Ar mažai angliavandenių reikalaujanti dieta?

• Balandis 29, 2024

Ką tik parašytas skaitytojas mane sužavėjo, kad vos per savaitę „Atkins“ numeta svorio, ir paklausė, ar tai buvo per lengvas būdas numesti svorio. Atsakymas yra tas, kad tai teisinga!

Mažas angliavandenių dietos esmė yra tiesiog valgyti sveikai. Geriate daug vandens ten, kur anksčiau nebuvote. Jūs vartojate vitaminus, ko galbūt dar nepadarėte anksčiau. Jūs išpjaustėte perdirbtus maisto produktus ir maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus, kurie anksčiau galėjo būti didelė jūsų dietos dalis. Tiesiog atlikdami šiuos tris dalykus, jūs jau davėte sau didžiulį postūmį deginti tuos papildomus riebalus.

Bet tada jūs pakeisite, kaip jūsų kūnas tvarko riebalus. Kur anksčiau jūs jį „padirbėjote“ dėl lengvo cukraus skubėjimo, jūs jį maitinote - dabar jis iš tikrųjų turi * dirbti *, kad baltymai ir riebalai būtų padalinti į energiją, kurią reikia naudoti. Kadangi tai veikia riebalus deginančiu režimu, jis lengvai virsta riebalais, esančiais jūsų laikymo vietose (t. Y. Jūsų skrandis, užpakalis ir kt.), Ir taip pat naudoja.

Dalis to pranašumo yra tai, kad jaučiatės mažiau alkani, tai reiškia, kad valgote mažiau maisto. Tai reiškia, kad nepridedate tiek daug daiktų, kad sudegintumėte, tai reiškia, kad sudeginsite daugiau savo riebalų, o ciklas tęsis.

Taip pat jūsų skrandis iš tikrųjų keičiasi pagal dydį. Tai nėra statiškas objektas! Kuo daugiau didelių patiekalų valgysite, tuo didesnis bus jūsų skrandis ir tuo daugiau reikės valgyti, kad jaustumėtės „sotus“. Kai pradedate valgyti mažesnius patiekalus ir esate patenkinti, jūsų skrandis susitraukia, o skrandį užpildyti LENGVAI reikia net tada, jei to norėtumėte. Reiškia, kai dieta vykdoma, net tada, kai valgai „normaliai“, nebereikės valgyti tiek.

Dalis esminių pokyčių čia yra gyvenimo būdo pakeitimas. Daugelis išsivysčiusių pasaulio žmonių įpranta prie saldžių sriubų, saldžių saldainių, saldžių patiekalų. Mano prosenelės laikais (taip, aš esu genealogė :)) saldainiai buvo SPECIALUS GYDYMAS, o soda buvo retas gėrimas. Šiais laikais vaikai valgo ir geria šiuos patiekalus! Ir mes stebimės, kodėl mes visi mirksime!

Taigi, praradę norimą mesti svorį, jūs taip pat persigalvojote gerti daug vandens, vartoti vitaminus ir išmokote nemažai sveikų receptų. Jei dabar rūpinatės savimi įprastu ir sveiku būdu, esate pasiruošęs visam gyvenimui!

Taigi mėgaukitės mažai angliavandenių turinčia dieta, stebėkitės jos lengvumu. Tiesą sakant, tai yra šviežio, sveiko maisto valgymas, kaip motina gamta mums sumanė!

Mažo angliavandenių kiekio pagrindai


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kokia mano lieknėjimo paslaptis? Ruošimasis varžyboms 02// CARB CYCLING (Balandis 2024).