Nuobodu naudojant mažai angliavandenių

• Gegužė 6, 2024

Jei jums nuobodu dėl mažai angliavandenių, tai nėra dieta - tai jūsų receptų knyga! Yra tiesiog tūkstančiai * mažo angliavandenių kiekio receptų. Kiekvieną dieną galėtum valgyti naują patiekalą metų metus.

Paprastai problema yra ta, kad jūs patenkate į protinę rutina. Jūs sugalvojote tam tikrą nesudėtingų receptų rinkinį - pavyzdžiui, plaktus kiaušinius pusryčiams, vištienos sparnelius vakarienei. Kadangi jie yra nesunkūs, jūs juos darote visą laiką. Netrukus esate LIGAS išplaktų kiaušinių ir vištienos sparnelių. Tai ne dėl mažai angliavandenių turinčios dietos kaltė! Mažas angliavandenių kiekis nurodo, kad mitybos sveikatai reikia suvalgyti toną įvairių dalykų. Norėdami išlaikyti sveiką maistą, jums reikia įvairių daržovių, skaidulų, baltymų ir aliejų. Jei visą laiką valgote tik kelis dalykus, tada netinkamai sekate mažai angliavandenių.

Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, tai atsisėsti su receptų knyga. Aš internete turiu šimtus nemokamų mažai angliavandenių receptų arba, žinoma, rinkoje yra daug kulinarinių knygų. Peržiūrėkite ir pažiūrėkite, kurie receptai jums patinka. Sudarykite planą kiekvieną savaitę išbandyti bent vieną naują receptą. Vienintelis būdas susirasti naujų mėgstamiausių yra jas iš tikrųjų padaryti ir išbandyti.

Įsitikinkite, kad namuose yra įvairių sveikų užkandžių. Laikykite stiklainį riešutų, užraktą su salierais, konteinerį su salotų žalumynais, stiklainį alyvuogių ir tt Negalima valgyti vienodų užkandžių kiekvieną dieną. Pasukite tarp jų ir pateikite sau keletą alternatyvų.

Senovėje žmonės valandas praleisdavo gamindami vakarienę - šiais laikais kai kurie žmonės atsisako gaminti maistą ilgiau nei 15 minučių. Jei tai jūs, tada pabandykite planuoti į priekį. Savaitgalį atidėkite valandą ar dvi, kad iš anksto paruoštumėte keletą patiekalų. Tokiu būdu jūs galite tiesiog perkaitinti tuos daiktus per savaitę ir mėgautis skaniais, greitais patiekalais. Įsigykite lėtą viryklę ir sužinokite, kaip lengvai galite gaminti skanius patiekalus. Įsigykite kieme esančią grotelę - savo reikmenis naudojame net lyjant ar sningant, nes taip greitai ir paprastai.

Kartkartėmis pasinerkite į save. Gaukite lašišos ir kepsnys. Gaukite šparagus ir omarus. Daugelis mažai angliavandenių turinčių patiekalų yra tikrai dekadentiški.

Jei yra milžiniškų kategorijų maisto, kurio atsisakote valgyti, pavyzdžiui, „visos jūros gėrybės“, nes jis kvepia žuvimi, tada apsvarstykite galimybę atsisakyti šio stereotipo. Yra daugybė jūros gėrybių, kurios visai NĖRA žuvies kvapas, o jūros gėrybės jums yra ypač sveikos. Aš suprantu, kad gali užtrukti, kol nugalėsi vaikystės nemėgstamas maistas, bet jis tikrai to vertas. Tai yra ilgalaikė sveikatos problema, į kurią kreipiamės, ir, net jei prireiks 2 metų, kad išmoktum patikti tuną, ji tikrai gali padėti pragyventi kitus 50 gyvenimo metų, kai sveikata bus geresnė.


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kokia mano lieknėjimo paslaptis? Ruošimasis varžyboms 02// CARB CYCLING (Gegužė 2024).