Tinkamai gyventi su dėmesio deficito sutrikimu

• Gegužė 21, 2024

Tinkamai gyvenant, darbo ir poilsio pusiausvyra yra gera. Kartais sunku padaryti tuos dalykus, kuriuos privalome padaryti. Svarbu rasti būdą, kaip juos tinkamai atlikti. Poilsis yra būtinas, kad jūsų žvilgsnis būtų šviežias, o jūsų gyvenimas būtų kupinas užsidegimo.

Štai keletas būdų, kaip išlaikyti pusiausvyrą jūsų gyvenime:

Išmokite atlikti reikalingas užduotis, kurių nenorite atlikti. Kasimas ir darbas, kurį reikia atlikti, yra puikus būdas sumažinti stresą. Ypač tuo atveju, jei tas nepadarytas chorelis kabo virš galvos, tai sukelia stresą! Jei turite ką nors padaryti, su kuo tiesiog negalite susidurti, yra keletas skirtingų būdų, kaip padėti sau pabaigti projektą. Galite pažadėti sau atlygį. Žinia, kad pabaigoje gausite atlygį, gali padėti pradėti. Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys ADD, gali geriau dalyvauti, jei turi atlygį. Įsitikinkite, kad tai atlygis, kurio tikrai norite.

Kitas būdas susitvarkyti yra užuot dirbus darbą, kurio vengėte, pradėti daryti tai, ko jums tikrai nepatinka. Paula iš Monrealio man atsiuntė patarimą. Kai esi užstrigęs ir negali atrodyti, kad judi į priekį projekto link, surask ką nors kita, ko nemėgsti daryti. Jei jums nepatinka valyti spinteles, rinkitės tai. Tada pradėsite galvoti: "Ei, aš labai nekenčiu valymo spintelių. Linkiu, kad būtų kažkas, ką galėčiau padaryti!" Laimei, yra ... jūsų originalus projektas, kuriam sukėte ratus.

Raskite vieną sritį, kuri jus jaudina, tada pakeiskite ją. Turiu greitą nuotaiką, ir tai, kaip aš buvau užaugęs, buvo baudžiama. Nenorėjau pykti ant savo mokinių ir sakyti skaudžių dalykų. Aš siekiu būti konstruktyvus. Taigi įsitikinu, kad sakau jiems pozityvius ir rūpestingus dalykus. Man tai savaime suprantama. Tai yra pasirinkimas, kurį sąmoningai darau kiekvieną dieną būdamas su kitais žmonėmis.

Sukurkite pomėgį ar veiklą, kuri padėtų pagerinti ADD simptomus. Kovos menai yra puikus būdas pagerinti dėmesio sutrikimo simptomus. Tai Chi yra judanti meditacija, padedanti sustiprinti susikaupimą, kartu išlaisvinant energiją. Tai atliekama lėtai, tačiau treniruodamiesi Tai Chi galite gauti gana treniruotę. Atletiškiems žmonėms gali patikti „Capoeira“, dar žinomas kaip Brazilijos kovos šokiai. Koncentracija ir laikas lavinami per šį kovos meną. Tačiau greitas judesys, naudojamas kikboke ir akrobatikoje, yra puikus būdas sudeginti energiją. „Capoeira“ apima judėjimą ir muziką. Muzika išskiria dopaminą. Tai gali padėti pagerinti žmogaus nuotaiką ir susikaupimą.

Suplanuokite atostogas ir atostogas taip, kad jos atsipalaiduotų. Nuspręskite kaip šeima, kur norite išvykti ir kiek galite išleisti. Sudarykite biudžetą naudodamiesi visų vykstančių žmonių įnašais. Keliaudami pasiimkite savo sveikus užkandžius. Tokiu būdu jums nereikės sustoti degalinėse, kad gautumėte maisto. Naudokitės savo poilsio stotelėmis, kad eitumėte į į parką panašias stoteles. Išeik ir pasivaikščiok. Sudegink šiek tiek energijos! Sustokite tik degalinėse nusipirkti dujų. Tai riboja impulsų praleidimą ir tų greito maisto valgymą.

Įsitikinkite, kad vaikai žino pagrindines saugos taisykles, įskaitant visas taisykles, kurios būtų specialios jūsų kur vykstate. Pavyzdys būtų nežaidimas ant ledynų kai kuriuose nacionaliniuose parkuose. Maži vaikai, sergantys ADHD, gali būti nepaprastai greiti ant savo kojų ir kūrybingi vengdami suaugusiųjų priežiūros. Kalbėkitės su vaikais apie atostogų kelionių saugą. Ne tik „nustatykite įstatymą“, nurodykite jiems svarbias priežastis, kodėl jie turėtų vadovautis šiomis saugumo idėjomis.
Tai yra keli dalykai, kuriuos turite jiems pasakyti:
* Būkite atidūs automobiliams ir būkite su savo grupe.
* Palikite tik ugniagesių krekerius, nebent jus prižiūri suaugęs asmuo iš savo grupės.
* Niekada neišduokite asmeninės informacijos nepažįstamiems žmonėms, net ne žmonėms, su kuriais susitikote ir su kuriais kalbėjote kelionėje. Jie vis dar yra nepažįstami žmonės, net jei jūs jau gal būt su jais keletą kartų kalbėjotės.

Laikykitės atvirų ryšių linijų tarp jūsų ir jūsų vaikų. Gerų atostogų kelionių kartu su savo brangiaisiais!

Kiekvieną dieną raskite ką juoktis. Tai padės praskaidrinti jūsų požiūrį. Situacijose ieškokite juokingų. Mėgaukitės natūralia komedija, vykstančia šeimose, su augintiniais ir stebėdami, kaip vaikai žaidžia. Pažiūrėkite juokingus vaizdo įrašus internete. Raskite anekdotų ir juokingų istorijų šaltinį. Juoktis iš savo klaidų; jausitės geriau už tai padarę.

Sveikas darbo ir poilsio derinimas gali padėti išsiugdyti tuos vidinius išteklius, kurie yra būtini streso metu. Kai visada imatės laisvalaikio „lietaus patikrinimo“, prarandate atsinaujinimo galimybes. Darbas yra svarbus, tačiau norint atstatyti savo energiją per malonias pramogas, būtina jūsų ilgalaikė laimė esant dėmesio deficito sutrikimui.

Žemiau esančios nuorodos gali suteikti papildomos informacijos apie dalykus, kurie buvo paminėti straipsnyje.

Vaizdo Instrukcijos: Šiandieninės slaugos ypatumai sergantiesiems demencijomis (Gegužė 2024).