Indiško stiliaus žiedinių kopūstų mikrobangų receptai

• Gegužė 5, 2024

Šis skanus receptas yra greitas, skanus ir į žiedinius kopūstus prideda įvairių indiškų skonių. Geriausia, kad tai ypač mažai angliavandenių ir suteikia daug skaidulų.

Ingridientai:
1 16oz maišelis šaldytų žiedinių kopūstų
1 šaukštelis koriandro
1/2 šaukštelio malto imbiero
1/2 šaukštelio skrudintų kmynų
1/4 šaukštelio ciberžolės
1/8 šaukštelio česnako
brūkšnys žemės Kajenas
brūkšnys druskos
1/2 šaukštelio žemės riešutų aliejaus
brūkšnys kalendra

Pradėkite nuo šaldytų žiedinių kopūstų mikrobangų darymo mikrobangomis maždaug pusę viso nurodyto laiko, atsižvelgiant į tai, kaip šildosi jūsų mikrobangų krosnelė. Norite, kad užbaigus tai dar būtų apie 2 šaukštus vandens, ir jis išliktų šiek tiek tvirtas.

Toliau sumaišykite kalendrą, imbierą, kmyną, ciberžolę, česnaką, kajeną ir druską. Pabarstykite tai ant žiedinių kopūstų, tada melskite, kad apsemtų.

Dabar ant viršaus lašinkite žemės riešutų aliejų.

Mikrobangų krosnelė likusį laiką - mūsų mikrobangų krosnelėje tai yra maždaug 2 1/2 minutės, tačiau jūsų mikrobangų krosnelė gali skirtis. Tikslas yra baigti virti, kad jis būtų karštas, bet neišdžiūtų.

Pabarstykite kalendros viršų kaip garnyrą.

Suvalgius patiekiama 2 pilni valgiai arba 4 garnyrai.

Angliavandeniai iš esmės priklauso tik nuo to, kokius žiedinius kopūstus perkate. Mes manome, kad maišams, kurių mes gauname, yra 15 g, o 10 g - pluošto. Taigi, jei valgote du kartus iš to, tai reiškia, kad kiekvienas žmogus gauna 5 g ląstelienos ir 2,5 g angliavandenių. Tai puikus rezultatas viso patiekalo, kuris yra skanus ir įdaras!

Mikrobangų kietųjų angliavandenių receptai Šioje kulinarijos knygoje yra patarimų, pirkinių sąrašų ir skanių receptų, kaip valgyti sveikiau. Kiekvienas receptas reikalauja tik mikrobangų krosnelės ir kelių minučių jūsų laiko. Investuokite į sveikesnį gyvenimo būdą sau ir jūsų šeimai! Mikrobangų krosnių angliavandenių receptai - išsami informacija

Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Keptų bulvių receptas. Paprasta ir skanu! (Gegužė 2024).