Pieno ir pieno angliavandenių diagrama - Atkins

• Gegužė 16, 2024

Daugeliui suaugusiųjų pasireiškia laktozės netoleravimas; jūsų kūnas natūraliai praranda savo sugebėjimą perdirbti pieną senstant. Daugelis dietų sumažina jūsų suvartojamo pieno kiekį pradžioje.

Net jei anksčiau atlikote alergijos pienui testą, gali būti gerai pabandyti dar kartą. Kūnai bėgant laikui keičiasi! Pjaustykite pieno produktus dviem savaitėms tiesiai. Pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Galite pastebėti pilvo pūtimo sumažėjimą ir kitas alergines reakcijas, kurių dar nesuvokėte, kurios buvo susijusios su pienu.

Visi angliavandenių skaičiavimai pateikiami už veiksmingus angliavandenius. Pluoštas jau pašalintas.

Pienas
Visos pieno vertės nurodomos 1 puodelio porcijomis.
nenugriebtas pienas - 11,4g
2% riebumo pienas - 11,7g
1% riebumo pienas - 11,7g
neriebus pienas - 11,9 g
Kefyras (raugintas pienas) - 9g

Pienas yra natūrali medžiaga. Visada turėtumėte patikrinti perkamo pieno etiketę, kad pamatytumėte, koks yra angliavandenių kiekis piene. Yra įvairių prekių ženklų variantų.

Pieno
sviestas - 0g
kiaušinis (1) - 0,6 g
pusė ir pusė (2 šaukštai) - 1,0g
sunkus kremas (2 šaukštai) - 0,8 g
majonezas (1 šaukštelis) - 0,1g
grietinė (2 šaukštai) - 1,2g
jogurtas (1 puodelis) - 17,2g

Apie visų rūšių kremus ir kaip jie skiriasi, apsilankykite „Kremų tipų ir angliavandenių“ puslapyje.

Apskritai, kuo sunkesnis grietinėlė ar pienas, tuo geresnis (mažesnis) angliavandenių kiekis.

Užrašas apie laktozės netoleravimą ir pieno alergijas. Tai yra du atskiri dalykai. Žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, jų kūnas negali perdirbti piene esančios laktozės (natūralaus pieno cukraus). Tačiau žmonėms, alergiškiems pienui, jie turi histamino reakciją į piene esančius baltymus. Žinoma, bet kurioje situacijoje yra protinga vengti pieno gerti.

Nors sūris yra pieno produktas, nes sūrių rūšių yra labai daug, jie laikomi atskirame sąraše. Tai yra susiję su žemiau. Kremas taip pat pateikiamas atskirai.

Žemų angliavandenių sąrašai - visas sąrašas

Žemų angliavandenių diagramos pateikė Lisa Shea Privalote turėti informacijos apie bet kokį mažai angliavandenilių kiekį. Laikykite po ranka vaisių, daržovių, mėsos, alkoholinių gėrimų ir dar daugiau angliavandenių. Daugiau informacijos ...

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka