Dažnai nesunku sugalvoti milijoną pasiteisinimų dėl mankštos nebuvimo. Nebėgančio sąrašo viršuje yra „Per šalta išeiti į lauką“, tiesa? Na, išmesk, tas pasiteisinimas daugiau nebeveiks. Vykdykite šiuos puikius patarimus, norėdami atsidurti lauke ir vaikščioti nepriklausomai nuo oro sąlygų ir mėgautis privalumais, kuriuos vaikščiojimas gali suteikti jūsų gyvenimui.
Sluoksnis, sluoksnis, sluoksnis Sluoksniavimas yra būtinas atliekant bet kokias treniruotes žiemos mėnesiais. Gera nykščio taisyklė yra apsirengti, kai temperatūra yra apie 20 laipsnių aukštesnė, nei yra iš tikrųjų. Taigi, jei jūs einate dieną, kurios temperatūra yra 40 ar daugiau laipsnių, jums greičiausiai nereikės sluoksniuoti. Tačiau jei jūs einate žemesnėje nei 40 laipsnių temperatūroje, būkite pasiruošę šilumai.
Kai klojate sluoksnį, geriau eiti keliais plonais sluoksniais per vieną ar du storus, didelių gabaritų sluoksnius. Svarbu pasirinkti daiktus, kuriuos lengva nuimti ar vėl uždėti. Priklausomai nuo vaikščiojimo, galite keletą kartų įkaisti ar atvėsti. Pirmąjį drabužių sluoksnį būtinai rinkitės pagal jo apgaulingus požymius. Norite, kad pirmasis sluoksnis pašalintų iš kūno prakaitą nuo drėgmės, kad jis neatšaltų. Pasirinkite šilumą izoliuojančius elementus sekundę, kai šilta. Išorinis sluoksnis turi būti atsparus vėjui ir vandeniui. Sluoksniavimas yra puikus dalykas - sušilus galite pašalinti daiktus, kad atvėstų. Jei vėl turėtų atvėsti, lengvai sutvarkykite, vėl padėkite.
Prijunkite Visi žino, kad svarbiausi drabužių spintos elementai yra jūsų aksesuarai. Tai galioja ir dirbant su treniruokliais. Skrybėlės, pirštinės ar kumštinės pirštinės ir gaubtas gali padaryti jį daug gražesnį. Šie aksesuarai jūsų galūnes išlaikys jaukias ir šiltas, todėl galėsite susikoncentruoti į teigiamą pėsčiųjų poveikį. Nepamirškite ir apsaugos nuo saulės. Nors temperatūra sumažėjo, saulės spinduliai yra dar galingesni. Norėdami apsaugoti save nuo saulės spindulių, ne mažiau kaip 15 SPF, dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės. Taip pat nešiokite akinius nuo saulės, ypač jei sniegas dengia viską. Sniego spindesys gali vaikščioti nepatogiai. Be to, kai saulė plaka tiesiai ant jūsų, nėra lapų, kurie apsaugotų ryškią šviesą.
Batų nereikėtų pamiršti. Svarbu dėvėti gerą batą, ypač žiemą. Slidžios sąlygos gali egzistuoti, net jei nėra sniego. Ledas gali būti blogiausias jūsų košmaras, jei nesate pasiruošęs. Dėvėkite neperšlampamą šou su geru protektoriumi. Jei vaikštote toje vietoje, kur yra daug sniego arba yra pakankamai šalta, kad neužšąla, investuokite į slidžių dangą. Juos galima nusipirkti, kad būtų galima perlenkti batus, ir, kai nereikia.
Prisiminkite ir savo atspindinčią pavarą. Žiemos mėnesiais dienos šviesos valandos būna trumpesnės, dažnai keičiasi sąlygos, kuriomis paprastai vaikšto pėsčiomis. Jei esate ryto ar vakaro vaikštynė, žinote, ką turiu omenyje. Saulėlydžio valandos gali būti pavojingos, jei vairuotojai nemato jūsų. Nepamirškite dėvėti atspindinčios liemenės ar striukės arba naudokite atspindinčią juostą ant kuprinės ar kitų treniruotės reikmenų vietų. Būkite pasirengęs ir niekada nemanykite, kad vairuotojas jus mato, visada eikite į puolimą ir būkite iniciatyvūs.
Pasivaikščiojimas vėsesniu oru gali pagyvinti. Daugelis žmonių mano, kad žiemoti meditacija yra labiau meditacija, klausant aplinkinių žiemos garsų. Praneškite man forume, kokius patarimus naudojate, kad žiemos vaikščiojimas būtų vertas jūsų pastangų.
Vaizdo Instrukcijos: Pasivaikščiojimas po Mistberget kalną palydint saulę (Balandis 2024).