Riebalai dėl sveiko maisto

• Gegužė 9, 2024

Ar negalėjote numesti svorio, o gal net priaugote svorio dėl ekologiškų, „natūralių“, sveikų maisto produktų? Vis daugiau ekologiškų maisto produktų pradeda plūsti į rinką, kai vartotojams kyla poreikis pasirinkti sveikesnius maisto produktus. Ekologiški vaisiai, daržovės ir mėsa paprastai yra brangesni, tačiau linkę į geresnius variantus, jei norite apriboti toksinų ir pesticidų poveikį. Vis dėlto, kadangi mūsų gyvenimas yra užimtas, yra poreikis supakuotų, patogių maisto produktų. Yra ekologiškų variantų beveik bet kokiam nepageidaujamam maistui. Dabar galite nusipirkti ekologiškų bulvių traškučių, šokolado batonėlių, sausainių, krekerių, vaflių, blynų, vištienos grynuolių, picų; ir sąrašas tęsiasi. Tai gali būti klaidinanti, nes daugelis žmonių mano, kad gali valgyti tiek, kiek nori, nes maistas yra ženklinamas kaip „ekologiškas“.

Ekologiški maisto produktai yra puikus pasirinkimas, jei bandote sutvarkyti savo mitybą ir sveikiau gyventi. Tačiau geriausias pasirinkimas yra ekologiška mėsa, vaisiai ir daržovės. Ekologiški supakuoti maisto produktai yra labiau tikėtinas geresnis pasirinkimas nei kiti supakuoti ir perdirbti maisto produktai, tačiau paprastai juose yra daugiau kalorijų. Atidžiai perskaitykite etiketes ant supakuoto ekologiško maisto ir patikrinkite, ar ingredientų sąraše nėra kalorijų, cukraus, riebalų ir natrio kiekio. Paprastai kuo trumpesnis ingredientų sąrašas, tuo geriau bus pasirinkti sveikesnio maisto variantą.

Plaktuvai yra populiarus pasirinkimas žmonėms, kurie bando pasirinkti sveikesnį maistą arba gali neturėti laiko virti ar valgyti. Tačiau kai kurie iš anksto paruošti kokteiliai yra įpilami cukrumi ir paruošiami iš tokių ingredientų kaip didelis fruktozės kukurūzų sirupas arba dirbtinis cukrus. Pabandykite pasigaminti savo kokteilius su šviežiais, ekologiškais vaisiais ir daržovėmis. Naminiai kokteiliai su šviežiais vaisiais, jogurtu ir migdolų pienu yra puikus sveikas mažo kaloringumo pasirinkimas parduotuvėje įsigytiems kokteiliams ir kokteiliams. Be to, daugelis parduotuvėse pirktų baltymų batonėlių yra perdirbami ir maistiniu požiūriu gali būti panašūs į saldainių batonėlius. Geresnis pasirinkimas būtų pasigaminti savo sveikų baltymų batonėlių iš visų natūralių ingredientų, tokių kaip ekologiškas migdolų sviestas, ekologiški vaisiai ir riešutai.

Pabandykite įprasti skaityti maisto produktų etiketes ir ieškoti daiktų, kuriuose yra ingredientų, su kuriais esate susipažinę. Jei negalite to ištarti ir nežinote, kas tai yra, greičiausiai nenorite jo valgyti. Esmė yra ta, kad norite įprasti rinktis sveiką maistą ir atkreipti dėmesį į tai, kiek kalorijų suvartojate kiekvieną dieną. Pakuoti maisto produktai, išvardyti kaip ekologiški arba natūralūs, dar nereiškia, kad galime valgyti tiek, kiek norime iš jų. Suvokimas apie ingredientų sąrašus ir tai, ką mes dedame į savo kūną, yra pirmas žingsnis priimant geresnius sprendimus dėl sveikesnio gyvenimo būdo.

Vaizdo Instrukcijos: Mityba ir sveikieji riebalai (Gegužė 2024).