Palepinkite kojas

• Gegužė 20, 2024

Kojos ir kojų pirštai yra mūsų kūno ir judumo pagrindas. Jie turi būti lankstūs ir stiprūs, taip užtikrindami pusiausvyrą. Vidutinis žmogus nueis daugiau nei 250 000 mylių. (Tai yra atstumas nuo žemės iki mėnulio) Jų gyvenimo metu.

Kiekvienoje kojoje yra 26 kaulai, 33 raumenys, 31 sąnarys, 107 raiščiai ir kiekvienoje kojoje yra daugiau nei 7000 nervų galų. Dvidešimt penki procentai visų mūsų kūno kaulų yra jūsų kojose. (52 kaulai pėdose), tai rodo, kad pėdos yra nepaprastai svarbios kūnui.

Ar pastebėjote, kai jūsų kojos yra pavargusios ir įsitempusios, visas mūsų kūnas jaučia skausmus. Ir ar žinojai, Artrito požymiai, diabetas, kraujotakos sutrikimai dažniausiai pirmiausia pasireiškia pėdomis.

Jogos ir masažo įtraukimas į kasdienę pėdų priežiūros rutiną gali palengvinti skausmą ir padidinti pėdų bei jungiamojo audinio raumenų tonusą.

Kasdien atlikdamas pėdų masažą, jis gali būti raminantis ir atpalaiduojantis, palengvinantis įtampą ir mazgus, laikomus pėdose. Visas jūsų kūnas tiesiog jaučiasi geriau po gero pėdų masažo.

Joga, vienas iš jogos pranašumų yra tai, kad ji yra švelni ir ja gali užsiimti bet kokio amžiaus žmonės, bet kokio amžiaus, be specialios įrangos. Jogos pozos prasideda nuo žemės ir veikia aukštyn, reikalaujant darbo nuo jūsų kojų ir kojų pirštų.

Žemiau esantis pratimas padeda atkurti pėdų ir kojų pirštų lankstumą, jėgą ir judrumą.

Teniso kamuoliukas:
Nubraukite visą pėdos padą ant teniso kamuoliuko. Tai suskaido pėdose esančią įtampą, pėdų paduose yra daug svarbių spaudimo taškų, švelnus raumenų ir jungiamojo audinio spaudimas gali sumažinti įtampą. Refleksologijoje yra kojų spaudimo taškai, kurie atitinka tam tikras jūsų kūno dalis

Pėdų tempimas:
Atsisėskite ant grindų priešais kojas. Apvyniokite rankšluostį aplink kojas. Laikydami kulnus ant grindų, patraukite abiem rankomis. Rankšluosčiu nubrėžkite vidurinę pėdą ir kojų pirštus link savo kūno. Palaikykite kelias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 3 kartus.

Marmurų rinkimas pirštais:
Naudodamiesi kojų pirštais rinkdami rutulius, sustiprinate pėdos raumenis ir naudojate kiekvieną atskirą kojų pirštą. Jauniems patiks šis.

Toe Agility:
Atsisėskite ant kėdės, padėkite rankšluostį ant grindų, po kojų pirštais ir ištempkite nuo kojos. Laikydami koją plokščią, kojų pirštais vilkite, rankšluostį nukreipkite atgal link savo pėdos, kad rankšluostis susikibtų. Pakartokite

Masažinis aliejus:
2 arbatiniai šaukšteliai, simondsijų aliejaus arba ypač tyro alyvuogių aliejaus
3 lašai levandų aliejaus, 1 lašas ramunėlių aliejaus, 1 lašas pelargonijų aliejus.
Sumaišykite visus ingredientus mažame dubenyje. Gerai išmaišykite. Atliekamas vienas gydymas.
Prieš pradėdami pėdų masažą, gerai įtrinkite suteptas rankas, energingai jas sušildykite.

Pėdų masažas:
Atsisėskite ant grindų, padėkite koją ant priešingos šlaunies ir nykščiais spauskite prie kojos pado, dirbdami iš apačios, iki arkos, tada viršuje priartinkite savo didįjį kojos pirštą. Pasukite kojas ir pakartokite tris kartus.

Dabar masažuokite kiekvieną kojos pirštą tvirtai laikydami, judindami jį iš vienos pusės į kitą, švelniai ištieskite kiekvieną kojos pirštą tolyn nuo pėdos rutulio, tada spauskite sritis tarp pirštų, lenkdami kojų pirštus atgal, laikydami juos ten 5–10 sekundžių. , tada sulenkite priešinga kryptimi, palaikykite penkias – dešimt sekundžių.

Pieno vonia kojoms:
3c. Šiltas, nenugriebtas pienas arba galite naudoti pieno miltelius.
Kitame dubenyje sumaišykite 1 / 2c. Jūros druska arba cukrus ir 1 / 3c alyvuogių aliejaus.
Kojas pamirkykite piene 20 minučių, tada patepkite druskos mišiniu, nuplaukite ir patepkite drėkinamąja priemone.

Naudokite natūralų aliejų arba alavijo želę, nes kojoms reikia daugiau nei paprasto losjono.
Pirmaisiais infekcijos požymiais naudokite arbatmedžio aliejų.
Norėdami sulenkti kulnus, sumaišykite kelis lašus citrinos sulčių vazeline ir švelniai uždėkite ant kulnų.

Palepinkite kojas ir jūsų kūnas jus įvertins.

Pateikta informacija yra skirta tik informaciniais tikslais.
Visada informuokite gydytoją apie bet kokią naują alternatyvią mediciną
galite apsvarstyti prieš pradėdami savarankišką gydymą.