Mažo angliavandenių vištienos Marsala receptas

• Gegužė 19, 2024

Šis mažo angliavandenių vištienos „Marsala“ receptas yra skanus, geras jums ir virti reikia apie pusvalandį.

Ingridientai:
1 vištienos krūtinėlė be kaulų, apie 3/4 svaro
2 šaukštai žemės riešutų aliejaus
druska
pipirų

2 šaukštai alyvuogių aliejaus
1 svogūnas
druska
pipirų

10 kūdikių bella grybų
5 skiltelės česnako
sauja žirnių (nebūtina)

1/4 puodelio „chardonnay“
1/2 puodelio vandens
1 valgomasis šaukštas miltų

1/2 puodelio sunkios grietinėlės
4oz marsala
10 baziliko lapų

Vištienos krūtinėlę supjaustykite stambiais, įkandimo dydžio gabaliukais. Įdėkite į keptuvę arba didelę šefo keptuvę su druska ir pipirais. Apkepkite vištieną iš visų pusių. Kol kas įmeskite į indą.

Į keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus. Svogūną supjaustykite plonomis juostelėmis. Ruda tai.

Grybus supjaustykite griežinėliais ir suberkite. Maišykite, kol jie iškeps. Dabar susmulkinkite ir susmulkinkite česnaką ir suberkite juos. Kitas, jei norite, pridėkite žirnelius.

Įpilkite į chardonnay ir ištirpinkite keptuvę. Laipsnio laipsnio laipsnis reiškia, kad bet kokius likusius maisto likučius iškepsite į keptuvę. Taigi jūs maišote vyną ir vėl pagaunate maistą nuo skausmo. Kai tai bus padaryta, įpilkite į vandenį, tada pamažu įmaišykite miltus.

Stumkite daržoves į keptuvės šoną, kad liktų vietos vištienai.

Įmaišykite vištieną atgal su grietinėle ir marsala. Pabarstykite baziliką ant viršaus. Troškinkite ant silpnos ugnies 20 minučių.

Išbandykite vieną iš storesnių vištienos gabaliukų pjaustydami per jos centrą, kad įsitikintumėte, jog ji kruopščiai iškepė.

Jei norite, įpilkite 1/8 puodelio supjaustyto pomidoro pačiame gale spalvos ir skonio.

Patiekite ir mėgaukitės!

Tai yra skanus receptas, kurį galite patiekti ant kapotų žiedinių kopūstų arba tiesiog ant jų. Man patinka su šonine bruknių daigais.

Kalbant apie angliavandenius, pusė puodelio sunkios grietinėlės turi 3,3 g angliavandenių. Svogūnas turi apie 10g angliavandenių. Česnako yra dar maždaug 5 g. Taigi viso patiekalo, kuris patiekiamas apie tris, skaičius yra apie 20 g. Priklausomai nuo to, kiek ar mažai valgote, tai bus angliavandeniai, kuriuos jūs galų gale suvalgysite.

Praneškite mums, ką manote apie receptą ir, jei galų gale padarysite kokių nors jo pakeitimų!





Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Creamy Garlic Parmesan Shrimp - Keto Recipes - Lemon Garlic Shrimp Recipe (Gegužė 2024).