Iš pusiausvyros?

• Gegužė 4, 2024

Dėl tam tikrų sąlygų senstant mūsų pusiausvyra gali būti prasta. Išbandyti pusiausvyrą yra nesunku. Apsiaukite patogią avalynę, atsistokite rankomis į šonus ir atsipalaiduokite. Pakelkite vieną koją maždaug 6 colių atstumu nuo grindų ir palaikykite tokią poziciją maždaug pusę minutės. Jei tai darydami jaučiamės neryškūs ar neryškūs, galbūt norėsime apsvarstyti keletą pratimų savo pusiausvyrai sustiprinti.

Pusiausvyra linkusi sugesti senstant ir yra pirmtakas, norint nustebinti suklupus ir krintant. Kritimai sukelia tūkstančius klubo lūžių per metus. Tai yra pagrindinė mirties nuo sužalojimo priežastis ir pagrindinė vyresnio amžiaus suaugusiųjų negalios priežastis. Yra keletas pusiausvyros priešų, kai senstame, kuriuos turime stebėti, kad sumažintume kritimo riziką.

• Diabetas gali pakenkti kojų nervams, todėl sunkiau tinkamai vaikščioti ir pajusti, kas yra ant žemės ir kas gali suklupti. Jei diabetas yra viena iš mūsų sveikatos problemų, labai svarbu tinkamai pasirūpinti savo kojomis.
• Pėdų problemos, tokios kaip hammertoe, corns ir bunions, yra netolygios pusiausvyros priežastis ir padarinys. Podiatras gali padėti, jei batai dėvisi netolygiai, o mūsų kojoms būdingos šios pėdų problemos.
• Vertigo sukėlėjas turi keletą priežasčių, labiausiai susijusių su vidinėmis ausimis. Tai yra būdas išbandyti ir laikytis mūsų sveikatos specialistų rekomendacijų. Kartais rekomenduojama pakeisti dietą (pvz., Vengti druskos, kofeino ir alkoholio) ar vartoti vaistus ar net skirti operaciją.
• Pakilęs iš lovos ar kėdės kraujospūdžio sumažėjimas (pozityvi hipotenzija) gali sukelti galvos svaigimą ar alpimą. Yra daugybė šio lašo priežasčių: dehidracija, vaistai, anemija ar nervų sistemos anomalijos, turinčios įtakos kraujo spaudimui. Geros idėjos kovoti su šia problema yra pamatyti gydytoją ir laikytis nurodymų - galbūt dėvėti slėgines kojines ar laukti keletą akimirkų prieš išlipant iš kėdės ar lovos šono.
Akių ligos, tokios kaip glaukoma ir katarakta, neabejotinai veikia regėjimą ir pusiausvyrą. Reguliarūs akių tyrimai ir siūlomos kataraktos operacijos ilgainiui beveik pagerina pusiausvyrą.
• Žinoma, kad alkoholis daro įtaką eisenai ir pusiausvyrai bet kuriame amžiuje.
• Vaistai gali sukelti galvos svaigimą ir apsvaigimą. Antidepresantai, antihistamininiai vaistai, raminamieji vaistai, antihipertenziniai vaistai gali būti kaltininkai ir vienaip ar kitaip paveikti pusiausvyrą. Turime aptarti alternatyvas su sveikatos priežiūros specialistu, jei manome, kad taip gali būti.

Yra daugybė variantų, kaip imtis tinkamų žingsnių, norint atgauti pusiausvyrą. Visų tipų bet kokio amžiaus pratimus lengva tyrinėti internete ir jie apima klubo, kelio, kojų bei įvairių kulkšnių ir pėdų raumenų stiprinimą. Kai kuriais atvejais gydytojas gali pasiūlyti pagalbinių priemonių, tai gali būti lazdelės, lazdos, personalo ar vaikštynės. Turime kruopščiai pasirinkti ir parinkti tokią pagalbą, kuri atitiktų ūgį, svorį, jėgą, laikyseną ir kasdienę veiklą. Svarbiausia, kad būtų patogu ir nesijaustų nepatogiai naudodamiesi prietaisu, kuris skirtas padėti.

Vaizdo Instrukcijos: Pusiausvyros pratimai stovint sergantiems išsėtine skleroze (Gegužė 2024).