Siaurinis ejimas

• Gegužė 21, 2024

Šiaurietiškasis ėjimas yra vaikščiojimo technika, sukurta praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje Suomijoje, siekiant padėti visureigiams slidinėti toliau vasarą. Tai paprasčiausiai reiškia vaikščiojimą dviem lengvais aliuminio poliais. Didelis šiaurietiškojo ėjimo pranašumas yra tas, kad jis tuo pačiu metu mankštins viršutinę ir apatinę kūno dalis. Kiekvienu rankos pasukimu sustiprinate viršutinius pečių, kaklo ir nugaros raumenis. Jūs einate natūraliai įprastu tempu ir ritmu, tačiau eidami naudojate dvi lazdas

Šiaurietišką ėjimą gali padaryti bet kas. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus ar lyties, jūs galite gauti naudos iš šios veiklos. Tai įdomus užsiėmimas, kurį galima atlikti atskirai arba su draugais. Tai padeda numesti svorio ir daro jūsų kasdienį pasivaikščiojimą įdomesnį.

Tai mažai streso reikalaujanti veikla. Poliai kai kuriuos stresus nuima nuo kelių. Tai saugu, atpalaiduoja kūną, o jei vaikščiojate vienas, naudodamiesi savo stulpais, jūs tampate draugiški, kai lenkai paspaudžia ant žemės. Jūsų stulpai taip pat suteikia apsaugą ir gali būti naudojami kaip apsauga nuo šunų. Šiaurietiškas ėjimas yra mažiau varginantis nei įprastas vaikščiojimas, nes stulpai jus palaiko ir varo.

Įprastam vaikščiojimui sunaudojama tik 70% kūno raumenų, tačiau šiaurietiškam ėjimui sunaudojama ne mažiau kaip 90% kūno raumenų. Jis taip pat puikiai tinka tonizuoti kūną ir numesti svorio. Įprastai vaikščiodami išleisite 280 kalorijų per valandą, tačiau tai padidins iki 400 kalorijų per valandą, jei naudosite lazdas. Naudojant lazdeles, energijos suvartojimas padidėja 46%.

Šiaurietiškojo ėjimo stulpai šiek tiek skiriasi nuo vaikščiojimo kalnais ar treko polių. Jie tiekiami su nuimamais guminiais antgaliais, skirtais vaikščioti kietu paviršiumi, ir grūdinto metalo antgaliais, skirtais naudoti ant takų. sniegas ar ledas. Jie neturi suformuotos rankenos, kaip tai daro žygio poliai. Tai leidžia palengvinti stulpų atlaisvinimą žingsniuojant. Riešo dirželiai ar pus pirštinės, tinkamai pritaikyti vaikštynei, palaiko kontaktą su poliais. Dirželių ar pirštinių naudojimas nereikalauja tvirtai sugriebti stulpo ir leidžia laisviau judėti rankoms ir poliams. Tačiau jei turite porą kalnų ėjimo ar žygio stulpų, galite juos naudoti, jei prisiminsite, kad laisvai laikysite stulpus. Tvirtai laikydami stulpus, rankos ir pečiai įtampa ir panaikinsite atpalaiduojančią šiaurietiškojo ėjimo naudą.

Stulpus galima nusipirkti kaip vieną nereguliuojamą arba dviejų ar trijų dalių reguliuojamą fiksavimo elementą. Geriausia reguliuoti, nes stulpelio ilgį galite pritaikyti pagal savo ūgį. Reguliuojami stulpai taip pat idealiai tinka keliaujant, nes juos galima suskleisti, kad tilptų į lagaminą ar kuprinę.

Svarbu teisingai sureguliuoti polius, kad jie atitiktų jūsų ūgį. Stovėkite stulpelį vertikaliai, kol jis pasieks alkūnę. Stulpo viršus turi būti lygus alkūne. Sureguliuokite stulpelį, kol pasieksite šį aukštį, tada užfiksuokite stulpą sukdami į dešinę.

Kai sureguliuosite savo stulpus į reikiamą aukštį, būsite pasiruošę pradėti. Dėvėkite įprastus vaikščiojimo batus ar batus, sukurkite malonų atsipalaidavimo žingsnį ir mėgaukitės. Neišeini!

Vaizdo Instrukcijos: Šiaurietiškasis ėjimas ir nauda sveikatai (Gegužė 2024).