Tvarkykite nuotaikos svyravimus natūraliai

• Gegužė 16, 2024

Jūsų šeima ir draugai žino „Žvilgsnį“ ir visi jie netenka kelio, net šeimos augintinis pasineria į dangą. Diagnozė: pakitusi nuotaika ... irzlumas, pyktis, melancholija, nerimas, stresas ir depresija. Nuotaikos svyravimai gali būti daugiau nei viena emocija, sujungta į vieną. Nuotaikos yra ir mūsų kūno rodiklis, rodantis, kaip mes reaguojame į skirtingas situacijas, vykstančias aplink mus ar mūsų viduje. Tvarkydami savo nuotaikas galite lengviau įsitraukti į gyvenimą, suteikdami energijos, ryžto ir entuziazmo!

Maisto terapija
Nuotaiką gali sukelti staigus cukraus kiekio kraujyje pasikeitimas. Kai tai atsitiks, tai turi įtakos neurotransmiterio serotonino transportavimui į smegenis. Pabandykite vengti rafinuoto cukraus (saldaus maisto) ir rafinuotų baltųjų miltų produktų arba jų riboti - visa tai sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Taip pat, kai žmonių žarnyne yra per daug mielių, jie gali patirti daug emocinių pokyčių, nes į jų kraują patenka tam tikrų medžiagų, kurios veikia jų psichiką. Jei esate linkę į nuotaikų svyravimus, apribokite raugą gaminančių maisto produktų, tokių kaip actas ir kepiniai, vartojimą, kaip rafinuotas cukrus, kofeinas ir alkoholis.

Nuotaikos svyravimus taip pat gali sukelti kasa; morkų sultyse yra natūralaus insulino ir stabilizuoja kasą. Daugelis žmonių gali valdyti nuotaikų svyravimus sumažindami cukraus kiekį dietose ir išgerdami dvi stiklines šviežių morkų sulčių per dieną. Morkų sultys yra gana saldžios, aš rekomenduoju praskiesti keturias uncijas sulčių vienodais kiekiais išgryninto vandens.

Nuotaikų svyravimus gali sukelti maisto produktai, paprastai sukeliantys alerginę reakciją žmonėms, tokie kaip pieno produktai ir kviečiai. Taigi, pastebėjus nuotaikų svyravimus vartojant šiuos maisto produktus, gali kilti alergija maistui ir reikėtų jų vengti.

Maisto papildai ~ Sveika mityba visada yra geras pagrindas tiek protui, tiek kūnui, o dėl maistinių medžiagų trūkumo emocijos gali tapti nestabilios. Kintant cukraus kiekiui kraujyje gali padidėti emocinės aukštumos ir kritimai. Mineralinis chromas padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kontroliuoti cukraus potraukį. Su stresu susiję nuotaikų svyravimai turėtų būti gydomi B-vitamino papildais, kurie padeda palaikyti nervų sistemą. Kalcio ar magnio trūkumas trukdo perduoti nervinius impulsus, o tai padidina dirglumą ir dirglumą.

Rekomenduojami papildai
Chromas, 200 mcg
Vitamino B kompleksas, 50 mg
Magnio, 500 mg
Kalcis, 1000 mg

Vaistažolių preparatai
Kraujažolė padeda palengvinti nuotaikos pokyčius, ypač menopauzės metu. Polinkį į dirglumą dažnai galima įveikti atliekant ilgalaikę terapiją, naudojant kraujažolę kartu su kiaulpienėmis, boružėmis ar rozmarinais. Paimkite 1-2 šaukštus. kraujažolių toniko tris kartus per dieną, kas antrą dieną pakaitomis su kitais žolelių tonikais.

Homeopatinis
Kali fos yra labiausiai naudingas dėl per didelio susijaudinimo ir nervinio dirglumo, sukeliančio nemigą ir blogą koncentraciją.
Naudokite „Calc phos“, kai bendras silpnumas ir nepasitenkinimas sukelia klaidžiojančias mintis ir nuobodulį.
Nat mur yra naudingesnis nuotaikos svyravimams, turintiems polinkį į silpną nuotaiką ir liūdesį. Nerimas ir verksmas yra kiti simptomai, kuriuos padeda ši priemonė.

Kineziterapija
Sveika gyvensena, gausus miegas ir poilsis labai pagerins nuotaikos svyravimus. Eidami žvaliai pasivaikščioti grynu oru arba išsimaudę pradėję jaustis be nuotaikos, tai gali padėti išvengti ekstremalių nuotaikų svyravimų.

Kreipkitės į gydytoją, kai ...

• Jūsų miego įpročiai yra sutrikę.
  
• Jūsų nuotaikų svyravimai yra nenuspėjami, nekontroliuojami ar netinkami situacijai.
  
• Jūsų nuotaikos kaitaliojasi tarp stipraus džiaugsmo ir gilios nevilties.

Ši informacija yra tik informacinio pobūdžio ir nėra skirta pakeisti gydytojo priežiūrą ar patarimą.

Vaizdo Instrukcijos: Klimaksas. Menopauzė (Gegužė 2024).