, kad jūs neturėtumėte valgyti sausainių kiekvieną dieną. Jei turite specialų slapukų patiekalą ir naudojatės gražia angliavandenių versija, palyginti su angliavandenių, jūs jau padarote tokį didelį cukraus suvartojimo skirtumą tarp šių dviejų, kad papildomos nedidelės detalės nėra vertos stresuodamas.

Taigi paprastai angliavandenių, kuriuos jūs gaunate už šiuos slapukus, yra DAUG mažiau nei kitiems sausainiams, kuriuos galite pagalvoti apie valgymą. Be to, jie sveiki su pluošto ir riešutų komponentais.

Patarimas, be abejo, būtų, jei esate alergiškas riešutams!

Pekanų miltai yra malti VISI pekanų riešutai. Galite sumalti savo, jei turite riešutų malūnėlį! Maistas skiriasi nuo miltų tuo, kad miltai gaminami iš riebių riešutų. Maistas gaminamas iš viso riešuto.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Velykinių sausainių receptas - Lengvai iš pirmo karto (Balandis 2024).