Raumenų tonas - kaip jį gauti

• Gegužė 2, 2024

Kiek kartų jūs sakėte, kad jei galėtumėte įgyti raumenų tonusą, jūsų kūnas būtų patrauklesnis? Aš žinau, kad turiu. Nors mes kalbame apie raumenų tonusą ir kad mūsų kūnas atrodytų geriau, ar mes iš tikrųjų žinome, kas yra raumenų tonusas? O kas, jei sakyčiau, kad nėra tokio dalyko, kaip tik tonizavimas, nustebtumėte? Jei norite tonizuoti, štai kaip tai daroma iš tikrųjų.

Bendras raumenų tonuso apibrėžimas yra „jūsų raumenų matomumas, kuris taip pat paprastai vadinamas apibrėžimu. Turėdami raumenų tonusą, matote po oda esančių raumenų kontūrus. “ Visi turime raumenis, bet ne visi turime tonuotą kūną. Raumenų tonusas iš tikrųjų yra nuoroda į jūsų kūno sudėjimą. Mes esame padengti viršutiniu riebalų sluoksniu, vadinamu poodiniais riebalais. Dabar čia yra paprasta tiesa: jei jūsų kūno riebalų procentas yra didelis, jūsų raumenų tonusas nebus rodomas per riebalus. Tokiu atveju turėsite prarasti kūno riebalus, kad jūsų raumenų tonusas būtų matomas.

Yra trys dalykai, kurie iš tikrųjų padės pasiekti raumenų tonusą.

1. Pirmasis dalykas yra būtinas norint turėti raumenų tonusą, tai yra sumažinti viso jūsų kūno riebalus. Prarasdamas kūno riebalus, visas jūsų kūnas lieknėja, o galbūt po riebalais raumenys yra gerai tonizuoti. Tačiau labiau įprasta, kad žmonės numeta svorio ir supranta, kad nėra patenkinti tuo, kaip atrodo, ir tada, kai numeris 2 tampa svarbus.

2. Kitas dalykas, kurį galite padaryti, kad padidintumėte raumenų tonusą, yra jėgos treniruotės. Daugumai žmonių prireiks riebalų mažinimo ir jėgos treniruočių programos, kad būtų formuojami tonuoti raumenys. Norint įgyti raumenų tonusą, svarbu, kad jūsų jėgos treniruotės programa būtų nukreipta į raumenų jėgos gerinimą. Šio tipo treniruotėms reikia kelti sunkesnius svorius, kad būtų mažiau pakartojimų.

3. Turite įtraukti reguliarų kardio pratimą. Nors jėgos treniruotėse deginami riebalai, atlikdami širdies treniruotes svorio metimo plano pradžioje riebalai bus deginami greičiau.

Taigi atsiminkite: Kūno riebalų praradimas + jėgos treniruotės + kardio = tonuoti raumenys.

Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, visada pasitarkite su medicinos specialistu.

Būk sveikas, būk laimingas.

Spustelėkite čia, kad nusipirktumėte mano apdovanojimą laimėjusią „EBOOK“ knygą: Pratimų pagrindai
Sužinokite viską, ką turite žinoti, kad pradėtumėte sveiką ir saugią treniruotę.

Spustelėkite čia, kad nusipirktumėte mano naują el. Knygą: Švelnūs pratimai kiekvienam

Vaizdo Instrukcijos: Week 2, continued (Gegužė 2024).