Viena joga, daugybė stilių

• Balandis 30, 2024

Kažkas skauda. Arba tradicinis mankšta atrodo per daug įtemptas arba per daug „atšokantis“. Yra prieinama klasė, vadinama „joga“, ir tai atrodo tinkamas būdas pradėti jogos praktiką. Arba gyvenamajame kambaryje yra daug vietos ir tam tikros formos vaizdo įrašus žiūrėti. Daugeliui tai yra būdas pradėti jogos praktiką, o daugeliui tai tęsiasi jogos praktika. Tačiau jei nusprendžiama gilintis į jogą, iškyla sudėtingas klausimas: kaip nuspręsti, kokio stiliaus laikytis?

Svarbu pirmiausia nuspręsti, ar daugiausia domimasi asanos praktika, labiau ezoterinėmis pranajamos ir meditacijos galimybėmis ar jų deriniu. Hibridinis stilius gali būti tik bilietas mankštai. Tokios klasės kaip jogos grobio baletas, jogulatai ar „Core Fusion Yoga“ jogos pozas įtraukia į treniruotę, kurioje yra šokio, pilateso ar kitų judesių elementai. Taip pat yra hibridinių užsiėmimų, kuriuose jogos judesiai derinami su konkrečiomis sporto šakomis, pavyzdžiui, „Stand-Up Paddle Yoga“ ar „AcroYoga“. Šie užsiėmimai gali būti labai įdomūs (nors jie dažnai turi atitikimo kainų etiketes.) Be to, jie gali būti puikus pasirinkimas tiems, kuriems neigiami rytų dvasingumo elementai, persmelkiantys daugelį puristinių jogos užsiėmimų.

Tie, kuriems patinka ar neprieštarauja tradiciniam jogos dvasingumui, vis dar turi daugybę pasirinkimų. Vienas įprastas pasirinkimas tarp skirtingų stilių yra nustatyti, kaip greitai ir kiek reikia judėti. Tiems, kurie nori susikoncentruoti į konkrečius kiekvienos asanos elementus, „Iyengar“ joga yra puikus pasirinkimas. „Iyengar“ klasėje paprastai bus dirbama tik keliomis pozomis, tačiau kiekviena jų bus laikoma kurį laiką. „Iyengar“ klasėje didelis dėmesys skiriamas detalėms, o ypač svarbus yra tinkamas derinimas. „Iyengar“ mokytojai išgyvena intensyvų mokymo procesą, kuris užtrunka metus, tai taip pat gali būti vienas saugiausių būdų patekti į jogos pasaulį. Daugeliui žmonių „Iyengar“ praktikos neigiamas dalykas yra tas, kad klasė gali atrodyti lėta, lėtesnė ir lėčiausia. Žmogui protas treniruojasi tolygiai, nes ilgą laiką reikia būti vienoje pozicijoje - kai kuriems žmonėms tai gali būti jaudinantis.

Tiems, kurie nori judėti lėtai ir susitelkti ties atsipalaidavimu bei ramybe, yra stilių, kurie juda vienodai lėtai, tačiau daugiau dėmesio skiria kvėpavimui ir darbui su nervų sistema. Judith Hansen Lasater išpopuliarinta atkuriamoji joga paprastai daroma palenktoje padėtyje, naudojant daugybę atramų, ilgą laiką laikant pozicijas. Yin joga yra dar viena rami praktika, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tempimui ir lėtai judėjimui, atliekant pozicijas ir iš jų. Jie abu taip pat yra puikūs gyvybingesnės praktikos priedai tuo metu, kai žmogus yra sužeistas ar yra emociškai užvaldytas.

Yra ir kitų stilių, judančių greičiau nei „Iyengar“ joga, ir pastaruoju metu populiarus yra „Bikram“ joga. Kiekviena „Bikram“ klasė turi tą patį formatą: nustatyta tvarka 26 asanos, padarytos šildomoje patalpoje. Vieni mėgsta „Bikram“ klasės nuspėjamumą ir šilumą, o kiti mano, kad tai nepatogu ar net pavojinga.

„Ashtanga“ stilius yra kitame judesio spektro gale, o „Ashtanga“ užsiėmimai yra aktyvūs ir intensyvūs. Vėl yra nustatyta asanų tvarka, tačiau jos atliekamos greičiau ir sujungiamos viena su kita judesių, vadinamų vinyasa, seka, kur viena teka ir šokinėja iš vienos padėties į kitą. Tie, kurie mano, kad mėgaujasi saulės pasveikinimu, gali apsilankyti Ashtanga klasėje, nors jie nėra skirti silpnoms širdies ar tiems, kurie nori švelnaus judėjimo.

Yra daugybė kitų pasirinkimų, todėl tinkamo pasirinkimo pagrindas yra tyrimai. Sužinokite apie tai, kas yra šioje srityje, perskaitykite įvairius kiekvieno stiliaus aspektus ir prieš įsitraukdami į tam tikrą stilių, išbandykite dvi ar dvi klases. Įsipareigoję praleiskite laiką tyrinėdami tą stilių, kad pasiektumėte maksimalų poveikį. Laimingos medžioklės!

Vaizdo Instrukcijos: 47 vlog'as: 5 BRANGIAUSIOS MANO RANKINĖS (kainos, stilius, gėdingos istorijos ir konfliktai su vyru) (Balandis 2024).