Proto ir kūno ryšys

• Gegužė 1, 2024

Jie kurį laiką žinojo. Tačiau dabar labiau nei bet kada mokslininkai, gydytojai ir dietologai užmezga ryšį tarp proto ir kūno ir to, kaip mūsų proto būsena gali paveikti mūsų fizinę savijautą.

O kas, jei pakeisdami savo mintis galėtumėte pakeisti juosmens dydį? Skamba toli gražu? Tarkime, kad galite pamatyti dramatišką svorio metimą tiesiog pakeisdami tai, kaip galvojote apie maistą; save; ir kaip jūs elgiatės su kasdieniais stresais savo gyvenime?

Jūs šoksite į šansą, ar ne? Tikrai norėtumėte! Tiesa ta, kad jūs jau turite galimybę tai padaryti. Keisdami savo mintis, savo minčių modelius, kaip susidoroti su stresu ir savojo suvokimą; galite smarkiai paveikti savo sugebėjimą numesti svorio. Norėdami sveikai gyventi.

Tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į tai, kaip jūs galvojate, jaučiate ir veikia, dažnai vadinamas „proto ir kūno ryšiu“. Kai esate stresas, nerimas ar nusiminęs, jūsų kūnas bando pasakyti, kad kažkas ne taip. Tai gali būti galvos skausmas, skrandžio sutrikimas; net opa ar padidėjęs kraujospūdis ir padidėjęs svoris.

Min / kūno ryšys yra stiprus. Mūsų emocijos gali ir daro didelę įtaką mūsų fiziniam gyvenimui. Žmonės, turintys gerą emocinę sveikatą, žino savo mintis, jausmus ir elgesį. Jie mokosi sveikų metodų, padedančių įveikti stresą ir problemas, kurios yra įprasta gyvenimo dalis.

Kai jaučiatės gerai apie save, jūs pasirenkate sveikesnį gyvenimą ir užmezgate sveikesnius santykius. Kai jaučiate stresą ar nerimą, galite nesirūpinti savo sveikata taip gerai, kaip turėtumėte. Gali nesijausti, kad mankštiniesi ar valgai maistingą maistą. Prasta emocinė sveikata taip pat gali susilpninti jūsų kūno imuninę sistemą, todėl emociškai sunkiais laikais galite dažniau susirgti peršalimu ir kitomis infekcijomis.

Sveikatai emociškai ir supratus proto bei kūno ryšį labai gerai gali padėti atsikratyti tų nepageidaujamų svarų. Suprasdami, kokia yra jūsų emocinės būties įtaka ir kokia jūsų psichinė būsena, galite pradėti imtis priemonių, kurios padėtų sušvelninti kliūtis, trukdančias jums pasiekti savo tikslus, arba tęsti svorio augimą.

Pirmiausia pabandykite atpažinti savo emocijas ir suprasti, kodėl jas jaučiate. Supraskite savo emocinio streso priežastis ar priežastis ir nustatykite sveiką bei naudingą būdą jiems pašalinti.

Sužinokite, kaip tinkamai išreikšti savo jausmus. Nelaikykite jų buteliuose. Jie linkę pasireikšti taip, kad būtų sabotažu jūsų pastangos palaikyti sveiką gyvenimo būdą. Jei reikia, ieškokite profesionalios pagalbos, kad padėtumėte įgyti tinkamą perspektyvą. Tai gali būti šeimos gydytojas, patarėjas ar jūsų dvasinis patarėjas.

Apsispręskite gyventi subalansuotą gyvenimą. Šiek tiek lengviau pasakyti nei padaryti; bet būtina jūsų gerovei. Manoma, kad problemos darbe, mokykloje ar namuose sukels neigiamus jausmus. Tai nereiškia, kad nekreipiate dėmesio į tai, kas vyksta; jums tereikia sugalvoti būdų, kaip situacijose elgtis teigiamai ir sveikai. Būtina skirti laiko dalykams, kuriuos mėgstate ir kuriais mėgaujatės. Jūs turite dirbti, kad rastumėte pusiausvyrą.

Raskite atpalaiduojančius metodus, kurie padės nuraminti protą ir kūną. Tokios kaip: meditacija, joga, mankšta, žurnalas. Viskas, kas padės sutelkti dėmesį ir nuraminti. Laikykitės atokiau nuo stimuliatorių, tokių kaip alkoholis ir kofeinas, nes jie gali tiesiog veikti kaip nukreipimas.

Pagaliau pasirūpink savimi! Yra tik vienas tu. Svarbu rūpintis savo fizine, emocine ir dvasine gerove. Neleiskite, kad kasdienio gyvenimo stresai neleistų jums pasirūpinti Jumis. Labai svarbu turėti pusiausvyrą. Jei išeini iš komisijos, tai kas? Tai tik pridėjo streso. Taigi būkite tikri, kad išmoksite pasirodyti pirmiausia. Ir sužinok, kad NE yra pilnas sakinys. Galite tiesiog nustebti, kiek svorio galite numesti.

Vaizdo Instrukcijos: Susipažinkite: Fabiano ir kūno terapija! (Gegužė 2024).